Quanto dura il mal d’amore negli uomini?
La durata del mal d’amore varia da persona a persona. Non esiste un termine prestabilito che valga per te in quanto uomo, e non è possibile prevedere una data precisa in cui starai meglio. Non devi quindi stabilire se il tuo dolore segue un calendario. E non devi andare avanti più in fretta perché pensi che gli uomini dovrebbero farlo.
Perché un certo numero di settimane non ti dà molte certezze
Le informazioni del NHS sul lutto e sulla perdita menzionano anche la fine di una relazione come causa di dolore. Le persone possono reagire in modi diversi e le emozioni possono riaffiorare quando meno te lo aspetti. Questo non permette di stabilire una data in cui starai meglio, né un termine speciale per gli uomini.
Non devi considerare una serata difficile come un giudizio su tutto il tuo percorso. Piuttosto, presta attenzione a cose concrete: riesci a mangiare, a mantenere i contatti e a svolgere le attività necessarie? Dove ti blocchi? Non devi aspettare un certo periodo prima di chiedere supporto.
Cosa puoi provare oggi?
Scegli una possibilità che risponda a ciò che ti pesa in questo momento. Queste idee non sono una terapia né un programma da seguire obbligatoriamente.
| Se… | Una possibilità concreta |
|---|---|
| ti mancano soprattutto i messaggi di tutti i giorni | Scrivi a un amico nel momento in cui di solito avresti mandato un messaggio alla persona con cui avevi una relazione. Chiedigli di restare in contatto, non di prendere il suo posto. |
| ripeti continuamente la stessa conversazione nella tua testa | Scrivi ciò che vorresti ancora dire. Per il momento tienilo per te: una nota non deve per forza diventare un messaggio da inviare. |
| vorresti compagnia senza dover spiegare troppo | Chiedi a qualcuno di accompagnarti a fare una commissione o a mangiare, e digli che preferisci non parlare a lungo della rottura. |
| le nuove foto della persona con cui avevi una relazione ti fanno stare male | Valuta di silenziare i suoi aggiornamenti. Puoi continuare a ricevere separatamente i messaggi pratici necessari. |
Un’emozione difficile non deve sparire subito perché questa scelta abbia senso. Per esempio, puoi apprezzare la compagnia e sentire comunque la mancanza della relazione.
Come chiedere supporto
Non devi sapere con esattezza cosa provi prima di cercare qualcuno. Può bastare una richiesta breve e chiara. Per esempio:
- “Sto male per la fine della relazione. Hai tempo oggi per ascoltarmi un po’?”
- “Adesso non me la sento di parlarne a lungo, ma mi farebbe piacere fare qualcosa insieme.”
- “Non so ancora come spiegarlo. Possiamo parlare d’altro per il momento?”
Se qualcuno ti dà subito consigli quando tu vorresti solo raccontare cosa sta succedendo, puoi dire: “Grazie. Puoi prima limitarti ad ascoltarmi? Se vorrò un consiglio, te lo chiederò.”
Quando può essere utile chiedere ulteriore supporto
Se il dolore ostacola la tua vita quotidiana o fai fatica a gestirlo, puoi contattare il tuo medico. Non devi prima decidere autonomamente se la tua reazione è abbastanza grave. Spiega cosa sta succedendo, per esempio se fai molta fatica a mangiare, dormire o lavorare.
Se pensi al suicidio, anche se questi pensieri sono ancora vaghi, nei Paesi Bassi puoi chiamare il numero 0800 0113, giorno e notte, oppure usare la chat di 113 Zelfmoordpreventie. Nel contesto olandese descritto, in caso di pericolo immediato chiama il 112. Se cerchi soprattutto qualcuno che ti ascolti, senza avere pensieri di questo tipo, la stessa pagina informativa cita anche De Luisterlijn come possibilità.
Devi ricominciare a frequentare qualcuno per andare avanti?
Non devi organizzare un nuovo appuntamento per dimostrare che stai andando avanti. Forse ti incuriosisce conoscere qualcuno, forse per il momento non vuoi avere contatti romantici. Se decidi di uscire con qualcuno, sii sincero su ciò che cerchi in questo momento. L’altra persona non deve diventare un modo per far vedere qualcosa alla persona con cui avevi una relazione.
Anche chi ti sta intorno può sapere cosa ti aiuta e cosa no. “Non voglio sentirmi dire continuamente che dovrei cercare subito un’altra persona” è un limite concreto. Non devi scegliere lo stesso approccio di un amico che ha ricominciato a frequentare qualcuno subito dopo una rottura.