Aumentare il testosterone: cosa può aiutare e quando fare accertamenti

Per aumentare il testosterone, bisogna prima chiedersi se hai davvero una carenza. In alcuni uomini, un valore basso è legato a una causa trattabile, come l’obesità o l’uso di farmaci. In questi casi, intervenire sulla causa può essere utile. Un integratore, un allenamento estremo o un valore più alto in un test non sono di per sé una soluzione alla mancanza di energia o al calo del desiderio sessuale.

Non basta un solo sintomo per riconoscere una carenza

Il testosterone svolge un ruolo, tra le altre cose, nel desiderio sessuale, nella muscolatura, nelle ossa e nella produzione di spermatozoi. Una carenza può provocare sintomi, ma anche la stanchezza, il calo della libido o i problemi di erezione possono avere altre cause. Per questo il medico valuta insieme i sintomi, lo stato di salute e gli esami del sangue.

Per accertare una carenza, di norma i livelli di testosterone vengono misurati a digiuno, al mattino presto di almeno due giorni diversi. Un singolo risultato non racconta tutta la storia. La Endocrine Society illustra il percorso diagnostico. Chiedi al tuo medico di base quali accertamenti sono adatti ai tuoi sintomi, invece di inseguire soltanto il risultato di un test commerciale.

Cosa puoi cambiare da solo?

Se la causa accertata è l’obesità e non se ne trova un’altra, un percorso per perdere peso è di solito il primo passo del trattamento. Questo non significa che a tutti gli uomini venga consigliato di dimagrire per aumentare il testosterone. Parla con il medico del peso adatto alla tua situazione e di un approccio sostenibile.

È importante prestare attenzione anche a un’alimentazione sufficiente e al recupero. Allenarsi con intensità eccessiva o mangiare troppo poco può abbassare temporaneamente il valore. Allenarsi sempre più duramente e mangiare sempre meno, quindi, non è automaticamente meglio. Le informazioni sull’ipogonadismo approfondiscono queste influenze e le diverse cause.

Per rendere le cose pratiche, per esempio, scegli orari regolari per i pasti e programma momenti di riposo tra gli allenamenti più intensi. Se la stanchezza o i problemi sessuali persistono, chiedi una valutazione mentre lavori sulle tue abitudini. Non devi prima seguire alla perfezione un programma per settimane.

Se bevi molto alcol, parlane con il medico e chiedi come ridurne il consumo. Un consumo eccessivo di alcol può influire sulla produzione di testosterone e sulla salute sessuale. Anche i farmaci possono avere un ruolo. Non modificare da solo una terapia prescritta; porta con te l’elenco dei farmaci quando vai dal medico di base.

Devi smettere di masturbarti?

No, la masturbazione non è una causa nota di una carenza di testosterone duratura. Inoltre, le ricerche sulle variazioni temporanee non dimostrano che l’astinenza curi una carenza. Cleveland Clinic chiarisce questo equivoco. Puoi scegliere liberamente con quale frequenza masturbarti, senza temere di esaurire così le tue riserve di testosterone.

E gli integratori o il gel al testosterone?

Gli integratori venduti come stimolatori del testosterone non sono un’alternativa comprovata alle cure mediche. I loro benefici e la loro sicurezza non sono stati accertati in modo convincente. Anche Operation Supplement Safety mette in guardia dai prodotti che contengono sostanze non dichiarate. Un ingrediente naturale o un lungo elenco di ingredienti non cambia la situazione.

Il testosterone prescritto è diverso da un integratore. Può essere indicato in caso di carenza accertata, ma richiede assistenza medica e controlli. Non iniziare di tua iniziativa a usare gel, iniezioni o prodotti ormonali acquistati online. Di’ sempre al medico se desideri avere figli: il trattamento con testosterone può ridurre la produzione di spermatozoi.

Cosa puoi discutere con il medico di base?

Se i sintomi persistono o hai dei dubbi, fissa un appuntamento. Annota da quando noti i cambiamenti, quali farmaci o integratori assumi e se ci sono stati cambiamenti nel sonno, nell’alimentazione o nell’allenamento. Puoi chiedere:

• «I miei sintomi possono essere dovuti a una carenza di testosterone o sono più probabili altre cause?»
• «Ha senso fare gli esami del sangue e come verranno valutati i risultati?»
• «Quale causa possiamo affrontare e come capiremo se l’intervento funziona?»

Così la conversazione si concentrerà su come ti senti e su ciò di cui hai bisogno, invece che soltanto su come portare al livello più alto possibile un singolo valore ormonale.