{"id":211050,"date":"2026-10-06T17:08:27","date_gmt":"2026-10-06T16:08:27","guid":{"rendered":"https:\/\/sexyplus.nl\/?p=211050"},"modified":"2026-10-06T21:49:55","modified_gmt":"2026-10-06T20:49:55","slug":"wenig-libido-frau","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wenig-libido-frau\/","title":{"rendered":"Wenig oder keine Lust auf Sex als Frau: Was kann dahinterstecken?"},"content":{"rendered":"

Es gibt kein bestimmtes Ma\u00df an Lust auf Sex, das du als Frau haben solltest.<\/strong> Wenig sexuelles Verlangen kann deinem pers\u00f6nlichen Erleben entsprechen oder vor\u00fcbergehend sein. Aufmerksamkeit verdient es vor allem dann, wenn dir selbst etwas fehlt, du eine deutliche Ver\u00e4nderung bemerkst oder darunter leidest. Wenn dein Partner oder deine Partnerin \u00f6fter Sex m\u00f6chte als du, ist das kein Ma\u00dfstab daf\u00fcr, was normal ist.<\/p>\n

Was kann dein Verlangen beeinflussen?<\/h2>\n

Verlangen entsteht nicht losgel\u00f6st vom restlichen Leben. Stress, Niedergeschlagenheit, Schmerzen, M\u00fcdigkeit, wenig Privatsph\u00e4re und Spannungen in deiner Beziehung k\u00f6nnen eine Rolle spielen. Manchmal kommt mehreres zusammen: Du schl\u00e4fst schlecht, Ber\u00fchrungen tun weh und deshalb graut dir immer mehr vor Sex. Die Informationen der niederl\u00e4ndischen Gesundheitswebsite Thuisarts zu weniger Lust auf Sex<\/a> behandeln sowohl k\u00f6rperliche als auch pers\u00f6nliche Umst\u00e4nde.<\/p>\n

Auch eine Schwangerschaft, eine Zeit mit kleinen Kindern und die Wechseljahre k\u00f6nnen dein Sexleben ver\u00e4ndern. Manche Medikamente, darunter bestimmte Antidepressiva und Blutdruckmittel, sowie hormonelle Verh\u00fctung k\u00f6nnen sich darauf auswirken. Das bedeutet nicht, dass jedes dieser Mittel bei allen Menschen solche Folgen hat. Die Informationen des britischen NHS zu verminderter Libido<\/a> beschreiben m\u00f6gliche Einflussfaktoren.<\/p>\n

Fang damit an, herauszufinden, was du selbst m\u00f6chtest<\/h2>\n

Frag dich, was dir fehlt: das Verlangen selbst, entspannte Ber\u00fchrungen, ein Gef\u00fchl von N\u00e4he oder Sex ohne Schmerzen? Die Antworten f\u00fchren nicht automatisch zur gleichen L\u00f6sung.<\/p>\n

    \n
  • Dir fehlt Ruhe.<\/strong> Sprich einen konkreten Zeitpunkt ohne Aufgaben oder Unterbrechungen ab, statt dir vorzunehmen, mehr Lust zu haben.<\/li>\n
  • Dir fehlt N\u00e4he, aber du m\u00f6chtest keinen Sex.<\/strong> Du kannst sagen: \u201eIch m\u00f6chte gern mit dir kuscheln. Mehr m\u00f6chte ich heute Abend nicht.\u201c<\/li>\n
  • Du m\u00f6chtest Ber\u00fchrungen erkunden.<\/strong> Vereinbart, dass Aufh\u00f6ren genauso willkommen ist wie Weitermachen. Neugier ist kein Versprechen, Sex bis zum Ende fortzusetzen.<\/li>\n
  • Du rechnest mit Schmerzen.<\/strong> Sprich \u00fcber diese k\u00f6rperliche Beschwerde f\u00fcr sich; dich st\u00e4rker anzustrengen, um Lust zu bekommen, l\u00f6st Schmerzen nicht.<\/li>\n<\/ul>\n

    Lust kann bei angenehmem Kontakt entstehen, muss es aber nicht. Probiere etwas nur aus, wenn du es selbst m\u00f6chtest. Du musst keinen Sex haben, den du nicht m\u00f6chtest, um herauszufinden, ob dein Verlangen zur\u00fcckkommt.<\/p>\n

    Wenn ihr unterschiedliche W\u00fcnsche habt<\/h2>\n

    Ein Gespr\u00e4ch au\u00dferhalb eines sexuellen Moments kann mehr Raum geben. Zum Beispiel: \u201eMir f\u00e4llt auf, dass ich manchmal jede Ber\u00fchrung vermeide, weil ich Angst habe, dass du mehr erwartest. K\u00f6nnen wir auch kuscheln, ohne dass danach noch etwas passiert?\u201c Frag auch, was deinem Gegen\u00fcber fehlt, ohne die Antwort zu einer Verpflichtung f\u00fcr dich zu machen.<\/p>\n

    Wann ist es sinnvoll, dir Hilfe zu holen?<\/h2>\n

    Vereinbare einen Termin bei deiner Haus\u00e4rztin oder deinem Hausarzt, wenn du dir Sorgen machst, Beschwerden anhalten oder Schmerzen, Niedergeschlagenheit oder eine \u00c4nderung deiner Medikamente eine Rolle spielen. Setz verschriebene Medikamente nicht eigenst\u00e4ndig ab; besprich m\u00f6gliche Alternativen mit der Person, die sie dir verschrieben hat. Welche Behandlung passt, h\u00e4ngt davon ab, was dahintersteckt. Manchmal ist Unterst\u00fctzung durch eine Sexualtherapeutin, einen Sexualtherapeuten oder eine andere Fachperson sinnvoll.<\/p>\n

    Bei diesem Termin musst du keine bestimmte gew\u00fcnschte H\u00e4ufigkeit von Sex rechtfertigen. Ein Einstieg wie \u201eFr\u00fcher hatte ich Lust und jetzt fehlt sie mir\u201c oder \u201eIch selbst habe wenig Bed\u00fcrfnis, aber f\u00fchle mich stark unter Druck\u201c macht deutlich, wobei du dir Hilfe w\u00fcnschst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Wenig Verlangen muss kein Problem sein. Wenn dir selbst etwas fehlt, helfen konkrete Fragen zu Wohlbefinden, Umst\u00e4nden und deinen eigenen W\u00fcnschen.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8306],"tags":[],"class_list":["post-211050","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-de"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=211050"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211050\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":211051,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211050\/revisions\/211051"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=211050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=211050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=211050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}