{"id":211048,"date":"2026-10-06T17:08:26","date_gmt":"2026-10-06T16:08:26","guid":{"rendered":"https:\/\/sexyplus.nl\/?p=211048"},"modified":"2026-10-06T21:49:12","modified_gmt":"2026-10-06T20:49:12","slug":"wenig-lust-auf-sex-bei-maennern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wenig-lust-auf-sex-bei-maennern\/","title":{"rendered":"Wenig Lust auf Sex bei M\u00e4nnern: Wenn dein Verlangen nachl\u00e4sst"},"content":{"rendered":"

Auch als Mann musst du nicht immer Lust auf Sex haben.<\/strong> Dein Verlangen kann sich ver\u00e4ndern, wenn du viel um die Ohren hast, je nachdem, wie du dich f\u00fchlst, wie es in deiner Beziehung l\u00e4uft oder wie es um deine Gesundheit steht. Weniger Lust ist nicht automatisch eine Erkrankung. Aufmerksamkeit verdient die Ver\u00e4nderung vor allem dann, wenn sie dich belastet, du dir Sorgen machst oder weitere Beschwerden dazukommen.<\/p>\n

Weniger Verlangen oder Schwierigkeiten mit der Erektion?<\/h2>\n

Libido bedeutet Verlangen nach Sex. Eine Erektion ist eine k\u00f6rperliche Reaktion. Du kannst gro\u00dfe Lust haben und trotzdem Schwierigkeiten bekommen, eine Erektion zu erreichen. Umgekehrt bedeutet eine Erektion nicht automatisch, dass du Sex m\u00f6chtest. Die medizinische Erkl\u00e4rung von MSD<\/a> behandelt Verlangen und Erektion deshalb als unterschiedliche Aspekte der Sexualfunktion.<\/p>\n

Versuche, f\u00fcr dich zu benennen, was sich ver\u00e4ndert hat. \u201eIch denke kaum noch an Sex\u201c ist eine andere Erfahrung als \u201eIch m\u00f6chte schon, habe aber Angst, dass meine Erektion nachl\u00e4sst\u201c. \u00dcber beides kannst du sprechen, aber m\u00f6glicherweise braucht es unterschiedliche Ans\u00e4tze.<\/p>\n

Woran kann es liegen?<\/h2>\n

Oft kommen mehrere Faktoren zusammen. Stress, Niedergeschlagenheit oder Spannungen in der Beziehung k\u00f6nnen das Verlangen mindern. Auch Erektionsprobleme, viel Alkohol, bestimmte Medikamente und Erkrankungen wie Diabetes oder Schilddr\u00fcsenprobleme k\u00f6nnen eine Rolle spielen. Die Erkl\u00e4rung des britischen NHS zu nachlassender Libido<\/a> beschreibt diese verschiedenen Einfl\u00fcsse.<\/p>\n

Weniger Lust beweist nicht, dass dein Testosteronspiegel zu niedrig ist. Ein Hormonmangel wird anhand der Beschwerden und wiederholter Blutuntersuchungen beurteilt. Laut der Endocrine Society<\/a> m\u00fcssen auch andere Ursachen ber\u00fccksichtigt werden. Ein Test oder eine Behandlung ist also nicht f\u00fcr jeden Mann mit weniger Verlangen der gleiche n\u00e4chste Schritt.<\/p>\n

Hat sich etwas ver\u00e4ndert, als du mit einem Medikament begonnen hast? Sprich mit deiner \u00c4rztin, deinem Arzt oder in der Apotheke dar\u00fcber. Setze das Medikament nicht eigenst\u00e4ndig ab. Notiere den Namen und wann du mit der Einnahme begonnen hast, und nimm diese Angaben zum Gespr\u00e4ch mit.<\/p>\n

Schaffe Raum f\u00fcr das, was dir guttut<\/h2>\n

Es ist nicht vorgeschrieben, wie oft du pro Woche Sex haben solltest. Auch wenn du und dein Partner unterschiedlich viel Lust habt, ist mit deinem Verlangen nichts falsch. Die niederl\u00e4ndische Gesundheitswebsite Thuisarts erkl\u00e4rt<\/a>, dass Phasen mit weniger Lust normal sein k\u00f6nnen. Wenn du selbst gern mehr Lust h\u00e4ttest, kann es helfen, auf die Umst\u00e4nde zu achten und herauszufinden, welche Ber\u00fchrungen sich gut anf\u00fchlen.<\/p>\n

W\u00e4hle einen kleinen Anfang, der sich nicht wie eine Pr\u00fcfung anf\u00fchlt. Ihr k\u00f6nnt zum Beispiel zusammen spazieren gehen und danach eine Weile aneinandergekuschelt sitzen, ohne dass Sex folgen muss. Vielleicht m\u00f6chtest du k\u00fcssen oder kuscheln, aber keine weiteren Ber\u00fchrungen. Du kannst es vorher sagen: \u201eIch m\u00f6chte dir gern nah sein, aber heute ohne die Erwartung, dass wir Sex haben.\u201c<\/p>\n

Wenn ein Abend immer wieder mit einer entt\u00e4uschten Frage endet, k\u00f6nnt ihr auch einen anderen Zeitpunkt f\u00fcrs Gespr\u00e4ch w\u00e4hlen. \u201eMir ist aufgefallen, dass ich in letzter Zeit weniger Lust habe. Ich m\u00f6chte mit dir dar\u00fcber sprechen, aber lieber nicht genau dann, wenn einer von uns versucht, Sex anzufangen.\u201c So muss sich das Gespr\u00e4ch nicht gleichzeitig wie eine Zur\u00fcckweisung anf\u00fchlen.<\/p>\n

Wenn dein Partner es pers\u00f6nlich nimmt<\/h2>\n

Erkl\u00e4re so konkret wie m\u00f6glich, was du wei\u00dft und was nicht. Du musst keine Zusicherung geben, die nicht stimmt. \u201eIch wei\u00df noch nicht genau, warum sich meine Lust ver\u00e4ndert hat. Aber ich m\u00f6chte das ernst nehmen\u201c kann ehrlicher sein, als zu versprechen, dass n\u00e4chste Woche alles wieder vorbei ist.<\/p>\n

H\u00f6r auch zu, was deinem Partner fehlt: Ber\u00fchrungen, Initiative, Best\u00e4tigung oder der Sex selbst. So k\u00f6nnt ihr gemeinsam etwas finden, das sich f\u00fcr euch beide gut anf\u00fchlt. Sex aus Schuldgef\u00fchl muss nicht dazugeh\u00f6ren.<\/p>\n

Wann solltest du dir Hilfe holen?<\/h2>\n

Vereinbare einen Termin bei deiner Haus\u00e4rztin oder deinem Hausarzt, wenn du dir Sorgen machst, dich die Ver\u00e4nderung belastet oder du vermutest, dass Medikamente oder eine Erkrankung eine Rolle spielen. Notiere, seit wann du weniger Lust hast, in welchen Situationen du es bemerkst und welche weiteren Ver\u00e4nderungen es gibt.<\/p>\n

Je nach Ursache kann die Unterst\u00fctzung aus Informationen, der Behandlung k\u00f6rperlicher Beschwerden, Hilfe bei psychischen Belastungen oder einem Gespr\u00e4ch mit einer Sexualtherapeutin oder einem Sexualtherapeuten bestehen. Du kannst sagen: \u201eMeine Lust auf Sex hat sich ver\u00e4ndert und ich m\u00f6chte verstehen, was dahintersteckt.\u201c Du brauchst vorher keine Diagnose.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e4nner m\u00fcssen nicht immer Lust auf Sex haben. Lies, was ver\u00e4ndertes Verlangen bedeuten kann und wie du Raum f\u00fcr sch\u00f6ne Intimit\u00e4t ohne Leistungsdruck schaffst.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8306],"tags":[],"class_list":["post-211048","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-de"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211048","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=211048"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211048\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":211049,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211048\/revisions\/211049"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=211048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=211048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=211048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}