Hoeveel calorieën verbrand je met seks?

In een kleine studie kwam het energieverbruik tijdens seks uit op gemiddeld ongeveer 85 kilocalorieën per persoon per sessie. Dat getal hoort bij een specifieke groep en meetmethode. Het is geen vaste hoeveelheid die je bij iedere keer kunt invullen.

Waar komt dat cijfer vandaan?

Frappier en collega’s onderzochten in 2013 21 jonge, gezonde heteroseksuele koppels uit Montréal. Zij droegen thuis een meetarmband tijdens vier sessies. De gemiddelde duur was ongeveer 25 minuten, inclusief voorspel en geslachtsgemeenschap. De armband berekende het verbruik met sensoren en lichaamsgegevens.

De oorspronkelijke studie in PLOS ONE geeft ook de selectiecriteria. Deelnemers waren lichamelijk actief en hadden geen gemelde hartziekte of diabetes. De resultaten vertegenwoordigen dus niet vanzelf andere leeftijden, gezondheidssituaties of vormen van seks.

Is het vergelijkbaar met sporten?

Dezelfde deelnemers deden ook een halfuur op een loopband. Daarbij lag het gemiddelde energieverbruik hoger dan tijdens seks. De studie onderzocht geen gewichtsverlies en bewijst niet dat seks een trainingsschema kan vervangen.

Voor jezelf kun je de cijfers daarom beter loslaten dan proberen ze na te bootsen. Een avond samen hoeft geen sportprestatie te worden. Je mag iets prettig vinden zonder achteraf uit te rekenen hoeveel het opleverde.

Kun je je eigen verbruik uitrekenen?

Een groepsgemiddelde wordt geen persoonlijke meting doordat je het met een aantal minuten vermenigvuldigt. Stel dat een website één getal voor twintig minuten geeft: daarmee weet je nog niet of jouw bewegingen, pauzes en omstandigheden overeenkomen met de berekening. Een precies antwoord op het scherm kan meer zekerheid suggereren dan er is.

Ook is langer niet automatisch beter. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: ‘Ik wil liever stoppen nu het nog fijn voelt.’ Een caloriedoel is geen reden om over je eigen grens of die van een partner heen te gaan.

Als inspanning of seks klachten geeft

Heb je pijn of andere klachten bij seks, bespreek dan de klacht zelf met je huisarts. Thuisarts noemt die mogelijkheid bij seksuele klachten. Een caloriecijfer kan niet verklaren waarom iets pijn doet en geeft geen persoonlijke beoordeling van je gezondheid.