Übelkeit nach dem Sex: Was kannst du tun?

Übelkeit nach dem Sex kann verschiedene Ursachen haben. Der Zeitpunkt allein verrät nicht, woran es liegt. Mach erst einmal eine Pause. Achte danach vor allem darauf, ob du auch Schmerzen, Schwindel, Erbrechen oder andere Beschwerden hast und ob das öfter vorkommt.

Womit kann die Übelkeit zusammenhängen?

Übelkeit kann unter anderem bei Angst, Migräne, Alkoholkonsum, durch Medikamente oder bei Magenbeschwerden auftreten. Solche Ursachen können auch rund um den Sex eine Rolle spielen. Das bedeutet nicht, dass Übelkeit jedes Mal durch Anspannung verursacht wird oder dass der Sex selbst die Ursache sein muss.

Ein wiederkehrendes Muster kann hilfreich sein, wenn du darüber sprichst. Ist dir zum Beispiel auch unabhängig vom Sex übel, seit du neue Medikamente nimmst? Oder hast du gleichzeitig Kopfschmerzen und bist lichtempfindlich? Notiere diese Zusammenhänge, ohne selbst eine Diagnose zu stellen. Die Erklärung des NHS zu Übelkeit beschreibt verschiedene mögliche Ursachen.

Was kannst du in dem Moment tun?

Hör auf, was du gerade tust, und gönn dir Ruhe. Frische Luft und kleine Schlucke zu trinken können guttun. Vermeide eine große, fettreiche Mahlzeit, solange dir noch übel ist. Zwing dich nicht weiterzumachen, nur weil dein Partner oder deine Partnerin sonst vielleicht enttäuscht sein könnte.

Du kannst es einfach sagen: „Mir ist übel und ich möchte kurz aufhören. Bleibst du bei mir?“ Du musst in dem Moment noch keine Erklärung dafür haben. Wenn du dich übergeben hast, versuch, kleine Mengen Flüssigkeit bei dir zu behalten, statt auf einmal viel zu trinken.

Wann ist es ein Notfall?

• Ruf 112 an, wenn du Schmerzen oder starken Druck auf der Brust hast, der auch in Ruhe anhält, besonders wenn dir gleichzeitig übel ist, du schwitzt oder Atemnot hast.
• Ruf sofort deine Hausarztpraxis oder den örtlichen ärztlichen Bereitschaftsdienst an, wenn du dich übergibst und dabei benommen oder verwirrt wirst, fast ohnmächtig wirst oder Blut erbrichst.
• Ruf noch am selben Tag an, wenn du immer wieder erbrichst, zwölf Stunden lang nicht Wasser gelassen hast oder dabei anhaltende starke Bauchschmerzen hast.

Bei plötzlich auftretenden, sehr starken Kopfschmerzen während des Sex solltest du ebenfalls sofort den örtlichen Notdienst anrufen. Weitere Informationen zu den einzelnen Warnzeichen findest du unter Erbrechen und Brustschmerzen.

Wann solltest du einen normalen Termin vereinbaren?

Vereinbare einen Termin, wenn die Übelkeit wiederkommt oder sich nach einigen Tagen nicht bessert. Erzähl, ob sie während oder nach dem Sex beginnt, wie lange sie anhält und welche weiteren Beschwerden auftreten. Bring auch eine Liste deiner Medikamente mit. So kann die Hausärztin oder der Hausarzt gezielt nachfragen, statt nur das einzelne Symptom „Übelkeit nach dem Sex“ zu beurteilen.