Nach einem Streit wieder Kontakt aufnehmen, ohne Druck
Nach einem Streit kannst du mit einer kleinen, unverbindlichen Einladung wieder Kontakt aufnehmen. Das muss nicht sofort ein Gespräch über den Konflikt, eine Versöhnung oder körperliche Intimität bedeuten. Frag, was sich für die andere Person gut anfühlt, und lass Raum für ein Nein, einen späteren Zeitpunkt oder einen anderen Vorschlag. Braucht dein Partner oder deine Partnerin gerade Zeit für sich, respektiere das.
Wieder Kontakt aufzunehmen muss nicht alles lösen
Nach einem Konflikt können Partner zu unterschiedlichen Zeitpunkten bereit für Kontakt sein. Eine Person möchte reden, die andere erst einmal allein sein. Dieser Unterschied sagt nicht automatisch etwas darüber aus, was jemand später möchte. Du musst ihn auch nicht sofort lösen, indem du ein Gespräch erzwingst.
Unterscheide zwischen dem erneuten Kontakt und einem Gespräch darüber, was passiert ist. Eine kurze Nachricht, zusammen etwas trinken oder still im selben Raum sitzen kann bereits eine Form von Kontakt sein. Das bedeutet nicht, dass ihr euch einig seid, einander verzeiht oder den Konflikt hinter euch lasst. Körperliche Intimität ist eine eigene Entscheidung: Geh nicht davon aus, dass eine Umarmung willkommen ist, nur weil jemand reden oder etwas mit dir unternehmen möchte.
Wähle eine kleine Form des Kontakts
Sieh die Möglichkeiten als Ideen, nicht als feste Reihenfolge. Was sich passend anfühlt, hängt davon ab, was ihr beide in diesem Moment möchtet. Die Beispiele geben nicht vor, wie schnell jemand nach einem Streit bereit sein sollte.
| Wenn dir das bekannt vorkommt | Eine mögliche Einladung | Raum für Anpassungen |
|---|---|---|
| Ihr seid müde und möchtet jetzt nicht reden | Schick eine kurze Nachricht und sag, dass du offen für Kontakt bist. | Mach deutlich, dass die andere Person nicht sofort antworten muss. Schreib nicht immer wieder, wenn keine Antwort kommt. |
| Kontakt ist möglich, aber kein Gespräch über den Konflikt | Frag, ob die andere Person zusammen etwas trinken oder ein Stück spazieren gehen möchte. | Haltet es kurz, entscheidet euch für etwas anderes oder lasst das Thema ruhen, wenn ihr das so vereinbart. |
| Es fällt schwer, die richtigen Worte zu finden | Schlag vor, gemeinsam etwas Einfaches zu machen, zum Beispiel Tee zuzubereiten. | Mach deutlich, dass es völlig in Ordnung ist, still zu sein. Frag gesondert, ob eine Berührung willkommen ist. |
| Ihr möchtet beide darüber sprechen, was passiert ist | Schlag ein kurzes Gespräch vor, in dem jede Person erzählt, was ihr wichtig war. | Beginnt mit einem Thema. Beendet das Gespräch oder macht eine Pause, wenn eine Person von euch das möchte. |
Frag, ohne eine Antwort zu erzwingen
Eine Einladung ist besonders klar, wenn die andere Person weiß, was du vorschlägst und auch Nein sagen darf. Du könntest zum Beispiel sagen:
- „Ich möchte gern wieder Kontakt. Wir müssen jetzt nichts ausdiskutieren. Möchtest du lieber erst einmal allein sein oder zusammen etwas trinken?“
- „Möchtest du, dass ich zuhöre, dass wir gemeinsam nach einer Lösung suchen oder passt gerade beides nicht?“
- „Ich würde dich gern umarmen. Möchtest du das?“
- „Ich würde später gern darüber sprechen. Möchtest du mir selbst sagen, wann du dafür bereit bist?“
Du kannst auch dein eigenes Bedürfnis benennen, ohne es der anderen Person aufzubürden: „Ich merke, dass ich gern reden möchte. Ich warte, bis du dafür Raum hast.“ So machst du deinen Wunsch deutlich, ohne sofort eine Zusage zu verlangen.
Übernimm Verantwortung für dein Verhalten
Möchtest du dich entschuldigen, benenne dein eigenes Verhalten, ohne gleich einen Vorwurf zurückzugeben. Zum Beispiel: „Ich habe dich ständig unterbrochen und einen verletzenden Kommentar gemacht. Das war nicht in Ordnung. Ich möchte dir besser zuhören, wenn du reden möchtest.“ Eine Entschuldigung verpflichtet die andere Person nicht, sofort zu verzeihen oder dich zu umarmen.
Du kannst auch eine konkrete Veränderung vorschlagen: „Wenn ich das nächste Mal merke, dass ich laut werde, möchte ich das Gespräch unterbrechen, bevor ich etwas Verletzendes sage.“ Besprecht später gemeinsam, wie ihr wieder auf das Thema zurückkommt. Eine Pause kann Raum schaffen, aber ein wichtiges Problem muss dadurch nicht für immer vom Tisch sein.
Wenn kein Kontakt erwünscht ist
Die Bitte, allein zu sein, eine abgelehnte Umarmung oder keine Antwort können sich schwer anfühlen. Versuch nicht, diesen Moment mit einer zweiten Bitte oder einer langen Erklärung zu füllen. Du kannst kurz sagen: „Danke, dass du mir das sagst. Ich gebe dir Raum.“ Wenn du selbst später etwas besprechen möchtest, kannst du das ebenfalls sagen, ohne ein Gespräch oder eine Vereinbarung zu erzwingen.
Bei Angst, Bedrohung, Zwang oder Gewalt ist ein gemütlicher gemeinsamer Moment keine Lösung für einen gewöhnlichen Streit. In den Niederlanden kannst du rund um die Uhr kostenlos bei Veilig Thuis unter 0800 2000 Rat einholen. Bei unmittelbarer Gefahr rufst du 112 an. Die niederländische Regierung beschreibt diese Hilfsangebote.