{"id":214179,"date":"2026-10-06T17:09:25","date_gmt":"2026-10-06T16:09:25","guid":{"rendered":"https:\/\/sexyplus.nl\/?p=214179"},"modified":"2026-10-07T13:00:01","modified_gmt":"2026-10-07T12:00:01","slug":"syndrome-premenstruel-que-faire-contre-les-symptomes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/syndrome-premenstruel-que-faire-contre-les-symptomes\/","title":{"rendered":"SPM : que faire contre les sympt\u00f4mes avant les r\u00e8gles ?"},"content":{"rendered":"

Vous vous sentez r\u00e9guli\u00e8rement triste ou irritable, ou avez des sympt\u00f4mes physiques avant vos r\u00e8gles, au point que cela g\u00eane votre quotidien ? Le syndrome pr\u00e9menstruel (SPM) peut \u00eatre en cause.<\/strong> Vous n\u2019avez pas \u00e0 subir ces sympt\u00f4mes chaque mois. En plus de quelques changements dans votre quotidien, il existe des traitements dont vous pouvez parler avec votre m\u00e9decin.<\/p>\n

Les signes pouvant \u00e9voquer un SPM<\/h2>\n

Le syndrome pr\u00e9menstruel associe des sympt\u00f4mes physiques et psychologiques avant les r\u00e8gles. Vous pouvez, par exemple, vous sentir tendue ou triste, avoir les seins douloureux, manquer d\u2019\u00e9nergie ou avoir le ventre gonfl\u00e9. Les sympt\u00f4mes s\u2019att\u00e9nuent au d\u00e9but des r\u00e8gles, puis disparaissent pendant quelques jours. Il s\u2019agit de davantage qu\u2019une journ\u00e9e isol\u00e9e o\u00f9 vous vous sentez un peu moins bien.<\/p>\n

Le m\u00e9decin examine les sympt\u00f4mes, leur p\u00e9riode d\u2019apparition et leurs cons\u00e9quences sur votre vie. Une prise de sang ne permet pas de diagnostiquer un SPM. Le site n\u00e9erlandais Thuisarts conseille de noter les sympt\u00f4mes chaque jour pendant trois mois<\/a>. Si vous souffrez beaucoup, demandez d\u00e9j\u00e0 une consultation \u00e0 votre m\u00e9decin : il n\u2019est pas n\u00e9cessaire d\u2019avoir rempli un journal complet pour demander de l\u2019aide.<\/p>\n

Les possibilit\u00e9s \u00e0 essayer au quotidien<\/h2>\n

Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re, un sommeil suffisant, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et des moments de d\u00e9tente peuvent vous aider \u00e0 vous sentir mieux. Parlez de ce que vous constatez avec votre entourage. Ces conseils contre le SPM propos\u00e9s par le site n\u00e9erlandais Thuisarts<\/a> peuvent vous donner un point de d\u00e9part, mais ils ne signifient pas que vous devez g\u00e9rer seule des sympt\u00f4mes graves.<\/p>\n

Choisissez un changement assez simple pour pouvoir le mettre en pratique. Par exemple, un soir difficile, pr\u00e9voyez un repas facile plut\u00f4t que de cuisiner longuement, ou faites une petite promenade tranquille apr\u00e8s le travail. Vous n\u2019avez pas besoin de suivre \u00e0 la perfection un programme de vie strict.<\/p>\n

Expliquez aussi quelle aide vous ferait du bien : \u00ab En ce moment, je suis plus facilement submerg\u00e9e par les stimulations. Tu pourrais t\u2019occuper du rangement ce soir ? \u00bb C\u2019est plus clair que d\u2019esp\u00e9rer que votre entourage comprenne spontan\u00e9ment ce qui se passe.<\/p>\n

Que peut apporter un traitement ?<\/h2>\n

Un professionnel de sant\u00e9 ou un psychologue peut vous aider \u00e0 mieux vivre avec les sympt\u00f4mes, par exemple gr\u00e2ce \u00e0 une th\u00e9rapie portant sur les pens\u00e9es et les comportements. Vous examinez alors la mani\u00e8re dont les pens\u00e9es, les \u00e9motions et les comportements s\u2019influencent mutuellement. Cela ne signifie pas que votre exp\u00e9rience physique est consid\u00e9r\u00e9e comme imaginaire.<\/p>\n

Le m\u00e9decin peut parfois \u00e9voquer des m\u00e9dicaments, comme une pilule contraceptive ou un antid\u00e9presseur. Il faut mettre en balance leurs b\u00e9n\u00e9fices possibles et leurs effets ind\u00e9sirables. Commencez ou modifiez un traitement avec votre m\u00e9decin. Vous pouvez, par exemple, lui demander : \u00ab Quel est le sympt\u00f4me \u00e0 att\u00e9nuer et \u00e0 quel moment \u00e9valuer l\u2019efficacit\u00e9 du traitement ? \u00bb<\/p>\n

Les preuves concernant les compl\u00e9ments alimentaires sont limit\u00e9es. Si vous prenez des m\u00e9dicaments, demandez conseil \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 votre pharmacien avant d\u2019utiliser r\u00e9guli\u00e8rement des compl\u00e9ments. Le NHS britannique pr\u00e9sente les traitements et les limites des compl\u00e9ments alimentaires<\/a>.<\/p>\n

Pr\u00e9cisez ce qui vous manque aujourd\u2019hui<\/h2>\n

En plus de ce que vous ressentez, notez les cons\u00e9quences concr\u00e8tes. \u00ab Triste \u00bb est moins parlant que : \u00ab Je ne suis pas all\u00e9e au cours de sport pendant trois jours parce que tout me semblait trop difficile. \u00bb Notez aussi les jours o\u00f9 vous allez bien. Vous pourrez ainsi expliquer ce que vous aimeriez retrouver : un sommeil plus paisible, la capacit\u00e9 de continuer \u00e0 travailler ou le plaisir de voir vos proches.<\/p>\n

En cas de tr\u00e8s grande tristesse<\/h2>\n

Si vous pensez au suicide, demandez de l\u2019aide imm\u00e9diatement. Aux Pays Bas, contactez votre m\u00e9decin ou le service m\u00e9dical de garde, appelez le 113 ou utilisez le chat de 113.nl. En cas de danger vital imm\u00e9diat, appelez le 112. Consultez ici les ressources d\u2019aide n\u00e9erlandaises<\/a>. N\u2019attendez pas le d\u00e9but de vos r\u00e8gles pour demander de l\u2019aide.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous vous sentez r\u00e9guli\u00e8rement triste ou irritable, ou avez des sympt\u00f4mes physiques avant vos r\u00e8gles, au point que cela g\u00eane votre quotidien ? Le syndrome pr\u00e9menstruel (SPM) peut \u00eatre en cause. Vous n\u2019avez pas \u00e0 subir ces sympt\u00f4mes chaque mois. En plus de quelques changements dans votre quotidien, il existe des traitements dont vous pouvez parler avec votre m\u00e9decin.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8307],"tags":[],"class_list":["post-214179","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-fr"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214179","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=214179"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214179\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":214180,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214179\/revisions\/214180"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=214179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=214179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=214179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}