Intimiteit op latere leeftijd: ruimte voor wat bij je past

Intimiteit heeft geen uiterste leeftijd. Je kunt behoefte houden aan seks, liever genieten van aanraking of weinig belangstelling hebben. Wat telt, is of jij je prettig voelt bij je seksleven. Een veranderend lichaam hoeft niet te betekenen dat nabijheid verdwijnt.

Je lichaam kan anders reageren

Een erectie kan meer tijd of prikkeling vragen en minder lang aanhouden. Ook de vagina kan na de overgang langzamer vochtig worden. Daarnaast kunnen ziekte, medicijnen, pijn, vermoeidheid of rouw invloed hebben op verlangen en comfort. Niet iedere verandering heeft dus dezelfde oorzaak. De uitleg over seks en ouder worden beschrijft wat kan meespelen.

Een verandering kan voor jou vervelend zijn terwijl je partner haar nauwelijks merkt, of andersom. Vraag daarom liever ‘Wat vind jij nu fijn?’ dan te raden wat een lichamelijke reactie betekent.

Maak de omstandigheden prettiger

• Kies een passend moment. Als de avond vooral moeheid brengt, kun je ook op een rustig ander moment tijd voor elkaar maken.
• Pas een houding aan. Zeg waar druk of pijn ontstaat. Een andere houding of ondersteuning kan prettiger zijn; stop met wat pijn doet.
• Haal het vaste eindpunt weg. Een massage, zoenen of strelen mag op zichzelf genoeg zijn. Je kunt zeggen: ‘Ik wil je graag aanraken, maar vandaag geen penetratie.’
• Bespreek wat belangrijk blijft. Misschien wil je nog steeds graag klaarkomen, of telt ontspannen samen zijn meer. Geen van beide hoeft de vanzelfsprekende keuze te zijn.

Een goed gesprek hoeft geen evaluatie van je hele relatie te worden. Begin bij één concrete verandering: ‘We hebben vaak pas aandacht voor elkaar als we al moe zijn. Zullen we zaterdagmiddag tijd vrijhouden?’

Ook zonder partner

Je hoeft niet op een relatie te wachten om aandacht te hebben voor wat je prettig vindt. Je kunt zelf kiezen welke aanraking bij je past, of juist geen seksuele activiteit willen. Bij een nieuwe relatie hoef je eerdere gewoontes niet over te nemen. Bespreek verwachtingen opnieuw.

Wanneer vraag je hulp?

Blijvende pijn, hinderlijke erectieproblemen of zorgen over invloed van medicijnen kun je bespreken met je huisarts. Die kan de klacht beoordelen en zo nodig helpen of verwijzen. Leeftijd is geen reden om een klacht die je belemmert niet te bespreken. De informatie over seksuele klachten en de huisarts geeft voorbeelden.

Verlies je bloed uit je vagina nadat je een jaar niet meer ongesteld bent geweest? Maak dan een afspraak, ook als het weinig is of één keer gebeurt. Lees de uitleg over bloedverlies na de menopauze.