Erektionen im Alter: Was verändert sich und was hilft?

Wenn du älter wirst, kann es mehr Zeit und Stimulation brauchen, bis du eine Erektion bekommst. Dein Penis wird möglicherweise weniger fest oder bleibt nicht mehr so lange steif. Das bedeutet nicht, dass Lust und Intimität aufhören. Es kann aber helfen, euer Tempo und eure Erwartungen anzupassen.

Was kann sich verändern?

Die Empfindlichkeit des Penis kann abnehmen und ein Orgasmus kann sich anders anfühlen. Die Veränderungen sind von Mensch zu Mensch verschieden. Es gibt keinen Geburtstag, an dem alle plötzlich dasselbe erleben.

Auch deine Vorlieben können sich verändern. Vielleicht möchtest du länger kuscheln, direktere Berührungen oder lieber zu einer Tageszeit Sex haben, zu der du mehr Energie hast. Sprecht darüber, was sich tatsächlich verändert hat, statt zu versuchen, genau dasselbe zu machen wie früher. Thuisarts, eine niederländische Gesundheitsinformation, über Sexualität und das Älterwerden beschreibt diese Veränderungen und Möglichkeiten, damit umzugehen.

Nehmt euch Zeit für das, was sich jetzt gut anfühlt

Wenn dein Körper mehr Zeit braucht, ist Eile meist kein guter Ausgangspunkt. Ihr könnt zum Beispiel vereinbaren, gemeinsam zu liegen und euch zu berühren, ohne dass Penetration das Ziel sein muss. Sag deinem Gegenüber, welche Berührungen sich gut anfühlen und wann du lieber eine Pause machen möchtest.

Ein anderer Zeitpunkt kann praktisch sein. Wenn du abends müde bist, könntest du vorschlagen: „Wollen wir am Samstag in Ruhe zusammen aufwachen, statt zu warten, bis wir beide völlig erschöpft sind?“ Das muss keine Verabredung sein, bei der es dann unbedingt zu Sex kommen soll.

Du darfst auch eine veränderte Vorliebe einfach ansprechen: „Ich merke, dass ich mehr Zeit brauche, bis ich erregt bin“ oder „Diese Stellung fühlt sich nicht mehr so gut an.“ So kann dein Partner oder deine Partnerin gemeinsam mit dir überlegen, ohne raten zu müssen.

Führe nicht alles auf das Alter zurück

Erektionen werden auch von Faktoren wie Diabetes, Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, einer Operation, Niedergeschlagenheit oder bestimmten Medikamenten beeinflusst. Unsicherheit, nachdem du einmal weniger steif geworden bist, kann es zusätzlich erschweren. Es können mehrere Ursachen gleichzeitig eine Rolle spielen. Thuisarts, eine niederländische Gesundheitsinformation, zu Erektionsproblemen erklärt, wie diese Faktoren zusammenwirken können.

Hat sich etwas plötzlich verändert, kommt es immer wieder vor, hast du Schmerzen oder machst du dir Sorgen? Sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt. „Ich bin nun einmal älter“ muss kein Grund sein, Beschwerden für dich zu behalten. Erzähl, wann es angefangen hat und was du gerne verändern möchtest.

Welche Hilfe kannst du besprechen?

Die Hausärztin oder der Hausarzt kann mit dir gemeinsam auf deine Gesundheit, deine Medikamente und die Umstände rund um den Sex schauen. Manchmal kann eine sexualtherapeutische Begleitung sinnvoll sein, manchmal ein Hilfsmittel oder ein Medikament gegen Erektionsprobleme. Was für dich passt, hängt von deiner Situation ab. Setz Medikamente nicht eigenständig ab, wenn du vermutest, dass sie eine Rolle spielen.

Mehr Bewegung, mit dem Rauchen aufzuhören und auf Entspannung zu achten, kann ebenfalls helfen. Das garantiert keine bestimmte Erektion und bedeutet nicht, dass du erst alles allein lösen musst. Du kannst gleichzeitig um Hilfe bitten. Die Möglichkeiten bei weniger festen Erektionen bieten Anhaltspunkte für dieses Gespräch.

Du kannst das Gespräch mit einer konkreten Frage abschließen: „Welche Möglichkeiten passen zu mir, und was können wir tun, wenn der erste Ansatz nicht hilft?“ Wenn du möchtest, kann dein Partner oder deine Partnerin dich begleiten. Du kannst aber auch allein hingehen.