Stress e intimità: quando hai la testa piena

Lo stress può lasciarti meno attenzione ed energie per il sesso. Puoi desiderare la vicinanza e, allo stesso tempo, non avere abbastanza energie per fare sesso. Avere meno desiderio in un periodo impegnativo non significa automaticamente trovare meno attraente il partner o avere una relazione che non funziona.

Il legame con lo stress e il sonno

Se hai ancora la testa occupata da scadenze, preoccupazioni economiche o responsabilità di cura, non è facile concentrarsi su una carezza. Lo stress è uno dei possibili fattori che possono contribuire a un calo del desiderio sessuale. Possono incidere anche il dolore, l’umore, i farmaci e i problemi nella relazione. Le cause possono essere più di una.

La mancanza di sonno può aggiungere stanchezza e difficoltà di concentrazione. Le preoccupazioni possono rendere più difficile dormire, mentre dormire male può aumentare lo stress il giorno dopo. La spiegazione di Thuisarts sui problemi di sonno descrive questa interazione. Perciò, una buona notte di sonno non garantisce che il desiderio torni subito.

Non trasformare il contatto in un altro impegno

Una serata programmata insieme può essere piacevole, ma non deve per forza diventare un appuntamento per fare sesso. Per esempio, potete provare a trascorrere mezz’ora senza telefoni, con la possibilità di parlare o stare abbracciati. Ditevi prima che non deve necessariamente succedere altro. Anche passare del tempo insieme può bastare.

Spesso una frase semplice funziona meglio di una lunga spiegazione: «Mi piacerebbe starti vicino, ma oggi non ho abbastanza energie per fare sesso». Oppure: «Quando sembra che ogni abbraccio debba portare a qualcosa di più, mi sento a disagio. Possiamo abbracciarci qualche volta senza andare oltre?»

Pensa anche a cosa rende così impegnativa la tua giornata. Se il bucato, la spesa e l’organizzazione ricadono sempre sulla stessa persona, una proposta concreta può essere più utile che chiedere semplicemente di rilassarsi di più: «Stasera mi occupo io della cena e dei piatti». È un modo per prendersi cura a vicenda, senza chiedere sesso in cambio.

Scegli un momento che richieda meno energie

Se la sera tardi siete soprattutto stanchi, parlate della possibilità che un altro momento sia più adatto. Potete riservare del tempo da trascorrere insieme senza decidere in anticipo cosa farete. Se una persona non ha voglia, è un motivo sufficiente per non fare sesso.

Quando chiedere aiuto?

Parlane con il tuo medico se questo cambiamento ti preoccupa, se i problemi di sonno persistono o se hai dolore o altri disturbi sessuali. Racconta cosa è cambiato e da quando. Se pensi che possano esserci di mezzo dei farmaci, parlane con il medico. Puoi parlare dei disturbi sessuali con il tuo medico e valutare insieme quale aiuto sia più adatto.