Pandasyndrom: viel Kuscheln, wenig Sex

Pandasyndrom ist eine informelle Bezeichnung für eine Beziehung, in der Kuscheln und Vertrautheit bleiben, während die Partner wenig oder gar keinen Sex haben. Der Name klingt medizinisch, ist aber keine Diagnose. Es gibt auch keine Grenze in Form einer bestimmten Zahl von Wochen oder Monaten, anhand derer sich feststellen ließe, dass ihr „Pandas“ seid.

Ein Name für das, was passiert, keine Erklärung

Der Begriff wird unter anderem in einem Gespräch mit einem Paartherapeuten bei der AOK verwendet. Gemeint sind Paare, die Nähe genießen, ohne dass daraus oft Sex entsteht. Die Bezeichnung erklärt nicht, warum das so ist, und sagt auch nicht voraus, wie sich eure Beziehung entwickeln wird.

Vielleicht schlaft ihr gern zusammen und küsst euch, ohne dass ihr euch nach mehr sehnt. Es kann aber auch sein, dass ihr denselben Abend unterschiedlich erlebt: Für die eine Person fühlt sich die Nähe vollständig an, während die andere sexuelle Spannung vermisst. Dieser Unterschied verschwindet nicht, wenn ihr ihm einen Namen gebt.

Seid ihr beide zufrieden?

Es gibt keine vorgeschriebene Häufigkeit von Sex, die eine Beziehung gut macht. Auch große Liebe muss nicht bedeuten, oft Sex zu haben. Thuisarts erklärt, dass das sexuelle Verlangen unterschiedlich ist und dass manche Menschen sich auch ohne Sex wohlfühlen.

Fragt deshalb zuerst, wie es euch jeweils damit geht. „Ich mag unsere gemeinsamen Abende. Fehlt dir etwas an unserer Intimität?“ ist ein besserer Einstieg als „Wir haben zu wenig Sex“. Die erste Frage lässt Raum für zwei Antworten; die zweite macht aus deinem Erleben sofort eine gemeinsame Schlussfolgerung.

Sagt klar, was euch fehlt

„Mehr Intimität“ kann vieles bedeuten. Versucht, konkreter zu werden:

• „Ich vermisse, dass du mich manchmal von dir aus küsst.“
• „Ich würde gern kuscheln, ohne dass das gleich eine Einladung zu Sex ist.“
• „Ich vermisse sexuelle Spannung, möchte aber nicht, dass du etwas aus Pflichtgefühl tust.“

Sprecht jeweils über einen Wunsch. Vielleicht verbringt ihr beide gern einen Abend ohne Handys miteinander, möchtet euch aber noch nicht auf Sex festlegen. Dann kann genau das eure Vereinbarung sein. Zeit miteinander muss kein Versprechen darüber sein, was am Ende des Abends passiert.

Wenn ihr im Gespräch nicht weiterkommt

Weniger Verlangen kann zum Beispiel mit Stress, Schmerzen, Medikamenten oder mit dem zusammenhängen, was zwischen euch passiert. Allein aus der Häufigkeit lässt sich die Ursache nicht ableiten. Wenn du Beschwerden oder Sorgen hast, kannst du dich zuerst an deine Hausarztpraxis wenden.

Bring etwas Konkretes zur Sprache: Was hat sich verändert, und was belastet dich? Auch wenn ihr euch nicht darüber einig seid, wie oft ihr Sex haben möchtet, musst du der anderen Person nicht einreden, dass ihr Bedürfnis falsch ist. Es geht darum, zu verstehen, ob ihr eine Form von Nähe finden könnt, bei der sich beide gehört fühlen.