Sauna tijdens je menstruatie: comfort, verschonen en warmte

Plan een saunabezoek tijdens je menstruatie rond hoe je je voelt en wat praktisch werkt. Denk aan een vertrouwd menstruatieproduct, kunnen verschonen en ruimte om een ronde over te slaan. Heb je veel pijn, voel je je ziek of ben je al duizelig, stel het bezoek liever uit. Persoonlijk medisch advies over warmte blijft leidend.

Begin met een bezoek dat bij je past

Je hoeft niet hetzelfde programma te volgen als degene met wie je gaat. Spreek bijvoorbeeld af dat jij tussendoor langer in de rustruimte kunt blijven. Een geboekte middag is geen verplichting om alle warme ruimtes te gebruiken.

Controleer vooraf de regels over handdoeken en kleding, zeker als je menstruatieondergoed of menstruatiezwemkleding wilt dragen. Daarover kan de locatie je duidelijkheid geven. Zo voorkom je dat je pas bij de ingang ontdekt dat jouw plan niet past bij de huisregels.

Maak verschonen makkelijk

Neem het product mee dat je prettig kunt gebruiken, met voldoende reserve en schoon ondergoed. Kies niet juist op deze dag voor een eerste poging met een cup als je daar nog onzeker over bent.

Gebruik je tampons, was dan je handen vóór en na het verwisselen en kies de laagste absorptie die voldoende is. Volg de verpakking en laat één tampon nooit langer dan acht uur zitten. De FDA geeft deze gebruiksadviezen. Houd ook tijdens ontspannen de tijd bij.

Wil je tussendoor zwemmen, dan zijn een tampon, cup of speciaal daarvoor gemaakte menstruatiezwemkleding mogelijkheden. De NHS noemt deze zwemopties. Gewoon maandverband werkt niet onder water. Je kunt zwemmen ook overslaan als je geen passend product wilt gebruiken.

Duizeligheid is een reden om te stoppen

Warmte kan je bloedvaten verwijden en je bloeddruk verlagen. Daardoor kun je duizelig worden, bijvoorbeeld als je in de sauna opstaat. Sta rustig op. Word je licht in je hoofd, ga dan weer zitten en vraag hulp om veilig uit de warmte te komen. Thuisarts beschrijft dit effect van warmte.

Blijf niet zitten om een ronde af te maken. Koel af en rust. Gaat het niet beter, bel dan huisarts of huisartsenpost. Bij verwarring door hitte, voortdurend overgeven of niet wakker worden binnen twee minuten na flauwvallen bel je 112. Lees de adviezen bij zonnesteek en hitteziekte.

Als je iedere maand veel klachten hebt

Moet je plannen vaak afzeggen door menstruatiepijn, bespreek dit met de huisarts. Ook pijn buiten de menstruatie of veel bloedverlies verdient aandacht. Hulp bij menstruatiepijn kan verder gaan dan rust en warmte.

Een prettige saunadag hoeft geen test van je lichaam te worden. Neem pauzes wanneer je wilt en maak een andere afspraak als je vandaag liever thuis bent.