{"id":213555,"date":"2026-10-06T17:08:51","date_gmt":"2026-10-06T16:08:51","guid":{"rendered":"https:\/\/sexyplus.nl\/?p=213555"},"modified":"2026-10-07T11:42:07","modified_gmt":"2026-10-07T10:42:07","slug":"no-nut-november-un-mois-sans-orgasme-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/no-nut-november-un-mois-sans-orgasme-sante\/","title":{"rendered":"No Nut November : un mois sans orgasme et ses effets sur la sant\u00e9"},"content":{"rendered":"

Le No Nut November est un d\u00e9fi en ligne qui consiste \u00e0 ne pas se masturber ou \u00e0 ne pas avoir d\u2019orgasme au mois de novembre.<\/strong> Les r\u00e8gles exactes varient. Un mois d\u2019abstinence n\u2019est pas une m\u00e9thode dont l\u2019efficacit\u00e9 pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 sexuelle a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9e, mais vous pouvez bien s\u00fbr d\u00e9cider de faire une pause.<\/p>\n

Que montrent les recherches sur ce d\u00e9fi ?<\/h2>\n

Une \u00e9tude de 2025<\/a> a suivi des personnes avant et apr\u00e8s le No Nut November au moyen de questionnaires. Elles \u00e9taient 435 \u00e0 participer \u00e0 la premi\u00e8re mesure et 114 \u00e0 la seconde. Sur cette p\u00e9riode, les chercheurs n\u2019ont constat\u00e9 aucune diff\u00e9rence significative dans les r\u00e9sultats sexuels mesur\u00e9s entre les participants au d\u00e9fi et les personnes qui n\u2019y participaient pas.<\/p>\n

Cela ne prouve pas que tout le monde vit exactement la m\u00eame exp\u00e9rience. L\u2019\u00e9tude reposait sur un questionnaire en ligne, de nombreuses personnes n\u2019ont pas particip\u00e9 \u00e0 la mesure de suivi et les r\u00e9sultats portaient sur la qualit\u00e9 de vie sexuelle. On ne peut pas en d\u00e9duire de promesse concernant la prise de muscle, la concentration ou le taux d\u2019hormones.<\/p>\n

Et la testost\u00e9rone ?<\/h2>\n

Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019arr\u00eater de vous masturber pour \u00e9viter une baisse durable de la testost\u00e9rone due \u00e0 la masturbation. L\u2019explication de Cleveland Clinic<\/a> distingue les effets n\u00e9fastes durables, qui ne sont pas prouv\u00e9s, des variations hormonales temporaires encore mal comprises et \u00e9tudi\u00e9es dans le cadre de petites \u00e9tudes. Une variation de courte dur\u00e9e n\u2019\u00e9quivaut pas \u00e0 un b\u00e9n\u00e9fice durable pour la sant\u00e9.<\/p>\n

\u00ab Je me sens plus \u00e9nergique \u00bb peut \u00eatre un ressenti personnel tout \u00e0 fait sinc\u00e8re. Mais si, en m\u00eame temps, vous dormez plus longtemps, utilisez moins votre t\u00e9l\u00e9phone ou faites davantage de sport, vous ne pouvez pas attribuer simplement cette diff\u00e9rence \u00e0 l\u2019absence d\u2019orgasme.<\/p>\n

Ne faites pas d\u2019une pause un test o\u00f9 tout se joue<\/h2>\n

NoFap, regarder moins de porno et ne pas avoir d\u2019orgasme pendant un mois ne sont pas des objectifs identiques. R\u00e9fl\u00e9chissez \u00e0 ce que vous voulez changer. Si vous souhaitez consacrer moins de temps au porno, vous pouvez examiner cette habitude s\u00e9par\u00e9ment, sans consid\u00e9rer chaque d\u00e9sir sexuel comme un \u00e9chec.<\/p>\n

Vous pouvez vous fixer un objectif personnel concret, par exemple : \u00ab Je laisse mon t\u00e9l\u00e9phone hors de la chambre et, au bout de deux semaines, je vois si mes soir\u00e9es sont plus agr\u00e9ables. \u00bb C\u2019est plus clair que d\u2019attendre une transformation totale de votre corps, comme le promettent certains. Vous pouvez ajuster votre objectif ou arr\u00eater ; un score en ligne ne dit rien de votre valeur.<\/p>\n

Quand parler d\u2019une inqui\u00e9tude ?<\/h2>\n

Si vos habitudes sexuelles ou des sympt\u00f4mes physiques vous inqui\u00e8tent, expliquez ce que vous constatez \u00e0 votre m\u00e9decin. Vous n\u2019avez pas besoin d\u2019aller au bout d\u2019un d\u00e9fi avant de demander de l\u2019aide. En cas de douleur soudaine et intense dans le scrotum, contactez imm\u00e9diatement un m\u00e9decin ou un service m\u00e9dical d\u2019urgence.<\/strong> N\u2019attendez pas et n\u2019attribuez pas automatiquement ce sympt\u00f4me<\/a> \u00e0 l\u2019abstinence.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un mois sans orgasme n\u2019est pas une m\u00e9thode dont l\u2019efficacit\u00e9 pour am\u00e9liorer la sant\u00e9 a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9e. Les recherches sur le No Nut November dressent un tableau plus nuanc\u00e9 que les nombreuses promesses en ligne.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8307],"tags":[],"class_list":["post-213555","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213555","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=213555"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213555\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":213556,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/213555\/revisions\/213556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=213555"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=213555"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=213555"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}