Wie lange dauert Liebeskummer bei Männern?
Wie lange Liebeskummer bei Männern dauert, ist von Person zu Person verschieden. Es gibt keine feste Frist, die du als Mann auf dich übertragen kannst, und ein genaues Enddatum lässt sich nicht vorhersagen. Du musst also nicht beurteilen, ob deine Trauer nach einem festen Zeitplan verläuft. Du musst auch nicht schneller darüber hinwegkommen, nur weil du glaubst, Männer sollten das tun.
Warum dir eine bestimmte Anzahl von Wochen wenig Sicherheit gibt
Die Informationen des NHS zu Verlust nennen auch das Ende einer Beziehung als möglichen Auslöser von Trauer. Menschen können unterschiedlich darauf reagieren, und Gefühle können unerwartet aufkommen. Daraus lässt sich weder ein persönliches Enddatum noch eine besondere Frist für Männer ableiten.
Du musst einen schwierigen Abend nicht als Urteil über deinen gesamten Heilungsprozess sehen. Achte lieber auf konkrete Dinge: Schaffst du es zu essen, mit anderen in Kontakt zu bleiben und notwendige Aufgaben zu erledigen? Woran scheiterst du gerade? Du musst nicht erst eine bestimmte Zeit abwarten, bevor du um Unterstützung bittest.
Was kannst du heute ausprobieren?
Wähle eine Möglichkeit, die zu dem passt, was dir gerade schwerfällt. Diese Ideen sind weder eine Behandlung noch ein verbindlicher Plan.
| Wenn du … | Eine konkrete Möglichkeit |
|---|---|
| vor allem die regelmäßigen Nachrichten vermisst | Schreib einem Freund oder einer Freundin, wenn du sonst deinem früheren Partner oder deiner früheren Partnerin schreiben würdest. Bitte um Kontakt, nicht darum, diese Person zu ersetzen. |
| im Kopf immer wieder dasselbe Gespräch führst | Schreib auf, was du noch sagen möchtest. Behalte es erst einmal für dich. Aus einer Notiz muss keine abgeschickte Nachricht werden. |
| Gesellschaft möchtest, ohne viel erklären zu müssen | Frag jemanden, ob ihr zusammen einkaufen oder essen gehen könnt, und sag dazu, dass du lieber nicht ausführlich über die Trennung sprechen möchtest. |
| neue Fotos deiner früheren Partnerin oder deines früheren Partners traurig machen | Überleg, ob du deren Beiträge stummschalten möchtest. Notwendige praktische Nachrichten kannst du weiterhin separat erhalten. |
Ein schwieriges Gefühl muss nicht sofort verschwinden, damit eine solche Entscheidung sinnvoll ist. Du kannst zum Beispiel die Gesellschaft genießen und die Beziehung trotzdem vermissen.
So kannst du um Unterstützung bitten
Du musst nicht erst genau wissen, was du fühlst, bevor du dich bei jemandem meldest. Eine kurze, klare Bitte kann schon reichen. Zum Beispiel:
- „Die Trennung beschäftigt mich sehr. Hast du heute Zeit, mir kurz zuzuhören?“
- „Ich möchte gerade nicht ausführlich darüber sprechen, aber es wäre schön, wenn wir etwas zusammen unternehmen.“
- „Ich weiß noch nicht, wie ich es erklären soll. Können wir jetzt über etwas anderes reden?“
Wenn jemand sofort Ratschläge gibt, obwohl du vor allem erzählen möchtest, was los ist, kannst du sagen: „Danke. Kannst du erst einmal einfach nur zuhören? Wenn ich einen Rat möchte, frage ich danach.“
Wann zusätzliche Unterstützung sinnvoll sein kann
Wenn die Trauer deinen Alltag beeinträchtigt oder du Schwierigkeiten hast, damit umzugehen, kannst du dich an deine Hausarztpraxis wenden. Du musst nicht erst selbst entscheiden, ob deine Reaktion schwerwiegend genug ist. Beschreib, was gerade los ist, zum Beispiel, dass Essen, Schlafen oder Arbeiten kaum noch klappt.
Wenn du an Suizid denkst, auch wenn die Gedanken noch vage sind, kannst du in den Niederlanden rund um die Uhr 0800 0113 anrufen oder mit 113 Zelfmoordpreventie chatten. Ruf bei unmittelbarer Gefahr 112 an. Wenn du vor allem jemanden zum Zuhören brauchst und keine solchen Gedanken hast, nennt dieselbe Informationsseite auch De Luisterlijn als Möglichkeit.
Musst du wieder daten, um weiterzukommen?
Du musst kein neues Date vereinbaren, um zu beweisen, dass du vorankommst. Vielleicht bist du neugierig auf jemand Neues, vielleicht möchtest du vorerst keinen romantischen Kontakt. Wenn du dich mit jemandem triffst, sei ehrlich damit, was du gerade suchst. Eine andere Person sollte nicht dazu dienen, deinem früheren Partner oder deiner früheren Partnerin etwas zu beweisen.
Auch dein Umfeld darf wissen, was dir hilft und was nicht. „Ich möchte nicht ständig hören, dass ich mir schnell jemand Neues suchen soll“ ist eine klare Grenze. Du musst nicht genauso vorgehen wie ein Freund, der nach einer Trennung sofort wieder gedatet hat.