Paura dell’intimità: rispetta i tuoi limiti e i tuoi tempi

Puoi desiderare la vicinanza e, allo stesso tempo, sentirla difficile. Magari vuoi una relazione, ma parlare dei tuoi sentimenti ti mette a disagio. Oppure ti piace il contatto fisico, purché non ci sia l’aspettativa che porti al sesso. Parti da ciò che è difficile per te, invece di pretendere da te di riuscire subito a gestire tutto.

Rendi più concreto ciò che chiami «intimità»

Prova a farti una domanda semplice: in quale momento qualcosa di piacevole diventa fonte di tensione? Succede quando qualcuno ti chiede dei tuoi sentimenti, ti tocca i vestiti o dà per scontato che passerai la notte a casa sua? Non devi sapere subito perché. Individuare una situazione precisa può aiutarti a parlarne.

Per esempio: ti piace baciare, ma ti agiti quando il tuo partner nomina la camera da letto. Puoi dire: «Mi piace baciarti. Oggi non voglio andare oltre». Questo non significa che stai rifiutando automaticamente tutta la relazione.

Decidi che cosa ti va bene, per ora

• Vuoi parlare senza contatto fisico: «Vorrei dirti una cosa. Puoi prima ascoltarmi e basta?»
• Vuoi stare vicini senza che ci sia un seguito: «Mi piacerebbe sedermi vicino a te, ma non voglio che questo porti automaticamente al sesso».
• Non hai ancora le idee chiare: «Per ora non voglio decidere quale sarà il prossimo passo. Fermiamoci qui».

Puoi cambiare idea anche in seguito. Neanche un momento costruito con calma ti obbliga a fare qualcosa. L’altra persona non deve comprendere fino in fondo il tuo limite per rispettarlo. Per un partner, «Grazie per avermelo detto» è spesso una risposta più chiara che chiedere subito quale sia la causa.

Se hai paura del dolore

Non proseguire con un contatto che ti fa male. La paura del dolore durante la penetrazione vaginale può essere associata a una tensione muscolare e a una maggiore difficoltà a eccitarsi. È una possibile associazione, non una spiegazione valida per ogni paura della vicinanza. Se il dolore persiste, contatta il medico di base. Leggi le informazioni del servizio olandese Thuisarts sul dolore durante i rapporti.

Quando chiedere supporto?

Se la tensione ti impedisce di vivere un contatto che desideri, puoi parlarne con il medico di base. Puoi iniziare così: «Desidero la vicinanza, ma provo molta paura e non so come vorrei procedere». Non devi avere già individuato una causa o ricevuto una diagnosi. Il servizio olandese Thuisarts spiega quali difficoltà sessuali puoi affrontare con il medico.