{"id":211862,"date":"2026-10-06T17:08:18","date_gmt":"2026-10-06T16:08:18","guid":{"rendered":"https:\/\/sexyplus.nl\/?p=211862"},"modified":"2026-10-07T02:36:46","modified_gmt":"2026-10-07T01:36:46","slug":"tensione-pavimento-pelvico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sexyplus.nl\/it\/tensione-pavimento-pelvico\/","title":{"rendered":"Tensione del pavimento pelvico: cosa significa e quali sintomi puoi notare?"},"content":{"rendered":"<p>Con <strong>tensione del pavimento pelvico<\/strong> puoi indicare una sensazione di tensione nella parte bassa del bacino, ma anche muscoli che fanno fatica a rilassarsi. Contrarli \u00e8 normale: per esempio, il pavimento pelvico ti aiuta a trattenere l\u2019urina. L\u2019importante \u00e8 che i muscoli riescano anche a rilassarsi. Un pavimento pelvico che rimane sempre teso non \u00e8 automaticamente forte o ben funzionante.<\/p>\n<h2>Dove si trova il pavimento pelvico?<\/h2>\n<p>Il pavimento pelvico \u00e8 formato da muscoli e tessuto connettivo nella parte bassa del bacino. Nelle donne, questi muscoli si trovano, tra l\u2019altro, intorno alla vagina e all\u2019ano. Sostengono la vescica, l\u2019utero e l\u2019intestino. Li usi per trattenere l\u2019urina e i gas intestinali. Sono muscoli che non puoi vedere, quindi a volte \u00e8 difficile capire con precisione quali stai contraendo. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/plas-niet-goed-kunnen-ophouden-bij-vrouwen\/ik-ga-oefeningen-doen-voor-mijn-bekkenbodem-spieren\">La spiegazione in neerlandese di Thuisarts sui muscoli del pavimento pelvico<\/a> pu\u00f2 aiutarti a capire meglio dove si trovano.<\/p>\n<h2>Tensione, forza e controllo sono cose diverse<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Tensione:<\/strong> il grado di contrazione dei muscoli, anche quando non stai facendo esercizi.<\/li>\n<li><strong>Forza:<\/strong> quanta forza riesci a esercitare quando contrai volontariamente i muscoli.<\/li>\n<li><strong>Controllo:<\/strong> la capacit\u00e0 di contrarre i muscoli e poi rilassarli quando serve.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019obiettivo, quindi, non \u00e8 stringere il pi\u00f9 possibile per tutto il giorno. In presenza di disturbi, un percorso di fisioterapia pu\u00f2 concentrarsi proprio sul riconoscere quando contrai i muscoli e su come rilassarli. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/pijn-onder-in-buik-en-in-bekken\/ik-heb-pijn-onder-in-buik-en-in-bekken-die-lang-blijft-vrouw\">La fisioterapia del pavimento pelvico per il dolore pelvico di lunga durata<\/a> lavora, tra le altre cose, su questo controllo.<\/p>\n<h2>Che relazione c\u2019\u00e8 tra tensione e dolore?<\/h2>\n<p>Il dolore quando inserisci un tampone o durante la penetrazione vaginale pu\u00f2 essere associato a muscoli tesi. La paura di provare di nuovo dolore pu\u00f2 farti contrarre i muscoli senza accorgertene. Non lo fai apposta. Tuttavia, il dolore non significa necessariamente che il problema sia il pavimento pelvico: possono essere coinvolti, per esempio, anche un problema della pelle o un\u2019infiammazione.<\/p>\n<p>Se il dolore all\u2019ingresso della vagina si ripresenta, \u00e8 consigliabile fissare un appuntamento con il medico di famiglia. Non continuare a fare qualcosa che ti provoca dolore. Insieme potete scegliere forme di intimit\u00e0 senza penetrazione, come baciarsi o fare un massaggio che ti risulti piacevole. <a href=\"https:\/\/www.thuisarts.nl\/pijn-bij-ingang-vagina\/ik-heb-vaak-pijn-bij-ingang-van-mijn-vagina\">Thuisarts tratta in neerlandese questo dolore e le sue possibili cause<\/a>.<\/p>\n<h2>Devi rafforzare i muscoli o imparare a rilassarli?<\/h2>\n<p>Dipende da quello che stai vivendo. Un programma generico che prevede di aumentare gradualmente il numero di contrazioni non \u00e8 una risposta personalizzata al dolore o alla sensazione di tensione. Un fisioterapista specializzato nel pavimento pelvico pu\u00f2 aiutarti a capire quali muscoli usi e quali difficolt\u00e0 hai. Non devi prima inventarti un test o comprare un dispositivo.<\/p>\n<p>L\u2019eventuale esame viene concordato e spiegato prima. Chiedi pure a cosa serve e dillo se qualcosa ti mette a disagio. Per esempio, puoi chiedere: \u00abPu\u00f2 spiegarmi come fa a capire se riesco a rilassare bene i muscoli?\u00bb. Cos\u00ec avrai indicazioni pi\u00f9 concrete rispetto alla sola parola \u00abtensione\u00bb.<\/p>\n<h2>Come descrivere chiaramente il tuo disturbo<\/h2>\n<p>Annota brevemente dove e quando te ne accorgi: quando sei in posizione seduta, quando fai pip\u00ec, quando inserisci un tampone o durante i rapporti sessuali. Scrivi anche se il disturbo passa e quali attivit\u00e0 ti risultano difficili o spiacevoli per questo motivo. \u00abSento dolore quando inserisco qualcosa e poi ho paura di rilassarmi\u00bb spiega pi\u00f9 di \u00abil mio pavimento pelvico non va bene\u00bb. Non devi conoscerne la causa per chiedere aiuto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il pavimento pelvico deve potersi contrarre e poi rilassare. Scopri cosa significa avere tensione, come pu\u00f2 entrare in gioco il dolore e quando pu\u00f2 essere utile un aiuto professionale.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8308],"tags":[],"class_list":["post-211862","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-it"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211862","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=211862"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211862\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":211863,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/211862\/revisions\/211863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=211862"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=211862"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sexyplus.nl\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=211862"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}