Wechseljahre und Sex: mehr Komfort, mehr Raum für Lust

Sex kann während und nach den Wechseljahren schön bleiben. Dein Körper reagiert möglicherweise anders: Manchmal wird deine Scheide nicht mehr so schnell feucht, und Trockenheit kann Sex unangenehm machen. Das bedeutet nicht automatisch, dass du keine Lust mehr hast oder dein Gegenüber nicht attraktiv findest.

Lust und körperliches Wohlbefinden sind zwei verschiedene Dinge

Durch den sinkenden Östrogenspiegel verändert sich die Schleimhaut der Scheide. Es können Trockenheit, Juckreiz oder ein brennendes Gefühl auftreten, auch außerhalb des Sex. Du kannst also Lust haben und trotzdem merken, dass Berührungen reiben. Die Erläuterungen der niederländischen Gesundheitswebsite Thuisarts zu Beschwerden an der Scheide in den Wechseljahren beschreiben diese Veränderungen und Behandlungsmöglichkeiten.

Hitzewallungen, schlechter Schlaf und Müdigkeit können ebenfalls dazu führen, dass weniger Raum für Sex bleibt. Die Beschwerden sind von Person zu Person sehr unterschiedlich. Die Informationen des britischen NHS zu Beschwerden in den Wechseljahren zeigen, warum die Wechseljahre mehr betreffen können als nur die Menstruation.

Was kann sich sofort angenehmer anfühlen?

• Nimm dir Zeit. Wähle einen Zeitpunkt, an dem du nicht schon völlig erschöpft bist. Nimm dir Zeit für Berührungen, die dir guttun.
• Mach Penetration nicht zum Ziel. Küssen, Streicheln oder eine Massage können für sich genommen genau richtig sein. Ihr könnt zum Beispiel vereinbaren: „Heute möchte ich dir nahe sein, ohne dass etwas in meine Scheide eindringt.“
• Hör auf, wenn es wehtut. Wechselt zu etwas Angenehmem oder beendet es für heute. Schmerzen müssen nicht dazugehören, wenn du dich an deinen veränderten Körper gewöhnst.

Sag möglichst konkret, was dir guttut: „Langsamer fühlt sich besser an“ gibt deinem Gegenüber mehr Orientierung als „Es ist nicht mehr wie früher“. Du musst nicht vorher versprechen, später doch noch Sex zu wollen.

Gleitgel oder vaginale Feuchtigkeitspflege?

Gleitgel auf Wasserbasis kannst du vor oder während des Sex verwenden, um die Reibung zu verringern. Eine vaginale Feuchtigkeitspflege ist für Trockenheit gedacht, die auch zu anderen Zeiten auftritt. Befolge die Gebrauchsanweisung des jeweiligen Produkts. Verwende keine normale Bodylotion oder Creme in deiner Scheide und vermeide parfümierte Intimprodukte. Weitere praktische Tipps bei Scheidentrockenheit findest du beim NHS.

Wenn die Beschwerden anhalten, gibt es auch Mittel mit Östrogen, die lokal in der Scheide angewendet werden. Deine Hausärztin oder dein Hausarzt kann mit dir besprechen, ob eine solche Creme oder Vaginaltablette für dich infrage kommt. Das ist etwas anderes als eine Hormonbehandlung gegen Hitzewallungen und schützt nicht vor einer Schwangerschaft.

Wann solltest du Beschwerden ärztlich abklären lassen?

Vereinbare einen Termin, wenn Trockenheit oder Schmerzen trotz einfacher Veränderungen anhalten oder wenn du ungewöhnlichen Ausfluss oder Blutungen beim Sex hast. So lässt sich herausfinden, was die Beschwerden verursacht und welche Behandlung infrage kommt.

Kommt Blut aus deiner Scheide, nachdem du ein Jahr lang keine Periode mehr hattest? Lass das immer ärztlich abklären, auch wenn es nur ein wenig rosafarbene oder bräunliche Flüssigkeit ist. Die Informationen der niederländischen Gesundheitswebsite Thuisarts zu Blutungen nach den Wechseljahren erklären, warum das gesondert beachtet werden sollte.