Mehr Lust auf Sex in den Wechseljahren: Was passt zu dir?

Die Wechseljahre bedeuten nicht, dass deine Lust auf Sex verschwinden muss. Das Verlangen kann sich in verschiedenen Lebensphasen verändern. Hast du gerade mehr Lust und fühlst dich damit wohl, musst du das nicht sofort als Beschwerde behandeln. Es gibt keine feste Häufigkeit, die für Sex in diesem Alter gilt.

Mehr Verlangen bedeutet nicht, dass du schneller feucht wirst

Du kannst Lust haben, während deine Vagina mehr Zeit braucht, um feucht zu werden. In den Wechseljahren kann die Haut deiner Vagina dünner und trockener werden. Dieser Unterschied zwischen Verlangen und körperlicher Reaktion kann verwirrend sein: Dein Kopf sagt Ja, aber Penetration fühlt sich noch nicht angenehm an.

Nimm dir mehr Zeit für Berührungen, die dir gefallen. Penetration muss nicht das Ziel sein. Vereinbart zum Beispiel, dass ihr euch erst küsst und berührt, ohne schon zu entscheiden, was danach passiert. Hör auf oder wechselt die Aktivität, wenn etwas wehtut. Schmerzen sind kein Beweis dafür, dass du eigentlich keine Lust hast.

Warum hast du gerade jetzt mehr Lust?

Dafür muss es nicht die eine eindeutige Ursache geben. Wie du dich fühlst, wie es zwischen euch läuft und wie viel Ruhe oder Privatsphäre ihr habt, kann eine Rolle spielen. Ein stärkeres sexuelles Verlangen allein sagt nicht, welche Hormone sich bei dir verändert haben. Du musst auch keine Erklärung finden, bevor du eine angenehme Veränderung genießen darfst.

Achte lieber darauf, was du bemerkst: Kommt deine Lust zu anderen Zeiten auf, ergreifst du häufiger die Initiative oder fällt es dir leichter zu sagen, was du möchtest? Das sind bessere Anknüpfungspunkte für ein Gespräch als nur: „Mein sexuelles Verlangen ist stärker.“

Wenn ihr nicht gleich oft Lust habt

Dass du mehr Lust hast, bedeutet nicht, dass dein Partner oder deine Partnerin dasselbe wollen muss. Umgekehrt musst du dein Verlangen nicht verbergen. Sprich einen konkreten Moment an: „Ich würde dir heute Abend gern nahe sein. Worauf hast du Lust?“ Eine Umarmung, gemeinsam duschen oder etwas Zeit für sich allein können ebenfalls passen. Niemand muss Sex zustimmen, um die andere Person zu beruhigen.

Wann solltest du mit deiner Hausarztpraxis sprechen?

Vereinbare einen Termin, wenn Trockenheit oder Schmerzen immer wieder auftreten oder wenn dich die Veränderung deines Verlangens beunruhigt oder deinen Alltag beeinträchtigt. Erzähl, was genau sich verändert hat und seit wann. Bei Beschwerden in den Wechseljahren gibt es verschiedene Möglichkeiten. Du musst Unwohlsein nicht als etwas hinnehmen, das nun einmal dazugehört.