Verhütung ohne Hormone: Welche Methode passt zu dir?
Du kannst eine Schwangerschaft auch ohne hormonelle Verhütung verhindern. Zu den Möglichkeiten gehören eine Kupferspirale, Kondome, ein Diaphragma und Methoden, bei denen du deine fruchtbaren Tage erkennst. Auch eine Sterilisation kommt ohne Hormone aus, ist aber als dauerhafte Entscheidung gedacht. Die Methoden unterscheiden sich deutlich darin, wie zuverlässig sie sind und was du selbst tun musst.
Möchtest du wegen früherer Beschwerden, aus persönlichen Gründen oder aus medizinischen Gründen keine Hormone verwenden? Dann ist vor allem wichtig: Wie viel Schutz möchtest du, und welche Handgriffe passen zu dir?
Die Möglichkeiten im Überblick
| Methode | Was musst du selbst tun? | Wichtiger Unterschied |
|---|---|---|
| Kupferspirale | Einsetzen lassen und später entfernen oder wechseln lassen. | Langfristiger Schutz, aber deine Menstruation kann stärker oder schmerzhafter werden. |
| Kondom | Bei jedem Sex korrekt anwenden. | Es hilft auch, vor sexuell übertragbaren Infektionen zu schützen. |
| Diaphragma | Vor dem Sex mit dem dazugehörigen Verhütungsgel einsetzen und entsprechend den Anweisungen eingesetzt lassen. | Wiederverwendbar, aber richtiges Einsetzen und Anwenden erfordert Aufmerksamkeit. |
| Fruchtbarkeit beobachten | Körperzeichen festhalten und an fruchtbaren Tagen zusätzlich verhüten oder auf vaginalen Sex verzichten. | Erfordert Übung und konsequente Absprachen. Ein Kalender allein bietet keine Sicherheit. |
| Sterilisation | Einen Eingriff besprechen und durchführen lassen. | Ist für Menschen gedacht, die auch später keine Schwangerschaft mehr möchten. |
Keine tägliche Anwendung: die Kupferspirale
Eine Kupferspirale wird in die Gebärmutter eingesetzt und kann je nach Modell mehrere Jahre liegen bleiben. Du musst nicht bei jedem Sex daran denken. Wenn sich deine Wünsche ändern, kannst du sie auch früher entfernen lassen.
Du hast weiterhin deine Menstruation. Vor allem am Anfang kann die Blutung stärker sein oder können die Krämpfe zunehmen; manchmal bleibt das so. Wenn deine Menstruation ohnehin stark oder schmerzhaft ist, solltest du das bei deiner Entscheidung berücksichtigen. Ohne Hormone bedeutet in diesem Fall also nicht, dass dein Zyklus völlig unverändert bleibt.
Selbst anwenden: Kondom oder Diaphragma
Ein Kondom verwendest du bei jedem Sex. Du brauchst keinen Termin zum Einsetzen und kannst es mit einer anderen Methode kombinieren, wenn du auch Schutz vor sexuell übertragbaren Infektionen möchtest. Sprecht vorher darüber, damit das Thema nicht erst mitten beim Sex aufkommt.
Ein Diaphragma ist eine flexible Kappe, die du in der Vagina über dem Muttermund platzierst. Dazu verwendest du das dafür vorgesehene Verhütungsgel. Normales Gleitgel ist kein Ersatz. Der richtige Sitz, die Vorbereitung und die Wartezeit nach dem Sex sind wichtig: Befolge die Anleitung für das jeweilige Diaphragma. Es schützt nicht vor sexuell übertragbaren Infektionen.
Wenn es dir schwerfällt, etwas selbst einzusetzen, übe in Ruhe, bevor du dich auf diese Methode verlässt. Nicht jeder Handgriff muss sofort selbstverständlich sein. Eine Methode, die auf dem Papier attraktiv klingt, muss auch in einer ganz normalen, vollen Woche praktikabel sein.
Fruchtbare Tage zu erkennen erfordert mehr als eine App
Bei Methoden zur Beobachtung der Fruchtbarkeit lernst du zum Beispiel, Temperatur, Zervixschleim und Zyklusdaten miteinander zu kombinieren. Eine Fachperson kann dir erklären, wie die gewählte Methode funktioniert. An fruchtbaren Tagen verwendest du zusätzlichen Schutz oder verzichtest auf vaginalen Sex. Auch während der Lernphase ist zusätzlicher Schutz nötig.
Wie zuverlässig die Methoden sind, ist unterschiedlich und hängt stark davon ab, wie genau du sie anwendest. Eine App, die nur frühere Menstruationsdaten auswertet, kann nicht feststellen, dass du heute nicht fruchtbar bist. Auch vor dem Samenerguss den Penis herauszuziehen, ist kein zuverlässiger Ersatz. Wenn eine Schwangerschaft aus medizinischen Gründen besonders riskant wäre, besprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, welche Verhütung besser zu dir passt.
Eine dauerhafte Entscheidung
Eine Sterilisation ist keine vorübergehende Methode, um auszuprobieren, ob Verhütung ohne Hormone zu dir passt. Bei einer Sterilisation der Frau werden die Eileiter verschlossen oder entfernt. Eine Operation zur Wiederherstellung bietet keine sichere Möglichkeit, den Eingriff rückgängig zu machen. Beziehe deshalb auch einen möglichen späteren Kinderwunsch in deine Entscheidung ein und nicht nur deine aktuelle Beziehung oder Familiensituation.
Wenn etwas schiefgeht
Wende dich sofort an eine Arztpraxis oder Apotheke, wenn der Schutz möglicherweise nicht ausgereicht hat und du eine Schwangerschaft verhindern möchtest. Bei der Notfallverhütung zählt die Zeit: Für die verschiedenen Pillen gelten unterschiedliche Fristen. Wenn du eine Möglichkeit ohne Hormone möchtest, frag nach einer Kupferspirale. Sie kann innerhalb von fünf Tagen nach ungeschütztem Sex eingesetzt werden. Warte nicht, bis diese Frist fast abgelaufen ist.