{"id":211252,"date":"2026-10-06T17:08:28","date_gmt":"2026-10-06T16:08:28","guid":{"rendered":"https:\/\/sexyplus.nl\/?p=211252"},"modified":"2026-10-06T22:53:28","modified_gmt":"2026-10-06T21:53:28","slug":"was-ist-asmr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/was-ist-asmr\/","title":{"rendered":"Was ist ASMR? Von leisem Fl\u00fcstern bis zu Kribbeln"},"content":{"rendered":"

ASMR<\/strong> steht f\u00fcr den englischen Ausdruck autonomous sensory meridian response<\/em>. Gemeint ist ein angenehmes Kribbeln, oft am Kopf, das durch bestimmte Ger\u00e4usche oder Bilder ausgel\u00f6st wird. Dazu geh\u00f6ren zum Beispiel Fl\u00fcstern, Klopfen oder ruhige Handbewegungen. Manche Menschen erleben dieses Gef\u00fchl, andere nicht. Die Studie von Poerio und Kolleginnen und Kollegen aus dem Jahr 2018<\/a> beschreibt dieses Erleben.<\/p>\n

Mit welcher Aufnahme kannst du anfangen?<\/h2>\n

W\u00e4hle nach deinem Interesse und nicht nach dem Versprechen im Videotitel. Eine Aufnahme, die \u201ealle in einer Minute entspannt\u201c, muss sich f\u00fcr dich \u00fcberhaupt nicht angenehm anf\u00fchlen. Du kannst dir kurz ein paar verschiedene Stile ansehen:<\/p>\n

    \n
  • H\u00f6rst du lieber eine Stimme?<\/strong> Such dir eine ruhig gesprochene Erkl\u00e4rung zu einem Thema aus, das dich interessiert, zum Beispiel zum Zeichnen oder zum Herstellen eines Gegenstands.<\/li>\n
  • Lieber ohne Worte?<\/strong> Probiere eine Aufnahme aus, in der ein einzelnes Ger\u00e4usch im Mittelpunkt steht. So musst du nicht gleichzeitig einer Geschichte folgen.<\/li>\n
  • Interessiert dich vor allem das Bild?<\/strong> W\u00e4hle eine Aufnahme mit einer klar erkennbaren Handlung, statt gleich eine lange Zusammenstellung anzusehen.<\/li>\n<\/ul>\n

    Das sind Ideen f\u00fcr den Einstieg, kein Test mit richtigem oder falschem Ergebnis. Vielleicht gef\u00e4llt dir einfach ein sorgf\u00e4ltig gemachtes Video. Das muss keinen Namen bekommen.<\/p>\n

    So findest du heraus, was dir gef\u00e4llt<\/h2>\n

    Stell die Lautst\u00e4rke angenehm ein und beginne mit einer kurzen Aufnahme. Wenn sie dir gef\u00e4llt, merk dir den Titel oder erstelle eine kleine Wiedergabeliste. Wenn nicht, probiere vielleicht etwas anderes aus oder mach sie aus. Du musst nicht zahlreiche Videos hintereinander ansehen, um herauszufinden, ob ASMR bei dir \u201efunktioniert\u201c.<\/p>\n

    Eine eigene Notiz kann ganz einfach sein: \u201eDiese Stimme gef\u00e4llt mir, aber die Hintergrundmusik lenkt mich ab.\u201c Damit kannst du gezielter ausw\u00e4hlen als mit einem pauschalen \u201eASMR finde ich gut oder schlecht\u201c. Es ist auch v\u00f6llig in Ordnung, wenn du gar nicht weiter suchen m\u00f6chtest.<\/p>\n

    Was sagt die Forschung?<\/h2>\n

    Die Untersuchung aus dem Jahr 2018 kombinierte ein Experiment im Internet mit einer Laboruntersuchung. Bei Teilnehmenden, die ASMR wiedererkannten, wurden angenehme Gef\u00fchle und k\u00f6rperliche Ver\u00e4nderungen gemessen. Das beschreibt Reaktionen auf Videos und ist kein Nachweis daf\u00fcr, dass ASMR eine Behandlung gegen Schlaflosigkeit oder andere Beschwerden ist.<\/p>\n

    Allein oder zusammen ansehen?<\/h2>\n

    Wenn du eine Aufnahme teilen m\u00f6chtest, erz\u00e4hl, was dir daran gef\u00e4llt: \u201eIch mag die ruhige Erkl\u00e4rung. Willst du kurz mith\u00f6ren?\u201c Das gibt mehr Orientierung, als zu erwarten, dass jemand dasselbe empfindet. Vereinbart beim gemeinsamen Ansehen, dass eine Person von euch auch etwas anderes ausw\u00e4hlen kann. Unterschiedliche Vorlieben m\u00fcssen nicht zum Streit f\u00fchren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    ASMR beschreibt ein angenehmes Kribbeln, das manche Menschen bei bestimmten Ger\u00e4uschen oder Bildern erleben. Bist du neugierig? Such dir etwas aus, das dich anspricht, und finde heraus, wie es auf dich wirkt.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8306],"tags":[],"class_list":["post-211252","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-de"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211252","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=211252"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211252\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":211253,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211252\/revisions\/211253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=211252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=211252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=211252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}