{"id":213054,"date":"2026-10-06T17:09:13","date_gmt":"2026-10-06T16:09:13","guid":{"rendered":"https:\/\/sexyplus.nl\/?p=213054"},"modified":"2026-10-07T09:13:05","modified_gmt":"2026-10-07T08:13:05","slug":"kalorien-beim-sex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/kalorien-beim-sex\/","title":{"rendered":"Wie viele Kalorien verbrennst du beim Sex?"},"content":{"rendered":"<p><strong>In einer kleinen Studie lag der Energieverbrauch beim Sex bei durchschnittlich etwa 85 Kilokalorien pro Person und Sitzung.<\/strong> Dieser Wert bezieht sich auf eine bestimmte Gruppe und eine bestimmte Messmethode. Er ist kein fester Wert, den du bei jedem Mal ansetzen kannst.<\/p>\n<h2>Woher stammt diese Zahl?<\/h2>\n<p>Frappier und Kollegen untersuchten 2013 21 junge, gesunde heterosexuelle Paare aus Montr\u00e9al. Die Teilnehmenden trugen zu Hause w\u00e4hrend vier Sitzungen ein Messarmband. Eine Sitzung dauerte durchschnittlich etwa 25 Minuten, einschlie\u00dflich Vorspiel und Geschlechtsverkehr. Das Armband berechnete den Energieverbrauch anhand von Sensoren und K\u00f6rperdaten.<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Teilnehmende in dieser Studie<\/th>\n<th>Durchschnitt pro Sitzung<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Alle Teilnehmenden<\/td>\n<td>Etwa 85 kcal<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>M\u00e4nner<\/td>\n<td>101 kcal<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Frauen<\/td>\n<td>69 kcal<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Die <a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0079342\">Originalstudie in PLOS ONE<\/a> nennt auch die Auswahlkriterien. Die Teilnehmenden waren k\u00f6rperlich aktiv und hatten keine Herzkrankheit oder Diabetes angegeben. Die Ergebnisse lassen sich daher nicht ohne Weiteres auf andere Altersgruppen, Gesundheitszust\u00e4nde oder Formen von Sex \u00fcbertragen.<\/p>\n<h2>Ist das mit Sport vergleichbar?<\/h2>\n<p>Dieselben Teilnehmenden liefen au\u00dferdem eine halbe Stunde auf dem Laufband. Dabei war ihr durchschnittlicher Energieverbrauch h\u00f6her als beim Sex. In der Studie wurde kein Gewichtsverlust untersucht. Sie belegt auch nicht, dass Sex ein Trainingsprogramm ersetzen kann.<\/p>\n<p>F\u00fcr dich selbst ist es deshalb besser, die Zahlen einfach beiseitezulassen, statt zu versuchen, sie nachzustellen. Ein gemeinsamer Abend muss keine sportliche Leistung sein. Du darfst etwas genie\u00dfen, ohne hinterher auszurechnen, wie viel es gebracht hat.<\/p>\n<h2>Kannst du deinen eigenen Verbrauch berechnen?<\/h2>\n<p>Ein Durchschnittswert f\u00fcr eine Gruppe wird nicht zu einer pers\u00f6nlichen Messung, nur weil du ihn mit einer bestimmten Minutenzahl multiplizierst. Angenommen, eine Website nennt einen Wert f\u00fcr zwanzig Minuten: Dann wei\u00dft du noch nicht, ob deine Bewegungen, Pausen und Umst\u00e4nde mit der Berechnung \u00fcbereinstimmen. Eine pr\u00e4zise Zahl auf dem Bildschirm kann mehr Sicherheit vermitteln, als tats\u00e4chlich gegeben ist.<\/p>\n<p>L\u00e4nger ist au\u00dferdem nicht automatisch besser. Du kannst zum Beispiel sagen: \u201eIch m\u00f6chte lieber aufh\u00f6ren, solange es sich noch gut anf\u00fchlt.\u201c Ein Kalorienziel ist kein Grund, deine eigenen Grenzen oder die deines Partners oder deiner Partnerin zu \u00fcberschreiten.<\/p>\n<h2>Wenn Anstrengung oder Sex Beschwerden verursacht<\/h2>\n<p>Hast du beim Sex Schmerzen oder andere Beschwerden, besprich die Beschwerden selbst mit deiner Haus\u00e4rztin oder deinem Hausarzt. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/seks\">Thuisarts nennt diese M\u00f6glichkeit bei sexuellen Beschwerden<\/a>. Eine Kalorienzahl kann nicht erkl\u00e4ren, warum etwas wehtut, und ist keine pers\u00f6nliche Einsch\u00e4tzung deiner Gesundheit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine Studie mit 21 jungen Paaren kam auf etwa 85 Kilokalorien pro Person und Sitzung. Das ist ein Studienergebnis, kein fester Wert f\u00fcr deinen K\u00f6rper.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8306],"tags":[],"class_list":["post-213054","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-de"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213054","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213054"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213054\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":213055,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213054\/revisions\/213055"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213054"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=213054"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213054"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}