Relazione tossica: guarda a ciò che accade

Non devi avere la certezza che la tua relazione sia «tossica» per chiedere aiuto. Parti da ciò che accade: subisci spesso umiliazioni, controllo o intimidazioni? Puoi ancora scegliere liberamente con chi vederti e a cosa dire di no? Per valutare una relazione non basta un test online.

Sei in pericolo in questo momento? Chiama il 112. Nel contesto olandese, per ricevere consigli se non ti senti al sicuro a casa puoi chiamare gratuitamente e in forma anonima Veilig Thuis al numero 0800 2000, giorno e notte.

Un conflitto o sempre meno libertà?

Un disaccordo su denaro, tempo o attenzioni non significa necessariamente che ci sia violenza. Ma minacciare, perseguitare, picchiare o imporre atti sessuali non sono modi normali di litigare. Non devi aspettare che succeda più volte prima di chiedere aiuto.

Con il controllo coercitivo, il tuo spazio per prendere decisioni autonome si riduce sempre di più. Per esempio, il partner vuole sapere continuamente dove sei, ti allontana dagli amici o legge i tuoi messaggi senza il tuo consenso. Anche umiliarti e minacciare di diffondere informazioni private possono essere forme di pressione.

Fai attenzione alla differenza tra mettersi d’accordo e fare qualcosa per paura. «Avviso che farò tardi» è diverso dal temere una punizione se non rispondi subito.

Descrivi le tue preoccupazioni con precisione

Non devi trovare una spiegazione per il comportamento del partner. È meglio raccontare un episodio concreto: «Non ho avuto il coraggio di andare dalla mia amica perché il mio partner ha minacciato di distruggere le mie cose». Così chi ti aiuta può capire meglio la situazione, più che se usi soltanto la parola «tossica».

Se è sicuro conservare degli appunti, possono essere utili. Ma non ti serve raccogliere prove per chiedere un consiglio. Puoi iniziare una conversazione anche così: «Non so quanto sia grave, ma a casa non mi sento di poter scegliere liberamente».

Non devi prima risolvere la situazione con il partner

Se temi la sua reazione, cerca prima sostegno per conto tuo. Affrontare il partner non è un passaggio obbligatorio. Nel contesto olandese, chiedi a Veilig Thuis come mantenere i contatti in sicurezza e quale aiuto può essere adatto alla tua situazione. Anche il tuo medico o una persona di fiducia possono aiutarti a riflettere.

Spiega subito se il partner controlla il tuo telefono o i tuoi messaggi. Chiedi di concordare modalità per richiamarti o scriverti che siano adatte alla tua situazione. Puoi chiedere aiuto anche se hai ancora dubbi sul restare o sull’andartene. Per oggi, il primo passo può essere semplicemente dire a qualcuno cosa sta succedendo e valutare insieme come proteggerti.