Peur de l’intimité : respecter vos limites et votre rythme

Vous pouvez avoir envie de proximité tout en l’appréhendant. Vous souhaitez éventuellement une relation, mais vous avez du mal à partager vos sentiments. Ou bien les caresses vous plaisent tant qu’elles ne s’accompagnent pas d’une attente de rapports sexuels. Commencez par ce qui vous semble difficile, plutôt que de vous obliger à être immédiatement à l’aise avec tout.

Précisez ce que vous entendez par « intimité »

Une question simple peut vous aider : à quel moment une situation agréable commence à vous mettre mal à l’aise ? Quand quelqu’un vous interroge sur vos sentiments, touche vos vêtements ou suppose que vous allez passer la nuit ensemble ? Vous n’avez pas besoin de savoir tout de suite pourquoi. Décrire une situation précise peut faciliter la conversation.

Prenons un exemple : vous aimez les baisers, mais vous vous sentez nerveux ou nerveuse dès que votre partenaire parle de la chambre. Vous pouvez dire : « J’aime bien qu’on s’embrasse. Aujourd’hui, je ne veux pas aller plus loin. » Cela ne signifie pas nécessairement que vous rejetez toute la relation.

Convenez de ce qui vous convient pour le moment

• Vous souhaitez parler sans être touché·e : « J’aimerais te dire quelque chose. Tu peux d’abord simplement m’écouter ? »
• Vous souhaitez être proche sans que cela aille plus loin : « J’aimerais être contre toi, mais je ne veux pas que cela mène automatiquement à des rapports sexuels. »
• Vous ne savez pas encore : « Je ne veux pas décider maintenant de la prochaine étape. Arrêtons là pour le moment. »

Vous avez le droit de revenir sur un accord plus tard. Même un moment qui se déroule calmement ne vous engage à rien. L’autre personne n’a pas besoin de comprendre entièrement votre limite pour la respecter. Pour votre partenaire, « Merci de me l’avoir dit » est souvent une réponse plus claire que de vous demander tout de suite ce qui en est la cause.

Si la peur de la douleur entre en jeu

Ne continuez pas un contact qui vous fait mal. La peur de la douleur peut, lors d’une pénétration vaginale, s’accompagner de tensions musculaires et rendre l’excitation plus difficile. C’est un lien possible, mais cela n’explique pas toutes les peurs liées à la proximité. Si la douleur persiste, consultez un médecin généraliste. Consultez les explications de Thuisarts, une ressource néerlandaise, sur les douleurs pendant les rapports.

Quand demander de l’aide ?

Si cette anxiété vous empêche d’avoir les contacts que vous souhaitez, vous pouvez en parler à un médecin généraliste. Vous pouvez commencer ainsi : « J’ai envie de proximité, mais je ressens beaucoup d’anxiété et je ne sais pas comment avancer. » Vous n’avez pas besoin d’avoir déjà identifié une cause ni d’avoir un diagnostic. La page de Thuisarts, une ressource néerlandaise, indique quels troubles sexuels vous pouvez aborder.