Relation toxique : regardez ce qui se passe

Vous n’avez pas besoin de savoir avec certitude si votre relation est « toxique » pour demander du soutien. Commencez par regarder ce qui se passe : vous subissez des humiliations, un contrôle ou des intimidations répétées ? Vous avez encore la liberté de choisir les personnes que vous voyez et ce à quoi vous dites non ? Évaluer une relation ne se résume pas à un questionnaire en ligne.

En danger en ce moment ? Appelez le 112. Aux Pays Bas, vous pouvez demander conseil en cas d’insécurité au domicile auprès de Veilig Thuis au 0800 2000, gratuitement et anonymement, jour et nuit.

Un désaccord ou de moins en moins de liberté ?

Un désaccord à propos de l’argent, du temps ou de l’attention ne signifie pas nécessairement qu’il y a de la violence. En revanche, les menaces, le harcèlement, les coups ou le fait d’imposer des actes sexuels ne sont pas des façons ordinaires de se disputer. Vous n’avez pas non plus à attendre que cela se reproduise pour demander de l’aide.

Dans le contrôle coercitif, votre liberté de faire vos propres choix se réduit peu à peu. Par exemple, votre partenaire veut savoir constamment où vous êtes, vous éloigne de vos amis ou consulte vos messages sans votre accord. Les humiliations et les menaces de divulguer des informations privées peuvent aussi servir à vous faire pression.

Faites la différence entre convenir ensemble de quelque chose et agir par peur. « Je préviens que je serai en retard » n’est pas la même chose que craindre une punition si vous ne répondez pas immédiatement.

Décrivez précisément ce qui vous inquiète

Vous n’avez pas à trouver d’explication au comportement de votre partenaire. Racontez plutôt un événement concret : « Je n’ai pas osé aller voir mon amie parce que mon partenaire a menacé de casser mes affaires. » Cela aidera davantage la personne qui vous accompagne que le seul mot « toxique ».

Si vous pouvez conserver des notes sans danger, elles peuvent être utiles. Mais vous n’avez pas besoin de constituer un dossier pour demander conseil. Vous pouvez aussi commencer par dire : « Je ne sais pas à quel point la situation est grave, mais je ne me sens pas libre chez moi. »

Vous n’avez pas à régler le problème d’abord avec votre partenaire

Si vous avez peur de sa réaction, cherchez d’abord du soutien séparément. Une confrontation n’est pas une première étape obligatoire. Aux Pays Bas, demandez conseil à Veilig Thuis sur la façon de garder le contact en sécurité et sur le soutien adapté à votre situation. Votre médecin généraliste ou une personne de confiance peut aussi réfléchir avec vous.

Dites tout de suite si votre partenaire contrôle votre téléphone ou vos messages. Demandez que les modalités de rappel ou d’envoi de messages soient adaptées à votre situation. Vous pouvez chercher de l’aide même si vous ne savez pas encore si vous voulez rester ou partir. Aujourd’hui, le premier pas peut simplement être de raconter à quelqu’un ce qui se passe et de réfléchir ensemble à votre sécurité.