Hoe lang duurt liefdesverdriet bij mannen?
Hoe lang liefdesverdriet bij mannen duurt, verschilt per persoon. Er is geen vaste termijn die je als man op jezelf kunt toepassen, en een precieze einddatum is niet te voorspellen. Je hoeft dus niet te bepalen of je verdriet volgens een klok verloopt. Ook hoef je niet sneller verder te gaan omdat je denkt dat mannen dat zouden moeten doen.
Waarom een aantal weken je weinig zekerheid geeft
De NHS informatie over verlies noemt ook het einde van een relatie als aanleiding voor verdriet. Mensen kunnen daarop verschillend reageren en gevoelens kunnen onverwacht opkomen. Dat geeft geen persoonlijke einddatum en ook geen speciale termijn voor mannen.
Je hoeft een moeilijke avond niet als een oordeel over je hele herstel te zien. Let liever op concrete dingen: lukt het om te eten, contact te houden en de noodzakelijke taken te doen? Waar loop je vast? Je hoeft niet eerst een bepaalde wachttijd uit te zitten voordat je om steun vraagt.
Wat kun je vandaag proberen?
Kies een mogelijkheid die aansluit bij wat je nu lastig vindt. Deze ideeën zijn geen behandeling of verplicht schema.
| Als je… | Een concrete mogelijkheid |
|---|---|
| vooral de vaste berichten mist | Stuur een vriend een bericht op een moment waarop je anders je ex zou appen. Vraag om contact, niet om die persoon te vervangen. |
| steeds hetzelfde gesprek in je hoofd voert | Schrijf op wat je nog zou willen zeggen. Bewaar het eerst voor jezelf; een notitie hoeft geen verstuurd bericht te worden. |
| gezelschap wilt zonder veel uitleg | Vraag iemand samen een boodschap te doen of te eten, en zeg dat je liever niet uitgebreid over de breuk praat. |
| verdrietig wordt van nieuwe foto’s van je ex | Overweeg de updates te dempen. Noodzakelijke praktische berichten kun je apart blijven ontvangen. |
Een moeilijk gevoel hoeft niet meteen verdwenen te zijn om zo’n keuze zinvol te vinden. Je kunt bijvoorbeeld gezelschap prettig vinden en de relatie nog steeds missen.
Zo vraag je om steun
Je hoeft niet eerst precies te weten wat je voelt om contact te zoeken. Een korte, duidelijke vraag kan al genoeg zijn. Bijvoorbeeld:
- “Ik zit met de relatiebreuk. Heb je vandaag tijd om even te luisteren?”
- “Ik wil er nu niet uitgebreid over praten, maar samen iets doen zou fijn zijn.”
- “Ik weet nog niet hoe ik het wil uitleggen. Kunnen we het nu ergens anders over hebben?”
Als iemand meteen advies geeft terwijl je vooral wilt vertellen wat er speelt, kun je zeggen: “Dank je. Wil je eerst alleen luisteren? Als ik advies wil, vraag ik erom.”
Wanneer extra steun passend kan zijn
Als verdriet je dagelijks leven belemmert of je moeite hebt om ermee om te gaan, kun je contact opnemen met je huisarts. Je hoeft niet eerst zelf te bepalen of je reactie ernstig genoeg is. Beschrijf wat er gebeurt, bijvoorbeeld dat eten, slapen of werken nauwelijks lukt.
Denk je aan zelfdoding, ook als die gedachten nog vaag zijn, dan kun je in Nederland dag en nacht bellen naar 0800 0113 of chatten met 113 Zelfmoordpreventie. Bij direct gevaar bel je 112. Zoek je vooral een luisterend oor zonder zulke gedachten, dan noemt dezelfde informatiepagina ook De Luisterlijn als mogelijkheid.
Moet je opnieuw gaan daten om verder te komen?
Je hoeft geen nieuwe date te plannen om te bewijzen dat je verdergaat. Misschien ben je nieuwsgierig naar iemand nieuws, misschien wil je voorlopig geen romantisch contact. Als je wel afspreekt, wees eerlijk over wat je op dit moment zoekt. Een ander hoeft geen middel te worden om je ex iets te laten zien.
Ook je omgeving mag weten wat je wel en niet helpt. “Ik wil niet telkens horen dat ik snel iemand anders moet zoeken” is een concrete grens. Je hoeft niet dezelfde aanpak te kiezen als een vriend die na een breuk meteen weer ging daten.
Lingerie
