Neutralité corporelle : vivre l’intimité sans se juger sans cesse
La neutralité corporelle consiste à traiter son corps avec respect sans devoir le trouver beau en permanence. Votre valeur ne dépend pas de votre apparence. Dans l’intimité, vous pouvez donc commencer par vous poser une autre question que « Quelle est mon apparence ? » : « Quelle sensation me fait du bien ? »
Quelle différence avec le fait de penser du bien de son corps ?
La positivité corporelle met souvent l’accent sur le fait d’apprécier son corps et de le trouver beau. La neutralité corporelle laisse davantage de place à un avis moins tranché. Vous n’avez pas besoin de remplacer une pensée qui vous rend incertain par un compliment auquel vous ne croyez pas. Cette explication de la psychologue Susan Albers décrit la différence.
Il ne s’agit pas forcément d’un choix définitif. Un jour, vous vous trouvez attirant, un autre, vous avez surtout envie d’être bien installé, de bouger ou de vous reposer. Vous n’avez pas à considérer une journée plus difficile comme un échec.
Des exemples dans l’intimité
Imaginez que vous rentriez le ventre pendant un baiser parce que vous pensez à son apparence. Vous pouvez remarquer que vous êtes préoccupé par cela, sans en plus vous le reprocher. Choisissez ensuite ce qui vous conviendrait maintenant : changer de position, garder votre haut ou dire que vous avez l’esprit ailleurs.
Voici quelques phrases possibles :
- « J’ai l’esprit très occupé. Tu veux bien rester simplement allongé près de moi un moment ? »
- « Aujourd’hui, je veux garder mon haut, mais j’aime bien qu’on s’embrasse. »
- « Tu n’as pas besoin de me convaincre que je suis beau. Écoute plutôt ce qui me fait du bien maintenant. »
Ces exemples peuvent vous aider à trouver vos propres mots. Ce n’est pas une consigne pour faire disparaître votre incertitude. Ne pas en avoir envie du tout est aussi une réponse valable.
Que peut faire votre partenaire ?
Demandez ce qui est bienvenu. Un compliment peut faire plaisir, mais répéter « Mais si, tu es magnifique » ne répond pas à toutes les questions. Vous pouvez essayer, par exemple : « Tu préfères que je t’écoute, ou que l’on change quelque chose à ce que l’on fait ? »
Ne transformez pas une préférence en défi. Garder son haut ne signifie pas qu’il faut essayer de prouver qu’on peut l’enlever. Laissez l’autre personne vous dire si son souhait change.
Quand les inquiétudes prennent beaucoup de place
L’incertitude à propos de son corps peut jouer un rôle dans une baisse du désir sexuel ; le site néerlandais Thuisarts la cite parmi les facteurs possibles. Ce n’est pas la seule cause possible. Si vos inquiétudes entravent régulièrement votre intimité et que cela vous pèse, vous pouvez demander de l’aide.
Le site néerlandais Thuisarts explique comment parler de difficultés sexuelles à son médecin généraliste. Vous pouvez en parler à votre médecin généraliste, par exemple en commençant ainsi : « J’ai envie de proximité, mais je pense sans cesse à mon apparence. » Vous n’avez pas besoin de savoir à l’avance quel type de soutien vous conviendrait.