Grenzen beim ersten Date: vorher überlegen und vor Ort neu entscheiden
Du musst vor einem ersten Date nicht alles festlegen. Du kannst dir aber überlegen, was sich für dich gut anfühlt: wo du dich treffen möchtest, wie viel Zeit du hast und was du über körperliche Nähe oder den Kontakt danach denkst. Während des Treffens darfst du deine Meinung ändern. Ein Date bedeutet nicht, dass du auch einen Kuss, ein zweites Treffen oder weiteren Kontakt möchtest.
Vorliebe, Unsicherheit und Grenze
Eine Vorliebe ist etwas, das du gerne möchtest, zum Beispiel ein Treffen an einem Ort, an dem ihr euch in Ruhe unterhalten könnt. Eine Grenze ist etwas, das du nicht möchtest, etwa ein Treffen bei jemandem zu Hause. Und manchmal weißt du es noch nicht. Auch das ist eine klare Antwort. Du musst deine Unsicherheit nicht sofort in ein Ja oder Nein verwandeln.
Frag dich vorher: Worauf habe ich Lust, wobei bin ich unsicher und was möchte ich lieber nicht? Du musst dir nicht jedes mögliche Szenario ausmalen. Ein paar Antworten können dir Orientierung geben, während du den Rest offenlässt. Was du vorher zu wollen glaubst, darfst du vor Ort anders entscheiden.
Wähle eine Verabredung, die zu dir passt
Überlege bei der Planung nicht nur, was sich schön anhört, sondern auch, wie viel Zeit und Vorbereitung es erfordert. Wähle etwas, das zu deiner Energie passt und bei dem du nicht weitermachen musst, wenn du das Treffen lieber beenden möchtest.
| Wenn du möchtest | Eine mögliche Verabredung | Spielraum für Änderungen |
|---|---|---|
| In Ruhe kennenlernen | Trefft euch auf einen Kaffee oder Tee an einem Ort, an dem ihr euch gut unterhalten könnt. | Ihr könnt euch vorab auf ungefähr eine Stunde einigen und danach schauen, ob du länger bleiben möchtest. |
| Etwas anderes tun als nur reden | Wählt eine Aktivität, zum Beispiel gemeinsam eine Ausstellung anzusehen. | Vereinbart, dass ihr nach einem Teil der Aktivität das Treffen beenden könnt, wenn sich das besser anfühlt. |
| Erst einmal auf Abstand kennenlernen | Schlag ein kurzes Telefonat oder einen Videoanruf vor. | Wähle selbst einen Zeitpunkt und entscheide, wann du aufhören oder weiterreden möchtest. |
Das sind Möglichkeiten, keine Regeln für ein gelungenes Date. Du musst keine aufwendige Aktivität planen oder Geld ausgeben, um Interesse zu zeigen. Eine einfache Verabredung ist völlig in Ordnung.
Was kannst du sagen?
Eine Grenze muss nicht streng oder kompliziert klingen. Ein kurzer Satz kann deutlich machen, was für dich passt. Du kannst etwas vorher ansprechen oder erst reagieren, wenn du weißt, wie du dich fühlst.
- Zum Ort: „Wollen wir uns irgendwo treffen, wo wir beide gut hinkommen?“
- Zur Dauer: „Ich habe ungefähr eine Stunde Zeit. Danach schaue ich, wie ich mich fühle.“
- Zu körperlicher Nähe: „Ich würde dich gerne kennenlernen, aber heute möchte ich es lieber beim Reden belassen.“
- Wenn du unsicher bist: „Da bin ich mir noch nicht sicher. Ich möchte im Moment selbst schauen, wie es sich anfühlt.“
- Zu einem weiteren Treffen: „Ich sage dir morgen Bescheid, ob ich mich noch einmal treffen möchte.“
Du kannst auch fragen, was der anderen Person gefällt: „Was wäre für dich ein schönes erstes Date?“ So könnt ihr eure Pläne aufeinander abstimmen. Wenn die andere Person zurückhaltend ist, nimm ihre Antwort ernst. Dränge sie nicht, damit du eine andere Antwort bekommst.
Wenn du beim Date deine Meinung änderst
Stell dir vor, du möchtest nach einem Getränk lieber nach Hause, während die andere Person noch spazieren gehen möchte. Du musst keine ausführliche Begründung geben. Du kannst sagen: „Danke, aber ich gehe heute Abend nach Hause.“ Wenn du noch weiterreden möchtest, aber nicht zu jemandem nach Hause gehen willst, kannst du auch sagen: „Ich bleibe gerne noch ein bisschen hier, aber danach gehe ich nach Hause.“
Wenn die andere Person weiter drängt, wiederhole kurz deine Antwort oder beende das Date: „Ich habe gesagt, was für mich passt. Ich gehe jetzt.“ Du musst dir keine Alternative ausdenken, um deine Entscheidung zu erklären. Wenn du dich unwohl fühlst, beende das Gespräch und such dir Unterstützung bei jemandem, dem du vertraust.
Die andere Person kann enttäuscht sein. Das bedeutet nicht, dass du deine Grenze ändern musst. Du kannst freundlich bleiben, ohne doch etwas zuzusagen, das du nicht möchtest.
Nach dem Date
Du musst nicht sofort entscheiden, ob du dich noch einmal treffen möchtest. Du kannst nach dem Treffen erst einmal nachdenken und später eine Nachricht schicken. Wenn du kein weiteres Treffen möchtest, halte es einfach: „Danke für das Treffen. Ich möchte es dabei belassen.“ Wenn du noch keine Antwort geben möchtest, kannst du sagen: „Ich denke noch ein bisschen darüber nach.“
Eine Minute Vorbereitung
Vervollständige für dich drei Sätze: „Ich habe Lust auf …“, „Ich weiß noch nicht …“ und „Ich möchte lieber nicht …“. Überlege auch, wie du nach dem Treffen wieder nach Hause kommst. Du musst der anderen Person nicht all deine Antworten mitteilen. Sie sollen dir vor allem dabei helfen, dir darüber klar zu werden, was du in dem Moment möchtest.