{"id":211574,"date":"2026-10-06T17:08:38","date_gmt":"2026-10-06T16:08:38","guid":{"rendered":"https:\/\/sexyplus.nl\/?p=211574"},"modified":"2026-10-07T00:46:01","modified_gmt":"2026-10-06T23:46:01","slug":"beckenboden-bei-maennern-lage-funktion-beschwerden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/beckenboden-bei-maennern-lage-funktion-beschwerden\/","title":{"rendered":"Der Beckenboden bei M\u00e4nnern: Lage, Funktion und Beschwerden"},"content":{"rendered":"<p>Auch M\u00e4nner haben einen <strong>Beckenboden<\/strong>: Muskeln und Bindegewebe im unteren Teil des Beckens. Sie helfen unter anderem dabei, Urin, Stuhl und Winde zur\u00fcckzuhalten. Sie m\u00fcssen sich sowohl anspannen als auch entspannen k\u00f6nnen. Bei Problemen beim Wasserlassen k\u00f6nnen sowohl zu wenig Kraft als auch eine zu hohe Spannung eine Rolle spielen. Einfach kr\u00e4ftiger anzuspannen ist deshalb nicht immer die L\u00f6sung.<\/p>\n<h2>Wo liegen diese Muskeln?<\/h2>\n<p>Der Beckenboden verl\u00e4uft zwischen dem Schambein vorne, dem Stei\u00dfbein hinten und der Innenseite des Beckens. Der Bereich zwischen Hodensack und After hei\u00dft Damm. Die Muskeln liegen tiefer als die sichtbare Haut. Du kannst sie also nicht einfach zeigen wie einen Muskel am Oberarm.<\/p>\n<p>Die <a href=\"https:\/\/www.royaldevon.nhs.uk\/media\/wjdbnk4g\/pelvic-floor-muscles-men-046-v4.pdf\">anatomische Erkl\u00e4rung von Royal Devon NHS<\/a> beschreibt auch die Schlie\u00dfmuskeln von Blase und Darm. Deine Prostata liegt im selben Bereich, ist aber eine Dr\u00fcse. \u201eMeine Prostata\u201c und \u201emein Beckenboden\u201c sind keine zwei Namen f\u00fcr dasselbe K\u00f6rperteil.<\/p>\n<h2>Welche Funktion hat der Beckenboden?<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Urin zur\u00fcckhalten:<\/strong> Muskeln rund um die Harnr\u00f6hre helfen zu verhindern, dass Urin unkontrolliert austritt.<\/li>\n<li><strong>Stuhl und Winde zur\u00fcckhalten:<\/strong> Die Muskeln rund um den After helfen dabei, dies zu kontrollieren.<\/li>\n<li><strong>Sexuelle Funktion:<\/strong> Der Beckenboden spielt unter anderem eine Rolle dabei, eine Erektion aufrechtzuerhalten.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das bedeutet nicht, dass ein Erektionsproblem automatisch vom Beckenboden kommt. Wo ein Muskel liegt und welche Aufgabe er hat, erkl\u00e4rt noch nicht, warum eine bestimmte Beschwerde entsteht.<\/p>\n<h2>Warum Entspannen genauso wichtig ist<\/h2>\n<p>Um Urin zur\u00fcckzuhalten, spannst du Muskeln an. Damit du gut Wasser lassen kannst, m\u00fcssen sie sich aber auch entspannen k\u00f6nnen. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/problemen-met-plassen-bij-mannen\/ik-heb-problemen-met-plassen-man\">Die niederl\u00e4ndische Gesundheitswebsite Thuisarts nennt \u00fcberm\u00e4\u00dfig angespannte Muskeln als eine m\u00f6gliche Ursache daf\u00fcr, dass sich die Blase beim Wasserlassen nur schwer entleert<\/a>. Schw\u00e4chere Muskeln k\u00f6nnen es dagegen schwieriger machen, Urin zur\u00fcckzuhalten. Auch die Blase, die Prostata, Verstopfung und Medikamente k\u00f6nnen eine Rolle spielen.<\/p>\n<p>Ein schwacher Harnstrahl oder Nachtr\u00f6pfeln ist also kein verl\u00e4sslicher Selbsttest f\u00fcr eine bestimmte Ursache. Entscheidend ist, was du bemerkst, wann es angefangen hat und wie sehr es dich beeintr\u00e4chtigt. Eine Beschreibung wie \u201eNach dem Aufstehen von der Toilette tr\u00f6pfelt noch Urin nach\u201c ist hilfreicher, als vorab anzunehmen, deine Muskeln seien zu schwach.<\/p>\n<h2>Wie f\u00e4ngst du mit \u00dcbungen an?<\/h2>\n<p>\u00dcbungen k\u00f6nnen Teil der Behandlung sein, aber welche \u00dcbung passt, h\u00e4ngt von deinen Beschwerden ab. Wenn du Probleme beim Wasserlassen hast, aber keine Beschwerden, bei denen du zun\u00e4chst anrufen solltest, kannst du die <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/problemen-met-plassen-bij-mannen\/ik-ga-oefeningen-doen-omdat-ik-problemen-met-plassen-heb-man\">niederl\u00e4ndische Information zu \u00dcbungen f\u00fcr M\u00e4nner<\/a> nutzen. Sie beschreibt verschiedene Schritte und erkl\u00e4rt, wann du \u00e4rztlichen Rat einholen solltest. Ein Trainingsplan, den jemand nach einer Prostataoperation bekommt, ist nicht automatisch auch f\u00fcr dich geeignet.<\/p>\n<p>H\u00f6r mit den \u00dcbungen auf, wenn sich deine Beschwerden verschlimmern, und ruf deine Hausarztpraxis an. Wenn die \u00dcbungen nach sechs Wochen nicht helfen, frag ebenfalls nach \u00e4rztlichem Rat. Wenn du nur schwer sp\u00fcrst, welche Muskeln du benutzt, sprich das an. Du musst kein besonders anspruchsvolles Trainingsprogramm absolvieren oder ein Produkt ausprobieren, bevor du um Hilfe bitten darfst.<\/p>\n<h2>Wann solltest du \u00e4rztlichen Rat einholen?<\/h2>\n<p><strong>Ruf sofort deine Hausarztpraxis oder den \u00f6rtlichen \u00e4rztlichen Bereitschaftsdienst an<\/strong>, wenn du dringend Wasser lassen musst und es nicht geht, oder wenn du beim Wasserlassen Schmerzen hast und dich au\u00dferdem krank f\u00fchlst oder Fieber hast. Vereinbare einen Termin, wenn du Blut im Urin, Eiter am Penis oder Probleme beim Wasserlassen hast, die dich stark beeintr\u00e4chtigen. Diese Anzeichen sind ein Grund, Hilfe zu suchen, nicht daf\u00fcr, selbst noch kr\u00e4ftiger zu trainieren.<\/p>\n<p>Bei einem Termin kannst du erz\u00e4hlen, wie sich die Beschwerden auf deinen Alltag auswirken: zum Beispiel, dass du schlecht schl\u00e4fst, st\u00e4ndig nach Toiletten suchen musst oder dich bei Intimit\u00e4t unsicher f\u00fchlst. So machst du deutlich, was du gern verbessern m\u00f6chtest, ohne selbst schon eine Diagnose kennen zu m\u00fcssen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Beckenboden hilft M\u00e4nnern dabei, Urin, Stuhl und Winde zur\u00fcckzuhalten. Entspannen ist dabei genauso wichtig wie Anspannen.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8306],"tags":[],"class_list":["post-211574","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-de"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211574","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=211574"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211574\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":211575,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211574\/revisions\/211575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=211574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=211574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=211574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}