Is masturberen gezond? Wat normaal is en wanneer je hulp zoekt

Masturberen is een normale vorm van seksualiteit. Het kan prettig zijn en helpen ontdekken welke aanraking jij fijn vindt. Je hoeft het niet te doen: vaak, af en toe of helemaal niet masturberen kan allemaal bij iemand passen. Er is geen aantal dat je moet halen om gezond te zijn.

Wat kan het je brengen?

Door je eigen lichaam te leren kennen, kun je beter ontdekken wat je wel en niet prettig vindt. Dat kan ook helpen om je wensen aan een partner uit te leggen. Je hoeft er alleen geen oefenprogramma van te maken. Nieuwsgierigheid of plezier is op zichzelf al een reden, en geen behoefte hebben is ook prima.

Maak gezondheid niet tot een extra opdracht. Je hoeft niet door te gaan omdat je ergens hebt gelezen dat een bepaald aantal orgasmes goed zou zijn. Het doel is evenmin om hetzelfde te ervaren als iemand anders.

Hoe vaak is te vaak?

Frequentie alleen geeft daarop geen antwoord. Het verschil zit bijvoorbeeld tussen graag tijd voor jezelf nemen en steeds bezigheden laten vallen terwijl je dat eigenlijk niet wilt. Als werk, slaap of relaties erdoor in de knel komen, is het zinvol om daarover te praten.

Vergelijk deze vragen: “Mijn partner doet het minder vaak dan ik; is er daarom iets mis?” en “Ik wil ermee stoppen om te gaan werken, maar dat lukt steeds niet.” In de eerste vraag draait het om een verschil tussen mensen. De tweede beschrijft hinder waarvoor je steun kunt zoeken. Je hoeft daar zelf geen diagnose of etiket aan te verbinden.

Als het pijn doet

Stop met wat pijn doet of irritatie geeft. Pijn is geen doel en geen teken dat je harder moet doorgaan. Neem contact op met je huisarts als de pijn heftig is, blijft bestaan, erger wordt of steeds terugkomt.

Beschrijf wat je voelt en wanneer het gebeurt. Bijvoorbeeld: “Tijdens het aanraken krijg ik pijn op deze plek, en die komt telkens terug.” Daarmee geef je meer bruikbare informatie dan alleen een aantal keren per week. Probeer een lichamelijke klacht niet op te lossen door jezelf te dwingen minder gevoelig te zijn.

Houd het prettig en schoon

Was je handen voor en na het aanraken. Gebruik je een speeltje, maak het dan schoon volgens de bijbehorende instructies. Vooral wanneer iets wordt gedeeld, verdient schoonmaken aandacht. Hygiëne blijft relevant, ook wanneer je alleen bent.

Als schuldgevoel of zorgen je blijven bezighouden, kun je dat eveneens bespreken. Begin bijvoorbeeld met: “Ik weet niet of mijn zorgen over masturberen terecht zijn, maar ik heb er wel last van.” Je hoeft geen perfect geformuleerde vraag of bewijs van een probleem mee te nemen om hulp te vragen.