{"id":212086,"date":"2026-10-06T17:08:18","date_gmt":"2026-10-06T16:08:18","guid":{"rendered":"https:\/\/sexyplus.nl\/?p=212086"},"modified":"2026-10-07T04:01:11","modified_gmt":"2026-10-07T03:01:11","slug":"tension-plancher-pelvien-signification-symptomes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/tension-plancher-pelvien-signification-symptomes\/","title":{"rendered":"Tension du plancher pelvien : signification et sensations possibles"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>tension du plancher pelvien<\/strong> peut d\u00e9signer une sensation de tension dans le bas du bassin, mais aussi des muscles qui ont du mal \u00e0 se rel\u00e2cher. Se contracter est normal : votre plancher pelvien vous aide, par exemple, \u00e0 retenir l\u2019urine. L\u2019important est que les muscles puissent aussi se rel\u00e2cher. Un plancher pelvien qui reste constamment contract\u00e9 n\u2019est pas forc\u00e9ment fort ni fonctionnel.<\/p>\n<h2>O\u00f9 se trouve le plancher pelvien ?<\/h2>\n<p>Votre plancher pelvien est constitu\u00e9 de muscles et de tissu conjonctif situ\u00e9s dans le bas du bassin. Chez les femmes, ces muscles se trouvent notamment autour du vagin et de l\u2019anus. Ils soutiennent la vessie, l\u2019ut\u00e9rus et les intestins. Vous les utilisez pour retenir l\u2019urine et les gaz. Comme ce sont des muscles invisibles, il peut \u00eatre difficile de savoir exactement lesquels vous contractez. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/plas-niet-goed-kunnen-ophouden-bij-vrouwen\/ik-ga-oefeningen-doen-voor-mijn-bekkenbodem-spieren\">L\u2019explication de Thuisarts sur les muscles du plancher pelvien<\/a> peut vous aider \u00e0 mieux comprendre o\u00f9 ils se trouvent.<\/p>\n<h2>Tension, force et contr\u00f4le sont des choses diff\u00e9rentes<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Tension :<\/strong> le degr\u00e9 de contraction des muscles, y compris lorsque vous ne faites pas d\u2019exercice.<\/li>\n<li><strong>Force :<\/strong> la force que vous pouvez produire lorsque vous contractez volontairement les muscles.<\/li>\n<li><strong>Contr\u00f4le :<\/strong> la capacit\u00e9 des muscles \u00e0 se contracter, puis \u00e0 se rel\u00e2cher au moment voulu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le but n\u2019est donc pas de serrer le plus fort possible toute la journ\u00e9e. En cas de sympt\u00f4mes, l\u2019accompagnement peut justement vous aider \u00e0 rep\u00e9rer quand vous contractez et \u00e0 rel\u00e2cher les muscles. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/pijn-onder-in-buik-en-in-bekken\/ik-heb-pijn-onder-in-buik-en-in-bekken-die-lang-blijft-vrouw\">La kin\u00e9sith\u00e9rapie du plancher pelvien en cas de douleurs pelviennes persistantes<\/a> travaille notamment ce contr\u00f4le.<\/p>\n<h2>Quel est le lien entre tension et douleur ?<\/h2>\n<p>Une douleur lors de l\u2019introduction d\u2019un tampon ou pendant une p\u00e9n\u00e9tration vaginale peut \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 des muscles tendus. La crainte d\u2019avoir de nouveau mal peut vous amener \u00e0 vous contracter sans en avoir conscience. Vous ne le faites pas expr\u00e8s. Toutefois, la douleur ne signifie pas n\u00e9cessairement que votre plancher pelvien est en cause : un probl\u00e8me de peau ou une inflammation peuvent \u00e9galement intervenir.<\/p>\n<p>Si vous avez r\u00e9guli\u00e8rement mal \u00e0 l\u2019entr\u00e9e du vagin, il est donc conseill\u00e9 de consulter votre m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste. Ne continuez pas une activit\u00e9 qui vous fait mal. Vous pouvez choisir ensemble d\u2019avoir des contacts intimes sans p\u00e9n\u00e9tration, par exemple des baisers ou un massage qui reste agr\u00e9able. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/pijn-bij-ingang-vagina\/ik-heb-vaak-pijn-bij-ingang-van-mijn-vagina\">Thuisarts aborde ces douleurs et leurs causes possibles<\/a>.<\/p>\n<h2>Renforcer les muscles ou apprendre \u00e0 les rel\u00e2cher ?<\/h2>\n<p>Cela d\u00e9pend de votre situation. Un programme g\u00e9n\u00e9ral pr\u00e9voyant toujours plus de contractions ne r\u00e9pond pas \u00e0 lui seul \u00e0 une douleur ou \u00e0 une sensation de tension. Un kin\u00e9sith\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9 en r\u00e9\u00e9ducation du plancher pelvien peut vous aider \u00e0 rep\u00e9rer les muscles que vous utilisez et les difficult\u00e9s que vous rencontrez. Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019imaginer un test personnel ni d\u2019acheter un dispositif au pr\u00e9alable.<\/p>\n<p>Un examen est discut\u00e9 avec vous \u00e0 l\u2019avance. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 demander en quoi il consiste et \u00e0 signaler si quelque chose vous met mal \u00e0 l\u2019aise. Vous pouvez par exemple demander : \u00ab Comment savoir si j\u2019arrive \u00e0 bien rel\u00e2cher les muscles ? \u00bb Cela vous aidera davantage que le seul mot \u00ab tension \u00bb.<\/p>\n<h2>Comment d\u00e9crire clairement vos sympt\u00f4mes<\/h2>\n<p>Notez bri\u00e8vement o\u00f9 et quand vous les ressentez : en position assise, en urinant, avec un tampon ou pendant les rapports sexuels. Indiquez aussi s\u2019ils finissent par dispara\u00eetre et ce que vous ne pouvez pas faire confortablement \u00e0 cause d\u2019eux. \u00ab J\u2019ai mal quand j\u2019introduis quelque chose et ensuite je n\u2019ose plus me d\u00e9tendre \u00bb est plus pr\u00e9cis que \u00ab mon plancher pelvien fonctionne mal \u00bb. Vous n\u2019avez pas besoin de conna\u00eetre la cause pour demander de l\u2019aide.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Votre plancher pelvien doit pouvoir se contracter puis se rel\u00e2cher. D\u00e9couvrez ce que signifie une tension, comment la douleur peut intervenir et quand un accompagnement peut \u00eatre utile.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8307],"tags":[],"class_list":["post-212086","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212086","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=212086"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212086\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":212087,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/212086\/revisions\/212087"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=212086"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=212086"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=212086"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}