Sauna durante le mestruazioni: comfort, cambi e calore

Organizza una visita in sauna durante le mestruazioni tenendo conto di come ti senti e di ciò che è pratico per te. Porta un prodotto mestruale che conosci, assicurati di poterti cambiare e concediti la possibilità di saltare una sessione. Se hai molto dolore, ti senti male o hai già le vertigini, è meglio rimandare. Le indicazioni mediche personalizzate sul calore restano prioritarie.

Inizia con una visita adatta a te

Non devi seguire lo stesso programma della persona con cui vai. Per esempio, mettetevi d’accordo sul fatto che tu possa restare più a lungo nella sala relax tra una sessione e l’altra. Aver prenotato un pomeriggio non significa dover usare tutte le aree calde.

Controlla prima le regole su asciugamani e abbigliamento, soprattutto se vuoi indossare biancheria mestruale o un costume mestruale. La struttura può chiarirti questi aspetti. Così eviti di scoprire solo all’ingresso che il tuo programma non è compatibile con le regole del posto.

Rendi più semplice cambiarti

Porta il prodotto che ti è comodo usare, con una scorta sufficiente e biancheria pulita. Se hai ancora dubbi sull’uso della coppetta, non scegliere proprio oggi per provarla per la prima volta.

Se usi gli assorbenti interni, lavati le mani prima e dopo averli cambiati e scegli il livello di assorbenza più basso che sia sufficiente. Segui le istruzioni sulla confezione e non lasciare mai un assorbente interno inserito per più di otto ore. La FDA fornisce queste indicazioni d’uso. Tieni d’occhio il tempo anche mentre ti rilassi.

Se vuoi nuotare, puoi usare un assorbente interno, una coppetta o un costume mestruale appositamente progettato. Il servizio britannico NHS cita queste opzioni per nuotare. Un normale assorbente esterno non è adatto sott’acqua. Se non vuoi usare un prodotto adatto, puoi anche rinunciare a nuotare.

Le vertigini sono un motivo per fermarsi

Il calore può dilatare i vasi sanguigni e abbassare la pressione. Per questo potresti avere le vertigini, per esempio quando ti alzi in sauna. Alzati lentamente. Se ti senti la testa leggera, siediti di nuovo e chiedi aiuto per uscire dal calore in sicurezza. Il servizio olandese Thuisarts descrive questo effetto del calore.

Non rimanere in sauna per finire la sessione. Rinfrescati e riposati. Se non ti senti meglio, contatta il medico o il servizio di assistenza medica urgente locale. In caso di confusione dovuta al calore, vomito continuo o mancato risveglio entro due minuti da uno svenimento, chiama il 112. Leggi le indicazioni sul colpo di calore e sulle malattie da calore.

Se ogni mese hai molti disturbi

Se devi spesso annullare i tuoi programmi a causa dei dolori mestruali, parlane con il medico. Anche il dolore al di fuori delle mestruazioni o le perdite molto abbondanti meritano attenzione. Per i dolori mestruali può esserci un aiuto che va oltre il riposo e il calore.

Una piacevole giornata in sauna non deve diventare una prova per il tuo corpo. Fai pause quando vuoi e rimanda a un altro giorno se oggi preferisci restare a casa.