Wenn ihr unterschiedlich viel Lust auf Sex habt, k\u00f6nnt ihr dar\u00fcber sprechen, ohne eine Person von euch als Problem darzustellen. Erz\u00e4hl, was du erlebst, frag, wie es deinem Partner oder deiner Partnerin damit geht, und h\u00f6r erst einmal zu, bevor ihr nach einer L\u00f6sung sucht. Das Gespr\u00e4ch muss nicht mit einer Vereinbarung \u00fcber Sex enden. Einander besser zu verstehen, kann f\u00fcrs Erste genug sein.<\/p>\n
Partner k\u00f6nnen sich darin unterscheiden, wie oft sie Sex haben m\u00f6chten, welche Form von Intimit\u00e4t sie angenehm finden oder was sie dabei voneinander brauchen. Ein solcher Unterschied wird vor allem dann bedeutsam, wenn eine oder beide Personen darunter leiden. Es geht nicht darum, zu entscheiden, wessen Verlangen vern\u00fcnftiger ist, und niemand schuldet der anderen Person Sex. Rutgers beschreibt unterschiedliche Bed\u00fcrfnisse und W\u00fcnsche als etwas, wor\u00fcber Partner sprechen k\u00f6nnen und wobei sie sich bei Bedarf Unterst\u00fctzung durch eine Fachperson f\u00fcr Sexualtherapie holen k\u00f6nnen (Informationen von Rutgers zu unterschiedlichem Verlangen<\/a>).<\/p>\n Versuch, dein Erleben zu beschreiben, ohne deine Partnerperson zu bewerten. \u201eIch vermisse manchmal unsere Intimit\u00e4t\u201c erz\u00e4hlt etwas \u00fcber dich. \u201eDu willst nie\u201c klingt wie ein Vorwurf und l\u00e4sst wenig Raum daf\u00fcr, wie die andere Person die Situation erlebt. Du musst auch nicht sofort einen Grund f\u00fcr den Unterschied finden.<\/p>\n W\u00e4hlt m\u00f6glichst einen Moment, in dem ihr euch gerade weder n\u00e4herkommt noch eine Zur\u00fcckweisung erlebt. Frag zuerst, ob dein Partner oder deine Partnerin gerade Zeit zum Reden hat. Wenn es jetzt nicht passt, kannst du fragen, wann es besser w\u00e4re. Ein Gespr\u00e4ch au\u00dferhalb einer sexuellen Situation gibt euch die M\u00f6glichkeit, erst einmal nur zu reden. Danach muss nichts passieren.<\/p>\n Ein paar M\u00f6glichkeiten f\u00fcr den Gespr\u00e4chseinstieg:<\/p>\n Diese S\u00e4tze sind keine Formel, die jedes Paar verwenden muss. Passe sie so an, dass sie zu deiner Art zu sprechen passen. Wenn dir das Gespr\u00e4ch schwerf\u00e4llt, kannst du vorher ein paar Gedanken aufschreiben oder erst einmal fragen, ob ihr euch sp\u00e4ter gemeinsam Zeit daf\u00fcr nehmen k\u00f6nnt.<\/p>\n Stell eine offene Frage und lass Raum f\u00fcr eine Antwort, mit der du vielleicht nicht gerechnet hast. Zum Beispiel: \u201eWie f\u00fchlt sich Intimit\u00e4t f\u00fcr dich in letzter Zeit an?\u201c oder \u201eWas gef\u00e4llt dir daran, wie wir gerade mit N\u00e4he umgehen?\u201c Du kannst auch fragen: \u201eM\u00f6chtest du, dass ich vor allem zuh\u00f6re, oder wollen wir gemeinsam Ideen sammeln?\u201c<\/p>\n Versuch nicht, die andere Person sofort zu \u00fcberzeugen oder ihr zu erkl\u00e4ren, was sie meint. Fass lieber zusammen, was du geh\u00f6rt hast: \u201eVerstehe ich richtig, dass du dir N\u00e4he w\u00fcnschst, aber nicht m\u00f6chtest, dass daraus automatisch Sex wird?\u201c Gib deinem Partner oder deiner Partnerin Gelegenheit, dich zu korrigieren. Eine Antwort ist eine Information dar\u00fcber, was diese Person erlebt, keine Verhandlungsposition, die du \u00e4ndern musst.<\/p>\n Ein fiktives Beispiel: Noor m\u00f6chte h\u00e4ufiger Sex als Sam. Noor merkt, dass sie entt\u00e4uscht ist, wenn aus einer Ann\u00e4herung kein Sex wird. Sam empfindet k\u00f6rperliche Initiative manchmal als Erwartung. Keiner von beiden muss beweisen, dass die eigenen Gef\u00fchle schwerer wiegen.<\/p>\n Noor w\u00e4hlt einen ruhigen Moment und sagt: \u201eIch m\u00f6chte etwas ansprechen, aber ich erwarte nicht, dass wir es jetzt l\u00f6sen. Ich vermisse manchmal unsere Intimit\u00e4t. Wie geht es dir damit?\u201c Sam erz\u00e4hlt, was der Druck in ihm ausl\u00f6st. Noor versucht erst einmal zusammenzufassen, was sie h\u00f6rt, statt sofort ihre Absicht zu erkl\u00e4ren. Danach k\u00f6nnen sie dar\u00fcber sprechen, welche Formen von N\u00e4he f\u00fcr beide angenehm sind und welche nicht.<\/p>\n Vielleicht schl\u00e4gt einer von ihnen vor, miteinander zu kuscheln. Das geht nur, wenn beide in diesem Moment Lust darauf haben. Ein Vorschlag ist kein Versprechen f\u00fcr sp\u00e4ter und muss nicht \u00fcber das hinausgehen, womit sich beide wohlf\u00fchlen. Sie k\u00f6nnen auch beschlie\u00dfen, an diesem Abend nichts auszuprobieren und ein anderes Mal weiterzureden.<\/p>\n Ein Partner oder eine Partnerin darf einen Vorschlag ablehnen, ohne eine Alternative finden oder ausf\u00fchrlich erkl\u00e4ren zu m\u00fcssen. Wer ein Nein h\u00f6rt, darf entt\u00e4uscht sein und die Grenze trotzdem respektieren. Weiteres Dr\u00e4ngen erschwert eine freie Entscheidung. Au\u00dferdem kann sich die Zustimmung \u00e4ndern: Wenn eine Person von euch nicht mehr m\u00f6chte, h\u00f6rt die Aktivit\u00e4t auf. Rutgers empfiehlt, W\u00fcnsche und Grenzen miteinander abzustimmen und bei Unsicherheit nachzufragen, was die andere Person m\u00f6chte (Erkl\u00e4rung zu Einverst\u00e4ndnis<\/a>).<\/p>\n Wenn das Gespr\u00e4ch angespannt wird, kannst du eine Pause vorschlagen: \u201eWir m\u00fcssen das nicht jetzt l\u00f6sen. Wollen wir sp\u00e4ter weiterreden?\u201c Eine Pause bedeutet nicht automatisch, dass das Thema erledigt ist. Vereinbart nur dann, wann ihr weiterredet, wenn ihr das beide m\u00f6chtet.<\/p>\n Fragt nicht nur danach, was seltener oder h\u00e4ufiger passieren sollte, sondern auch, was ihr beide gern m\u00f6chtet. Vielleicht w\u00fcnscht ihr euch mehr Zeit ohne Handys, klarere Signale oder k\u00f6rperliche N\u00e4he, die beim Kuscheln bleibt. Eine gemeinsame Idee ist eine Einladung: Niemand muss sie umsetzen, wenn die Person gerade nicht m\u00f6chte.<\/p>\n Wenn eine Person dreimal pro Woche Sex m\u00f6chte und die andere einmal, ist zweimal nicht automatisch ein passender Kompromiss. Ihr k\u00f6nnt gemeinsame Zeit einplanen, aber nicht im Voraus festlegen, dass jemand dann Lust oder Einverst\u00e4ndnis haben wird.<\/p>\n Ein Gespr\u00e4ch kann klarer machen, was ihr m\u00f6chtet, ohne den Unterschied aufzul\u00f6sen. Fragt dann, womit jede Person auf l\u00e4ngere Sicht leben kann und m\u00f6chte. Du musst deinem Partner oder deiner Partnerin nicht das Gef\u00fchl geben, nicht genug zu sein, weil die Person weniger m\u00f6chte. Genauso wenig musst du dein eigenes Verlangen verleugnen, nur weil der Unterschied schwierig ist.<\/p>\nBeginnt in einem ruhigen Moment<\/h2>\n
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Frag nach und h\u00f6r zu, ohne die Antwort vorzugeben<\/h2>\n
Beispiel: Entt\u00e4uschung und Druck gemeinsam ansprechen<\/h2>\n
Ein Nein respektieren und das Gespr\u00e4ch pausieren<\/h2>\n
Findet eine gemeinsame L\u00f6sung, bei der niemand \u00fcber die eigenen Grenzen geht<\/h2>\n
Wenn der Unterschied bestehen bleibt<\/h2>\n