Tristesse après le sexe : comprendre la dysphorie après un rapport sexuel

La tristesse après un rapport sexuel peut être déconcertante, surtout si ce moment vous a plu. La dysphorie après un rapport sexuel désigne la tristesse, l’agitation ou l’irritabilité ressenties après un rapport sexuel consenti, même lorsqu’il a été vécu comme agréable. L’ISSM décrit cette expérience. Ce terme n’explique pas automatiquement pourquoi cela vous arrive.

Vous n’avez pas besoin de trouver tout de suite une explication

Vous avez parfois envie de pleurer alors que votre partenaire pense que vous êtes satisfait·e. Ou vous souhaitez rester un peu seul·e, alors que l’autre a envie de vous prendre dans ses bras. Vous pouvez commencer par dire ce dont vous avez besoin, sans expliquer immédiatement l’origine de ce sentiment.

Par exemple : « Je suis triste et je ne sais pas encore pourquoi. Tu peux rester un peu à côté de moi ? » Ou : « J’ai besoin d’un peu d’espace, là. Nous pourrons discuter tout à l’heure. » Choisissez des mots qui vous conviennent. Vous n’avez pas à rassurer votre partenaire en prétendant savoir ce que vous ne savez pas encore.

Si votre partenaire est bouleversé·e

Demandez plutôt « Tu préfères que je reste ou que je te laisse un peu seul·e ? » que « J’ai fait quelque chose de mal ? » La première question laisse à l’autre la possibilité d’exprimer un besoin ; la seconde risque involontairement de centrer la conversation sur le fait de vous rassurer.

Prenez la réponse au sérieux. Si la personne ne veut pas être touchée, n’insistez pas pour la prendre dans vos bras. Plus tard, vous pourrez lui demander si elle souhaite parler de ce qui s’est passé ou de ce qui lui ferait plaisir une prochaine fois. Il n’est pas nécessaire d’avoir cette conversation tant qu’elle est encore bouleversée.

Lorsque cela se reproduit

Une brève note peut vous aider si vous souhaitez en parler : le moment où le sentiment est apparu, ce que vous avez ressenti et son effet sur vous. Notez seulement ce qui vous semble utile. Vous n’avez pas besoin de tenir un journal détaillé de votre intimité.

Comparez, par exemple, « J’ai pleuré une fois, puis je me suis calmé·e » et « Je me sens souvent abattu·e après un moment d’intimité et je commence à l’appréhender ». Ce sont deux descriptions différentes, pas un outil de diagnostic personnel ni une limite déterminant si vous avez le droit ou non de demander de l’aide.

Quand en parler à un professionnel ?

Si cela vous affecte, vous inquiète ou se reproduit, discutez de cette situation avec votre médecin généraliste ou à un sexologue. L’ISSM mentionne l’accompagnement professionnel comme une possibilité. Vous n’avez pas besoin de trouver une cause ni d’établir un diagnostic au préalable.

Parlez aussi de toute douleur, pression ou contact non désiré si vous en avez vécu. La dysphorie après un rapport sexuel concerne les sentiments ressentis après un rapport sexuel consenti ; ce terme ne doit pas masquer le fait qu’une limite a été franchie. Vous pouvez demander du soutien à ce sujet, quel que soit le mot que vous choisissez pour décrire vos émotions.