Gaslighting: significato, schemi e supporto
Il gaslighting è una forma di manipolazione che porta qualcuno a dubitare della propria percezione o dei propri ricordi. Per esempio, ciò che hai visto o sentito viene negato ripetutamente, mentre ti viene fatto passare per una persona inaffidabile o confusa. L’organizzazione olandese Slachtofferhulp Nederland lo definisce una forma di maltrattamento psicologico.
Ricordare qualcosa in modo diverso non significa automaticamente che si tratti di gaslighting. Si tratta di minare la fiducia nella propria esperienza. Per capire cosa sta succedendo, può essere utile osservare la situazione e i comportamenti che si ripetono. Non devi dimostrare le intenzioni dell’altra persona prima di chiedere supporto.
Come può manifestarsi il gaslighting?
Una promessa viene negata e poi la conversazione finisce per concentrarsi solo su quanto sarebbe scarsa la tua memoria. Oppure fai presente un commento offensivo, ma ti senti ripetere che ti stai inventando tutto. Così l’argomento iniziale passa in secondo piano.
L’organizzazione statunitense The Hotline descrive, tra gli altri, comportamenti come negare, sottrarsi alle conversazioni e seminare dubbi sui ricordi. Gli esempi qui sotto sono situazioni inventate, non un test con un esito prestabilito.
| Ricordi diversi | Uno schema ricorrente che desta preoccupazione |
|---|---|
| «Pensavo che ci fossimo accordati per sabato. Vuoi che controlliamo il messaggio?» | Gli accordi vengono negati ripetutamente; quando chiedi spiegazioni, si parla solo di quanto sarebbe inaffidabile la tua memoria. |
| Parli di un commento e c’è spazio per la tua esperienza. | Una conversazione su ciò che ti ha fatto male viene interrotta ogni volta con l’accusa che ti inventi gli avvenimenti. |
Non devi trovare subito l’etichetta giusta
Forse riconosci qualcosa, ma non sai se il termine è adatto. Inizia da ciò che vuoi raccontare. Per esempio: «Quando parlo del nostro accordo, la conversazione finisce sempre con qualcuno che mi dice che non ricordo mai niente. Mi accorgo che non oso più chiedere che cosa avevamo deciso».
Puoi condividere una descrizione del genere con una persona di cui ti fidi o con un professionista. Non deve prima stabilire quale parola usare per ascoltare le tue preoccupazioni. Puoi anche dire di cosa hai bisogno in quel momento: raccontare quello che è successo, valutare insieme il passo successivo o trovare aiuto.
Dove puoi trovare supporto?
Il tuo medico di base o un servizio locale di assistenza alle vittime può aiutarti a valutare la situazione. Se sei in Italia e hai preoccupazioni per la tua sicurezza in casa, rivolgiti a un servizio locale di supporto per la violenza domestica. Nei Paesi Bassi, puoi contattare gratuitamente e anche in forma anonima Veilig Thuis al numero 0800 2000. Puoi farlo anche se hai ancora dubbi su ciò che sta succedendo.
Non devi prima affrontare l’altra persona. Se qualcuno controlla il tuo telefono o i tuoi messaggi, cerca un modo per comunicare che sia il più sicuro possibile per te. Parlane con il professionista, così potrà tenere conto di come e quando può contattarti.
Se qualcuno ti racconta quello che sta vivendo
Ascolta senza esprimere subito un giudizio sull’intera relazione. «Che cosa vorresti che facessi adesso?» è spesso un modo più utile per cominciare rispetto a «Perché non te ne vai e basta?». Offriti di fare qualcosa di concreto, per esempio cercare insieme un professionista. Non contattare la persona coinvolta alle spalle di chi ti ha chiesto supporto.