Lichaamsneutraliteit: intimiteit zonder jezelf steeds te beoordelen

Lichaamsneutraliteit betekent dat je je lichaam met respect kunt behandelen zonder het voortdurend mooi te hoeven vinden. Je waarde hangt niet af van je uiterlijk. Bij intimiteit kun je daarom beginnen met een andere vraag dan “Hoe zie ik eruit?”: “Wat voelt voor mij prettig?”

Wat is het verschil met positief over je lichaam denken?

Bij lichaamspositiviteit ligt vaak nadruk op je lichaam waarderen en mooi vinden. Lichaamsneutraliteit laat ruimte voor een minder uitgesproken oordeel. Je hoeft een onzekere gedachte niet te vervangen door een compliment dat je niet gelooft. Deze uitleg van psycholoog Susan Albers beschrijft het verschil.

Dat hoeft geen vaste keuze te zijn. De ene dag vind je jezelf aantrekkelijk, de andere dag wil je vooral lekker zitten, bewegen of uitrusten. Je hoeft van een mindere dag geen mislukking te maken.

Hoe kan dat er tijdens intimiteit uitzien?

Stel dat je tijdens het zoenen je buik inhoudt omdat je bedenkt hoe die eruitziet. Je kunt opmerken dat je daarmee bezig bent, zonder jezelf ook nog verwijten te maken. Kies daarna wat je nu wilt: anders liggen, je shirt aanhouden of vertellen dat je afgeleid bent.

Een paar mogelijke zinnen:

• “Ik zit erg in mijn hoofd. Wil je even gewoon naast me liggen?”
• “Ik wil mijn shirt vandaag aanhouden, maar ik vind zoenen wel fijn.”
• “Je hoeft me niet te overtuigen dat ik mooi ben. Luister liever naar wat ik nu prettig vind.”

Dit zijn voorbeelden om je eigen woorden te vinden, geen opdracht om onzekerheid weg te oefenen. Ook helemaal geen zin hebben is een geldige uitkomst.

Wat kan een partner doen?

Vraag wat welkom is. Een compliment kan fijn zijn, maar steeds “Je bent toch prachtig?” zeggen beantwoordt niet iedere vraag. Probeer bijvoorbeeld: “Wil je dat ik luister, of wil je iets veranderen aan wat we doen?”

Maak een voorkeur niet tot een uitdaging. Een shirt aanhouden is geen uitnodiging om te bewijzen dat het uit kan. Laat de ander zelf aangeven of de wens verandert.

Als zorgen veel ruimte innemen

Onzekerheid over je lichaam kan meespelen bij minder zin in seks; Thuisarts noemt het als een mogelijke factor. Het is niet de enige mogelijke oorzaak. Als zorgen intimiteit steeds in de weg staan en je daar last van hebt, kun je hulp vragen.

Je huisarts kan seksuele klachten met je bespreken. Begin bijvoorbeeld met: “Ik wil wel nabijheid, maar ben voortdurend met mijn uiterlijk bezig.” Je hoeft niet eerst zelf te weten welke ondersteuning past.