On Off Beziehung: Wiederkehrende Trennungen und Absprachen besprechen
Eine On Off Beziehung ist eine Beziehung, in der sich Partner wiederholt trennen und später wieder aufeinander zugehen oder die Beziehung fortsetzen. Wenn du dieses Muster erkennst, musst du nicht sofort entscheiden, was mit der Beziehung geschehen soll. Du kannst dir zunächst ansehen, was immer wieder passiert, welche Absprachen unklar bleiben und was du brauchst.
Was bedeutet On Off Beziehung?
Der Begriff beschreibt ein wiederkehrendes Muster aus Trennungen und erneuter Annäherung. Er erklärt nicht, warum dieses Muster entsteht, und sagt nicht automatisch, welche Entscheidung die richtige ist. Auch der Begriff allein sagt nicht, ob ihr beide dasselbe darunter versteht, getrennt zu sein, eine Pause einzulegen oder wieder zusammen zu sein.
Wenn ihr das unterschiedlich seht, kann das zu Verwirrung führen. Versucht deshalb, nicht nur über die Bezeichnung zu sprechen, sondern auch über die Absprachen dahinter. Was ist aus eurer jeweiligen Sicht passiert? Seid ihr wieder zusammen oder habt ihr nur wieder Kontakt? Erwartet ihr Exklusivität, und wollt ihr in Kontakt bleiben, wenn eine Person von euch um Abstand bittet?
Finde heraus, was sich wiederholt
Du musst nicht sofort eine Ursache finden. Beginne mit konkreten Ereignissen. Was ist passiert, bevor ihr euch getrennt habt? Was habt ihr danach vereinbart? Was hat sich verändert, als der Kontakt wieder begann? Beschreibe, was geschehen ist, ohne dir selbst oder der anderen Person gleich ein Etikett zu geben.
Überlege anschließend, was du möchtest. Vielleicht möchtest du nur dann wieder Kontakt, wenn ihr zuerst über die letzte Trennung sprecht. Vielleicht möchtest du klare Absprachen für eine Pause treffen oder weißt noch nicht, ob du weitermachen willst. Auch wenn du unsicher bist, ist das ein Grund, um Zeit zu bitten.
- Welche Absprache war für mich klar und welche nicht?
- Was brauche ich, bevor ich erneut zustimme, die Beziehung fortzusetzen?
- Welche Entscheidung kann ich selbst treffen, wenn die andere Person etwas anderes möchte?
Was ist diesmal anders als beim letzten Versuch?
Die andere Person zu vermissen, kann ein Grund sein, wieder Kontakt aufzunehmen. Damit ist aber noch nicht geklärt, was mit dem Problem geschieht, das zu eurer Trennung geführt hat. Versucht deshalb, einen Neuanfang konkreter zu gestalten als mit dem Satz: „Diesmal machen wir es besser.“
| Was war los? | Was könnt ihr vor einem Neuanfang besprechen? |
|---|---|
| Nach jedem Streit wurde die Beziehung beendet. | Wie könnt ihr künftig sagen, dass ein Gespräch aufhören muss, ohne mit einer Trennung zu drohen? |
| Ihr wolltet unterschiedliche Dinge, zum Beispiel Kinder oder keine Kinder. | Hat sich dieser Wunsch tatsächlich verändert oder hofft ihr wieder darauf, dass die andere Person ihre Meinung ändert? |
| Unklarheit über die Beziehung führte immer wieder zu Streit. | Wollt ihr jetzt beide eine Beziehung, und versteht ihr unter Exklusivität und Kontakt dasselbe? |
Das sind Themen für ein Gespräch, keine Voraussetzungen, die einen neuen Versuch garantiert gelingen lassen. Vielleicht stellt ihr auch fest, dass es schön ist, miteinander zu sprechen, obwohl der ursprüngliche Unterschied weiterhin besteht.
Beispiele für Gesprächseinstiege
Du kannst sagen, was dir aufgefallen ist, erzählen, worüber du sprechen möchtest, und anschließend eine Frage stellen. Wähle Worte, die zu dir passen. Du musst keinen dieser Sätze genau so verwenden.
- „Wir haben uns schon einmal getrennt und später wieder zusammengerauft. Was wäre für dich diesmal anders?“
- „Ich werde unruhig, wenn wir keine Absprachen zum Kontakt haben. Können wir besprechen, was wir beide erwarten?“
- „Ich weiß noch nicht, ob ich noch einmal anfangen möchte. Ich will erst nachdenken und mich dann von mir aus wieder bei dir melden.“
- „Ich möchte nicht weitermachen, ohne zuerst darüber zu sprechen, was bei der letzten Trennung passiert ist. Wie siehst du das?“
Ein fiktives Beispiel: Noor und Sam schreiben sich nach einer Trennung wieder Nachrichten. Noor freut sich über den Kontakt, möchte aber nicht sofort annehmen, dass sie wieder zusammen sind. Sie schreibt: „Ich freue mich, dass wir wieder Kontakt haben. Ich möchte zuerst besprechen, was wir beide wollen.“ Danach können sie entscheiden, weiterzureden, andere Absprachen für den Kontakt zu treffen oder vorerst Abstand zu halten. Noor muss sich nicht sofort entscheiden, und Sam muss nicht auf Anhieb dasselbe wollen.
Bei einer Grenze geht es um deine Entscheidung
Mit einer Grenze machst du deutlich, was du selbst tun möchtest und was nicht. Du kannst zum Beispiel sagen, dass du vorerst keinen romantischen Kontakt möchtest oder dass du die Beziehung nicht wieder aufnehmen willst, bevor ihr über die letzte Trennung gesprochen habt. Damit zwingst du die andere Person zu nichts. Sie kann sich anders entscheiden, und du kannst danach festlegen, was für dich passt.
Du musst keinem Kontakt, keiner Beziehung und keinem Sex zustimmen, um die andere Person zu beruhigen oder weil ihr früher zusammen wart. Wenn ein Gespräch zu belastend wird, kannst du eine Pause machen oder sagen, dass du später weiterreden möchtest. Du musst kein weiteres Gespräch vereinbaren, wenn du das nicht willst.
Wenn du dich unter Druck gesetzt fühlst
Wenn du Angst vor der Reaktion der anderen Person hast oder dich unter Druck gesetzt fühlst, musst du ein Gespräch nicht allein führen, nur weil das höflich erscheinen mag. Überlege, zuerst mit einer Person zu sprechen, der du vertraust, und in Ruhe darüber nachzudenken, welcher nächste Schritt sich für dich sicher anfühlt.
Wenn du das Hin und Her beenden möchtest
Sei möglichst klar darüber, was du bereits entschieden hast. „Ich möchte keine neue Beziehung anfangen“ bedeutet etwas anderes als „Vielleicht später“. Du kannst sagen, ob noch praktischer Kontakt nötig ist, zum Beispiel wegen persönlicher Gegenstände, ohne damit die Tür für romantischen Kontakt offenzuhalten.
Wenn du die andere Person später vermisst, musst du nicht sofort eine Nachricht schreiben, die als Neuanfang verstanden werden könnte. Schreib dir zunächst selbst auf, was dir fehlt und warum du Schluss gemacht hast. Du musst schöne Erinnerungen nicht auslöschen, um an deiner Entscheidung festzuhalten. Wenn du hingegen wieder miteinander sprechen möchtest, sag auch ehrlich, worüber du noch unsicher bist.