Menstruatiepijn: wat helpt en wanneer zoek je hulp?

Warmte, rustige beweging en zo nodig een passende pijnstiller kunnen helpen bij menstruatiepijn. Maar iedere maand werk of school missen door pijn is geen situatie waar je je bij hoeft neer te leggen. Maak een afspraak met de huisarts als de pijn veel invloed heeft op je leven of ondanks maatregelen blijft terugkomen.

Waarom krijg je krampen?

Tijdens de menstruatie trekt de baarmoeder samen om het slijmvlies af te voeren. Dat kan pijn onder in je buik geven, soms met uitstraling naar rug of benen. Vaak begint de pijn vlak vóór of bij het begin van het bloedverlies. De NHS beschrijft het gebruikelijke verloop van menstruatiepijn, maar jouw klachten hoeven niet iedere maand hetzelfde te zijn.

Pijn die veel erger is dan je gewend bent verdient aandacht, ook als je op dat moment ongesteld bent. Het etiket menstruatiepijn is geen verklaring voor iedere nieuwe buikklacht.

Wat kun je nu proberen?

• Warmte: neem een warm bad of leg een warme kruik met een doek eromheen op je buik.
• Rustige beweging: probeer bijvoorbeeld wandelen als dat prettig voelt.
• Ontspanning: neem rust of vraag of iemand je onderrug zacht wil masseren.

Kies wat haalbaar is. Een rustige wandeling hoeft geen sportprestatie te worden en een afspraak afzeggen betekent niet dat je te weinig probeert. Een kruik kan comfort geven, maar vervangt geen beoordeling als klachten opvallend veranderen.

Welke behandeling kun je bespreken?

Paracetamol kan helpen tegen pijn. Ontstekingsremmende pijnstillers zoals ibuprofen of naproxen kunnen ook werkzaam zijn bij menstruatiepijn, maar zijn niet voor iedereen geschikt. Bespreek twijfel, andere medicijnen of gezondheidsproblemen met huisarts of apotheker. Volg de bijsluiter; gebruik geen zelfbedachte combinatie of hogere dosis.

Ook hormonale anticonceptie kan pijn verminderen. Of die bij je past, hangt onder meer af van je gezondheid, voorkeuren en behoefte aan anticonceptie. Thuisarts geeft uitleg over pijnstillers en hormonale behandeling. Bespreek wat je wilt bereiken en wanneer je terugkomt als het onvoldoende helpt.

Wat vertelt je pijn aan de huisarts?

Noteer wanneer het begon, waar je het voelt, wat je gebruikte en of dat hielp. Vermeld ook pijn buiten de menstruatie, bij seks of bij plassen of poepen. Een kort pijndagboek kan de samenhang duidelijker maken.

Bijvoorbeeld: ‘Op dag één moest ik mijn dienst afzeggen. Op dag vier was het bloedverlies bijna weg, maar bleef de pijn.’ Zo vertel je meer dan met alleen ‘erge krampen’. Je hoeft geen weken te wachten om zo’n overzicht compleet te maken.

Soms spelen aandoeningen zoals endometriose mee. Hevige pijn bewijst dat niet, maar is wel reden om onderzoek en behandeling te bespreken. Bij aanhoudende klachten kan verwijzing nodig zijn.

Wanneer bel je sneller?

Bel direct huisarts of huisartsenpost bij plotseling heftige of steeds erger wordende buikpijn, buikpijn met het gevoel dat je flauwvalt, of buikpijn tijdens een zwangerschap. Bij buikpijn met koorts bel je dezelfde dag. Deze contactadviezen bij buikpijn gelden ook wanneer je denkt dat je ongesteld bent.