{"id":213146,"date":"2026-10-06T17:08:38","date_gmt":"2026-10-06T16:08:38","guid":{"rendered":"https:\/\/sexyplus.nl\/?p=213146"},"modified":"2026-10-07T09:45:21","modified_gmt":"2026-10-07T08:45:21","slug":"boules-perineales-fonctionnement-utilite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/boules-perineales-fonctionnement-utilite\/","title":{"rendered":"Boules pour le p\u00e9rin\u00e9e : leur fonctionnement et leur utilit\u00e9"},"content":{"rendered":"

Les boules de r\u00e9\u00e9ducation du p\u00e9rin\u00e9e sont propos\u00e9es pour entra\u00eener les muscles du plancher pelvien. Avec les poids d\u2019exercice vaginaux<\/strong>, le principe consiste \u00e0 maintenir un poids dans le vagin en contractant les muscles du plancher pelvien. Cela peut faire partie d\u2019un programme d\u2019exercices. Toutefois, porter une boule ne garantit pas une diminution des fuites urinaires, un vagin plus tonique ou davantage de plaisir pendant les rapports sexuels.<\/p>\n

\u00c0 quoi sert exactement ce poids ?<\/h2>\n

Un poids d\u2019exercice vaginal, \u00e9galement appel\u00e9 c\u00f4ne vaginal, s\u2019ins\u00e8re dans le vagin. Les muscles le retiennent tandis que le poids tend \u00e0 descendre. Le NHS, le service public de sant\u00e9 britannique, pr\u00e9sente ces poids comme un compl\u00e9ment possible aux exercices du plancher pelvien<\/a>. C\u2019est donc le travail de vos muscles qui constitue l\u2019exercice ; l\u2019objet ne le fait pas \u00e0 votre place.<\/p>\n

Le terme \u00ab boule de r\u00e9\u00e9ducation du p\u00e9rin\u00e9e \u00bb ne prouve pas que tous les produits ont le m\u00eame effet. Un produit destin\u00e9 \u00e0 la stimulation \u00e9rotique et un dispositif pr\u00e9vu pour un programme d\u2019exercices d\u00e9fini ne sont pas forc\u00e9ment interchangeables. Pour choisir un produit, son usage pr\u00e9vu, son mode d\u2019emploi et son ad\u00e9quation \u00e0 votre situation comptent davantage qu\u2019une promesse sur l\u2019emballage.<\/p>\n

Leur efficacit\u00e9 contre les fuites urinaires<\/h2>\n

Les \u00e9tudes sur les poids vaginaux portent surtout sur l\u2019incontinence urinaire d\u2019effort<\/strong> : les fuites d\u2019urine, par exemple, en toussant ou en bougeant. Une revue Cochrane de 2013<\/a> a relev\u00e9 des signes d\u2019am\u00e9lioration par rapport \u00e0 l\u2019absence de traitement. Elle n\u2019a pas constat\u00e9 de diff\u00e9rence nette par rapport aux exercices du plancher pelvien sans poids, mais les \u00e9tudes \u00e9taient de petite taille et le niveau de certitude limit\u00e9.<\/p>\n

Les poids peuvent donc \u00eatre une option, mais ils ne sont pas une solution dont l\u2019efficacit\u00e9 serait d\u00e9montr\u00e9e comme sup\u00e9rieure pour tout le monde. Ces \u00e9tudes ne permettent pas non plus d\u2019attribuer un effet th\u00e9rapeutique \u00e0 toutes les boules \u00e9rotiques. Elles ne montrent pas davantage qu\u2019un produit plus lourd donnerait des r\u00e9sultats plus rapides, ni qu\u2019une personne sans sympt\u00f4me aurait quelque chose \u00e0 am\u00e9liorer.<\/p>\n

Vous pouvez aussi vous entra\u00eener sans boules<\/h2>\n

Les exercices du plancher pelvien consistent \u00e0 apprendre \u00e0 contracter et \u00e0 rel\u00e2cher consciemment les muscles. Un objet n\u2019est pas toujours n\u00e9cessaire. Un professionnel de sant\u00e9 peut v\u00e9rifier si vous faites le bon mouvement et vous conseiller une m\u00e9thode adapt\u00e9e. Certaines personnes trouvent les poids vaginaux d\u00e9sagr\u00e9ables ou difficiles \u00e0 utiliser ; vous n\u2019avez pas besoin d\u2019un dispositif pour prendre vos sympt\u00f4mes au s\u00e9rieux.<\/p>\n

Pour faire un choix utile, commencez par d\u00e9finir votre objectif. Si vous cherchez quelque chose pour le plaisir, vous n\u2019avez pas les m\u00eames besoins que si vous avez des fuites urinaires lorsque vous courez. Cette distinction aide \u00e0 ne pas associer \u00e0 un produit \u00e9rotique des attentes de traitement.<\/p>\n

Quand demander conseil avant de commencer ?<\/h2>\n

Vous avez mal lors de l\u2019insertion ou vous avez l\u2019impression que vos muscles ne se rel\u00e2chent pas ? Abordez ce point avant de vous entra\u00eener avec des poids. Contracter davantage n\u2019est pas une r\u00e9ponse \u00e9vidente en cas de tension. Un kin\u00e9sith\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9 en r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale peut vous aider si vous avez du mal \u00e0 contracter ou \u00e0 rel\u00e2cher vos muscles<\/a>. Si les sympt\u00f4mes reviennent, demandez \u00e9galement conseil \u00e0 votre m\u00e9decin traitant.<\/p>\n

Vous pouvez apporter le nom du produit que vous envisagez ou son mode d\u2019emploi. Posez des questions pr\u00e9cises : \u00ab Des exercices avec un poids conviennent \u00e0 mon probl\u00e8me, ou il serait pr\u00e9f\u00e9rable de commencer sans dispositif ? \u00bb Et : \u00ab Comment savoir si je fais le bon mouvement ? \u00bb Vous disposerez ainsi d\u2019un point de d\u00e9part utile, sans avoir \u00e0 deviner le poids \u00e0 choisir ni la dur\u00e9e des exercices.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les poids d\u2019exercice vaginaux sollicitent vos muscles pour les maintenir en place. D\u00e9couvrez dans quels cas ils peuvent \u00eatre utiles et ce qu\u2019il ne faut pas en attendre.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8307],"tags":[],"class_list":["post-213146","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213146"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":213147,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213146\/revisions\/213147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=213146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}