{"id":212258,"date":"2026-10-06T17:08:51","date_gmt":"2026-10-06T16:08:51","guid":{"rendered":"https:\/\/sexyplus.nl\/?p=212258"},"modified":"2026-10-07T05:05:33","modified_gmt":"2026-10-07T04:05:33","slug":"no-nut-november-monat-ohne-orgasmus-gesund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/no-nut-november-monat-ohne-orgasmus-gesund\/","title":{"rendered":"No Nut November: Ist ein Monat ohne Orgasmus gesund?"},"content":{"rendered":"

No Nut November ist eine Online Herausforderung, bei der man im November nicht masturbiert oder keinen Orgasmus hat.<\/strong> Die genauen Regeln unterscheiden sich. Ein Monat Enthaltsamkeit ist keine nachgewiesene Methode, um die sexuelle Gesundheit zu verbessern. Nat\u00fcrlich kannst du selbst entscheiden, ob du eine Pause machen m\u00f6chtest.<\/p>\n

Was zeigt die Forschung zu der Herausforderung?<\/h2>\n

Eine Studie aus dem Jahr 2025<\/a> befragte Menschen vor und nach No Nut November. Bei der ersten Befragung nahmen 435 Personen teil, bei der zweiten 114. Im Untersuchungszeitraum fanden die Forschenden bei den erfassten Aspekten der Sexualit\u00e4t keine signifikanten Unterschiede zwischen den Teilnehmenden der Herausforderung und denjenigen, die nicht mitmachten.<\/p>\n

Das beweist nicht, dass jede Person genau dasselbe erlebt. Die Studie basierte auf einer Online Befragung, viele Menschen nahmen nicht an der Folgeerhebung teil und untersucht wurde das sexuelle Wohlbefinden. Daraus l\u00e4sst sich kein Versprechen zu Muskelaufbau, Konzentration oder Hormonwerten ableiten.<\/p>\n

Und was ist mit deinem Testosteron?<\/h2>\n

Du musst nicht mit dem Masturbieren aufh\u00f6ren, um einen dauerhaften R\u00fcckgang des Testosteronspiegels durch Masturbation zu verhindern. Die Erl\u00e4uterung der Cleveland Clinic<\/a> unterscheidet zwischen nicht belegten langfristigen Sch\u00e4den und vor\u00fcbergehenden Hormonschwankungen, die in kleinen Studien untersucht wurden und deren Bedeutung noch unklar ist. Eine kurzfristige Ver\u00e4nderung ist nicht dasselbe wie ein dauerhafter gesundheitlicher Vorteil.<\/p>\n

\u201eIch f\u00fchle mich energiegeladener\u201c kann eine ehrliche pers\u00f6nliche Erfahrung sein. Aber schl\u00e4fst du gleichzeitig l\u00e4nger, nutzt du dein Handy weniger oder treibst du h\u00e4ufiger Sport? Dann kannst du den Unterschied nicht einfach darauf zur\u00fcckf\u00fchren, dass du keinen Orgasmus hattest.<\/p>\n

Mach aus einer Pause keine Alles oder nichts Pr\u00fcfung<\/h2>\n

NoFap, weniger Pornos schauen und einen Monat nicht zum Orgasmus zu kommen sind keine identischen Ziele. \u00dcberlege dir, was du selbst ver\u00e4ndern m\u00f6chtest. Wenn du weniger Zeit mit Pornos verbringen willst, kannst du diese Gewohnheit f\u00fcr sich betrachten, ohne jedes sexuelle Verlangen als Misserfolg zu sehen.<\/p>\n

Eine hilfreiche pers\u00f6nliche Vereinbarung k\u00f6nnte lauten: \u201eIch lasse mein Handy au\u00dferhalb des Schlafzimmers und schaue nach zwei Wochen, ob mir meine Abende besser gefallen.\u201c Das ist konkreter, als auf eine versprochene umfassende Ver\u00e4nderung deines K\u00f6rpers zu warten. Du kannst deine Entscheidung anpassen oder aufh\u00f6ren. Eine Online Bewertung sagt nichts \u00fcber deinen Wert aus.<\/p>\n

Wann solltest du Beschwerden ansprechen?<\/h2>\n

Wenn du dir wegen deiner sexuellen Gewohnheiten oder k\u00f6rperlicher Beschwerden Sorgen machst, besprich mit deiner Hausarztpraxis, was dir auff\u00e4llt. Du musst keine Herausforderung abschlie\u00dfen, bevor du um Hilfe bittest. Ruf bei pl\u00f6tzlich auftretenden, starken Schmerzen im Hodensack sofort eine Arztpraxis oder den \u00e4rztlichen Bereitschaftsdienst an.<\/strong> Warte bei diesen Beschwerden<\/a> nicht ab und f\u00fchre sie nicht einfach auf Enthaltsamkeit zur\u00fcck.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Einen Monat nicht zum Orgasmus zu kommen, ist keine nachgewiesene Methode, um die Gesundheit zu verbessern. Die Forschung zu No Nut November zeichnet ein n\u00fcchterneres Bild als viele Versprechen im Internet.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8306],"tags":[],"class_list":["post-212258","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-de"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212258","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=212258"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212258\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":212259,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212258\/revisions\/212259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=212258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=212258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=212258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}