Libido während der Schwangerschaft: mehr Lust, weniger Lust oder beides

Während der Schwangerschaft kannst du mehr Lust auf Sex haben, weniger oder ein wechselndes Bedürfnis. Übelkeit, Müdigkeit, empfindliche Brüste und Sorgen können dabei eine Rolle spielen. Auch dein Hormonhaushalt verändert sich. Es gibt keinen festen Verlauf, an den sich dein Verlangen halten muss, und du brauchst dein Sexleben nicht an den Erzählungen anderer auszurichten.

Warum kann es sich anders anfühlen?

Manchmal brauchst du vor allem Ruhe. Zu einem anderen Zeitpunkt können Berührungen angenehmer sein oder du wirst leichter erregt. Eine bessere Durchblutung der Geschlechtsorgane kann während der Schwangerschaft für mehr Empfindlichkeit sorgen. Das bedeutet nicht, dass du automatisch mehr Sex möchtest. Verlangen und angenehme Berührungen sind nicht dasselbe.

Die niederländische Website De Verloskundige erklärt, wie sich Bedürfnis und Empfindlichkeit verändern können. Der Verlauf ist von Person zu Person verschieden: Du musst nicht in einem bestimmten Trimester mehr Lust bekommen, und weniger Lust ist keine Aufforderung, dich trotzdem in Stimmung zu bringen.

Mach konkret, was du möchtest

„Meine Libido ist anders“ ist für deinen Partner oder deine Partnerin vielleicht noch unklar. Sag lieber, was sich im Moment gut anfühlt und was nicht. Zum Beispiel:

• „Küssen mag ich, aber ich möchte gerade nicht an den Brüsten berührt werden.“
• „Abends bin ich völlig erschöpft. Wollen wir uns zu einer ruhigeren Zeit etwas Zeit füreinander nehmen?“
• „Ich möchte gern kuscheln, ohne dass wir danach Sex haben müssen.“
• „Ich habe gerade mehr Lust, möchte aber nicht, dass du dich verpflichtet fühlst.“

Das sind Einladungen, einander besser zu verstehen. Ein Vorschlag muss nicht zu Sex führen, und niemand muss nach einem Nein eine Alternative anbieten. Du darfst auch mittendrin merken, dass sich etwas doch nicht gut anfühlt.

Wenn ihr unterschiedliche Bedürfnisse habt

Versucht nicht nur zu zählen, wie oft ihr Sex habt. Fragt euch auch, was euch fehlt: Berührungen, Aufmerksamkeit, gemeinsames Lachen oder ein Moment ohne praktische Gespräche? Ihr könnt beide sagen, wonach ihr euch sehnt, und schauen, ob etwas dabei ist, das ihr beide möchtet.

Ihr könnt zum Beispiel vereinbaren, ohne Handys zusammen zu essen, euch eine Weile in den Arm zu nehmen oder bewusst früh ins Bett zu gehen, um miteinander zu reden. Macht daraus keine unausgesprochene Vereinbarung, dass später Sex dafür erwartet wird.

Wann solltest du dir Hilfe holen?

Sprich mit deiner Hebamme oder einer Ärztin oder einem Arzt über Schmerzen, unangenehmen Sex oder Sorgen wegen deiner Libido. Das gilt auch, wenn äußerlich nichts erkennbar falsch ist, das Thema dich aber belastet. Die niederländische Website Thuisarts nennt beide als Anlaufstellen.

Wenn du anhaltend niedergeschlagen oder ängstlich bist, sprich das ebenfalls an. Du musst solche Gefühle nicht einfach als Schwangerschaftshormone abtun. In den Ratschlägen zu Schwangerschaftsbeschwerden geht es darum, wann du dir Hilfe holen solltest. Wenn du medizinischen Rat erhalten hast, bestimmte Arten von Sex zu vermeiden, halte dich daran, auch wenn du viel Lust hast.