Zwemmen tijdens je menstruatie: welke optie past bij jou?
Ja, je kunt tijdens je menstruatie zwemmen. Een tampon, menstruatiecup of speciale menstruatiezwemkleding kan helpen om bloed op te vangen. Kies wat voor jou prettig werkt. Je hoeft geen inwendig product te gebruiken om toch aan een zwemuitje mee te kunnen doen.
Tampon, cup of menstruatiezwemkleding?
De NHS voorlichting over menstruatie noemt deze drie mogelijkheden voor zwemmen. Het verschil zit vooral in hoe je ze gebruikt.
| Optie | Zo werkt het | Handig om te bedenken |
|---|---|---|
| Tampon | Wordt in de vagina gedragen en neemt bloed op. | Neem reserve mee en houd de vervangtijd bij. |
| Menstruatiecup | Vangt bloed op in de vagina. | Plan een plek waar je rustig kunt legen en volg de reinigingsinstructies. |
| Menstruatiezwemkleding | Zwemkleding met opvang voor menstruatiebloed. | Geschikt als je niets wilt inbrengen. Controleer welk bloedverlies en gebruik het model aankan. |
Gewoon maandverband werkt niet onder water. Deze ziekenhuisvoorlichting over zwemmen maakt dat onderscheid duidelijk. Verwar ook gewoon menstruatieondergoed niet met een model dat uitdrukkelijk voor zwemmen bedoeld is.
Probeer iets nieuws zonder tijdsdruk
Een cup of tampon voor het eerst gebruiken vlak voordat je het zwembad in moet, kan onhandig zijn. Geef jezelf liever vooraf een rustig moment om de aanwijzingen te lezen en te proberen wat prettig voelt. Lukt het niet of doet het pijn, forceer het niet.
Wil je niets inbrengen, kijk dan naar menstruatiezwemkleding. Je hoeft jezelf niet te overtuigen dat een tampon ‘erbij hoort’. En als je liever een andere dag zwemt, is dat ook prima.
Let op de gebruikstijd, ook tijdens een dagje uit
Was je handen voor en na het gebruiken van een tampon. Kies de laagste absorptie die je nodig hebt en vervang hem volgens de verpakking. De FDA noemt vier tot acht uur en nooit langer dan acht uur. Een hele middag in en uit het water verandert die maximale tijd niet.
Voor cups en zwemkleding volg je de eigen gebruiksaanwijzing. Reken de heenreis en tijd op het terras mee als je bedenkt wanneer je moet verschonen. Zet eventueel een herinnering in je telefoon.
Wat neem je mee?
Leg een reserveproduct, schoon ondergoed en een zakje voor natte kleding bij je handdoek. Kies vooraf waar je na het zwemmen kunt omkleden. Dat maakt het minder omslachtig als je daarna nog op pad gaat.
Heb je steeds zoveel menstruatiepijn dat zwemmen of andere gewone activiteiten niet lukt, bespreek dat met je huisarts. Er zijn mogelijkheden om menstruatiepijn te behandelen. Het is niet nodig om pijn door te zetten om te bewijzen dat je kunt meedoen.
Lingerie
