{"id":211082,"date":"2026-10-06T17:08:27","date_gmt":"2026-10-06T16:08:27","guid":{"rendered":"https:\/\/sexyplus.nl\/?p=211082"},"modified":"2026-10-06T22:00:30","modified_gmt":"2026-10-06T21:00:30","slug":"ist-masturbieren-gesund-was-normal-ist-und-wann-du-hilfe-suchst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/ist-masturbieren-gesund-was-normal-ist-und-wann-du-hilfe-suchst\/","title":{"rendered":"Ist Masturbieren gesund? Was normal ist und wann du Hilfe suchen solltest"},"content":{"rendered":"<p><strong>Masturbieren ist eine normale Form der Sexualit\u00e4t.<\/strong> Es kann sich gut anf\u00fchlen und dir helfen herauszufinden, welche Ber\u00fchrungen du magst. Du musst es nicht tun: H\u00e4ufig, gelegentlich oder gar nicht zu masturbieren kann alles ganz normal sein. Es gibt keine bestimmte Anzahl, die du erreichen musst, um gesund zu sein.<\/p>\n<h2>Was kann es dir bringen?<\/h2>\n<p>Wenn du deinen K\u00f6rper kennenlernst, kannst du besser herausfinden, was sich f\u00fcr dich gut anf\u00fchlt und was nicht. Das kann dir auch helfen, einem Partner oder einer Partnerin deine W\u00fcnsche zu erkl\u00e4ren. Du musst daraus aber kein \u00dcbungsprogramm machen. Neugier oder Lust sind f\u00fcr sich genommen schon gute Gr\u00fcnde, und auch kein Bed\u00fcrfnis danach zu haben, ist v\u00f6llig in Ordnung.<\/p>\n<p>Mach Gesundheit nicht zu einer zus\u00e4tzlichen Aufgabe. Du musst nicht weitermachen, nur weil du irgendwo gelesen hast, dass eine bestimmte Anzahl von Orgasmen gut sein soll. Es geht auch nicht darum, dass du dasselbe erlebst wie jemand anderes.<\/p>\n<h2>Wie oft ist zu oft?<\/h2>\n<p>Allein an der H\u00e4ufigkeit l\u00e4sst sich das nicht beantworten. Ein Unterschied besteht zum Beispiel zwischen gern Zeit f\u00fcr dich zu nehmen und immer wieder Dinge ausfallen zu lassen, obwohl du das eigentlich nicht m\u00f6chtest. Wenn Arbeit, Schlaf oder Beziehungen darunter leiden, kann es sinnvoll sein, dar\u00fcber zu sprechen.<\/p>\n<p>Vergleiche diese Fragen: \u201eMein Partner oder meine Partnerin masturbiert seltener als ich. Stimmt deshalb etwas nicht?\u201c und \u201eIch m\u00f6chte aufh\u00f6ren, damit ich zur Arbeit gehen kann, aber es gelingt mir immer wieder nicht.\u201c Bei der ersten Frage geht es um einen Unterschied zwischen Menschen. Die zweite beschreibt eine Belastung, bei der du dir Unterst\u00fctzung suchen kannst. Du musst dir daf\u00fcr selbst keine Diagnose oder Bezeichnung geben.<\/p>\n<h2>Wenn es wehtut<\/h2>\n<p>H\u00f6r mit dem auf, was Schmerzen oder Reizungen verursacht. Schmerz ist kein Ziel und kein Zeichen daf\u00fcr, dass du st\u00e4rker weitermachen solltest. Wende dich an deine Haus\u00e4rztin oder deinen Hausarzt, wenn die Schmerzen stark sind, anhalten, schlimmer werden oder immer wieder auftreten.<\/p>\n<p>Beschreibe, was du sp\u00fcrst und wann es auftritt. Zum Beispiel: \u201eBeim Ber\u00fchren bekomme ich an dieser Stelle Schmerzen, und das passiert immer wieder.\u201c Damit gibst du mehr hilfreiche Informationen als nur eine Angabe dazu, wie oft du es pro Woche machst. Versuche nicht, ein k\u00f6rperliches Problem zu l\u00f6sen, indem du dich zwingst, weniger empfindlich zu sein.<\/p>\n<h2>Angenehm und sauber bleiben<\/h2>\n<p>Wasch dir vor und nach dem Ber\u00fchren die H\u00e4nde. Wenn du ein Sexspielzeug verwendest, reinige es gem\u00e4\u00df der dazugeh\u00f6rigen Anleitung. Besonders wenn es gemeinsam benutzt wird, ist die Reinigung wichtig. Hygiene ist auch dann relevant, wenn du allein bist.<\/p>\n<p>Wenn dich Schuldgef\u00fchle oder Sorgen weiterhin besch\u00e4ftigen, kannst du auch dar\u00fcber sprechen. Du k\u00f6nntest zum Beispiel sagen: \u201eIch wei\u00df nicht, ob meine Sorgen wegen des Masturbierens berechtigt sind, aber sie belasten mich.\u201c Du musst weder eine perfekt formulierte Frage noch Beweise f\u00fcr ein Problem mitbringen, um um Hilfe zu bitten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Masturbieren ist eine normale Form der Sexualit\u00e4t. Es kann sich gut anf\u00fchlen und dir helfen herauszufinden, welche Ber\u00fchrungen du magst. Du musst es nicht tun: H\u00e4ufig, gelegentlich oder gar nicht zu masturbieren kann alles ganz normal sein. 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