Weinig of geen libido als vrouw: wat kan meespelen?

Er bestaat geen hoeveelheid zin in seks die je als vrouw hoort te hebben. Weinig verlangen kan bij je passen, of tijdelijk zijn. Het wordt vooral een vraag om aandacht als je zelf iets mist, een duidelijke verandering merkt of er last van hebt. Vaker seks willen dan jij maakt je partner niet tot de maatstaf voor wat normaal is.

Wat kan je verlangen beïnvloeden?

Verlangen ontstaat niet los van de rest van je leven. Stress, somberheid, pijn, vermoeidheid, weinig privacy en spanning in je relatie kunnen meespelen. Soms is er een combinatie: je slaapt slecht, aanraking doet pijn en je ziet daardoor steeds meer tegen seks op. De uitleg over minder zin in seks bespreekt zowel lichamelijke als persoonlijke omstandigheden.

Ook zwangerschap, een periode met jonge kinderen en de overgang kunnen je seksleven veranderen. Sommige medicijnen, waaronder bepaalde antidepressiva en bloeddrukmedicijnen, en hormonale anticonceptie kunnen invloed hebben. Dat betekent niet dat ieder middel dit bij iedereen veroorzaakt. De NHS informatie over minder libido beschrijft deze mogelijke factoren.

Begin bij wat je zelf wilt

Vraag jezelf af wat je mist: het verlangen zelf, ontspannen aanraking, een gevoel van nabijheid of seks zonder pijn? Die antwoorden leiden niet automatisch naar dezelfde oplossing.

• Je mist rust. Bespreek een concreet moment zonder taken of onderbrekingen, in plaats van jezelf voor te nemen meer zin te hebben.
• Je mist nabijheid, maar wilt geen seks. Je kunt zeggen: ‘Ik wil graag tegen je aan liggen. Verder wil ik vanavond niets.’
• Je wilt aanraking verkennen. Spreek af dat stoppen net zo welkom is als doorgaan. Nieuwsgierigheid is geen belofte om seks af te maken.
• Je verwacht pijn. Bespreek die lichamelijke klacht afzonderlijk; harder je best doen om zin te krijgen is niet het antwoord op pijn.

Zin kan tijdens prettig contact ontstaan, maar hoeft dat niet. Probeer iets alleen als je het zelf wilt. Je hoeft geen ongewenste seks te hebben om te ontdekken of je verlangen terugkomt.

Als jullie verschillende wensen hebben

Een gesprek buiten een seksueel moment kan ruimte geven. Bijvoorbeeld: ‘Ik merk dat ik soms alle aanraking vermijd, omdat ik bang ben dat je meer verwacht. Kunnen we ook knuffelen zonder vervolg?’ Vraag ook wat de ander mist, zonder van diens antwoord een verplichting te maken.

Wanneer is hulp zinvol?

Maak een afspraak bij de huisarts als je je zorgen maakt, klachten aanhouden of pijn, somberheid of een medicijnverandering meespeelt. Stop niet zelf met voorgeschreven medicijnen; bespreek mogelijke alternatieven met je voorschrijver. Behandeling hangt af van wat er aan de hand is. Soms past hulp van een seksuoloog of andere zorgverlener.

Je hoeft bij die afspraak geen gewenste seksfrequentie te verdedigen. Een begin als ‘Ik had eerder wel verlangen en mis dat nu’ of ‘Ik heb zelf weinig behoefte, maar ervaar veel druk’ maakt duidelijk waar je hulp bij zoekt.