Hoog libido: veel zin in seks, en dan?

Een hoog libido betekent meestal dat je vaak of sterk zin in seks hebt. Daar bestaat geen vast aantal keren per dag of week voor. Je kunt meer verlangen voelen dan je partner, meer dan vroeger of gewoon tevreden zijn met hoeveel zin je hebt. Die situaties vragen niet allemaal om dezelfde aanpak.

Waarmee vergelijk je jouw verlangen?

“Ik heb een hoog libido” kan heel verschillende dingen betekenen. Misschien denk je vaak aan seks, terwijl jullie weinig tijd samen hebben. Misschien wil je vaker initiatief nemen dan je partner. Of je merkt vooral een verandering ten opzichte van jezelf. Maak dat onderscheid voordat je zoekt naar een manier om minder zin te krijgen.

Er is geen universeel normaal niveau van verlangen. Dat verschilt tussen mensen en kan veranderen, zoals de seksuele gezondheidsdienst van St Helens uitlegt. Het aantal keren dat je seks hebt vertelt bovendien niet precies hoeveel verlangen je ervaart: gelegenheid, afspraken en keuzes spelen ook mee.

Wat voel je, wat wil je doen en wat spreek je af?

Die drie vragen hoeven niet hetzelfde antwoord te hebben. Je kunt zin voelen en toch liever slapen, een afspraak nakomen of gewoon niets met dat gevoel doen. Veel verlangen verplicht jou niet tot seks en geeft geen recht op de aandacht of het lichaam van een ander.

Een praktische manier om je vraag concreet te maken: schrijf één recente situatie op. Bijvoorbeeld: “Ik wilde dinsdag intimiteit, maar stelde het pas voor toen we allebei moe waren.” Daarmee heb je iets bespreekbaars. “Ik wil altijd en jij nooit” maakt van twee verschillende ervaringen meteen een verwijt.

Als jij vaker zin hebt dan je partner

Bespreek het op een rustig moment, los van een afgewezen toenadering. Je kunt zeggen: “Ik mis initiatief van jouw kant. Zou je me willen vertellen op welke momenten nabijheid voor jou prettig is?” Dat is concreter dan vragen of iemand voortaan vaker zin kan hebben.

Stel dat Noor graag vaker initiatief neemt, maar Sam een uitnodiging al snel als een verwachting ervaart. Ze kunnen afspreken: één keer vragen is genoeg, een nee krijgt geen onderhandeling, en knuffelen hoeft niet tot seks te leiden. Later kunnen ze bespreken of die afspraak prettig werkt. Dit is een voorbeeld, geen recept dat bij ieder stel past.

Een moment voor aandacht reserveren kan fijn zijn, maar is geen afspraak dat er seks moet plaatsvinden. Ook dan mag iemand iets anders willen. Je hoeft verschil in verlangen niet op te lossen door een gemiddelde frequentie af te spreken waar geen van beiden achter staat.

Wanneer vraag je hulp?

Ben je tevreden met je verlangen en respecteer je elkaars grenzen, dan hoef je jezelf niet aan een vermeende norm aan te passen. Maak je je zorgen over een verandering, blijf je ermee worstelen of lopen gesprekken steeds vast? Je kunt dit met je huisarts bespreken. Thuisarts legt uit dat seksuele vragen in de spreekkamer thuishoren.

Vertel wat er concreet gebeurt en waar je last van hebt. Je hoeft niet eerst te weten of het aan je relatie, gezondheid of iets anders ligt. Een hoog libido alleen is geen verklaring voor de oorzaak en geen diagnose.