Boules pour le périnée : leur fonctionnement et leur utilité

Les boules de rééducation du périnée sont proposées pour entraîner les muscles du plancher pelvien. Avec les poids d’exercice vaginaux, le principe consiste à maintenir un poids dans le vagin en contractant les muscles du plancher pelvien. Cela peut faire partie d’un programme d’exercices. Toutefois, porter une boule ne garantit pas une diminution des fuites urinaires, un vagin plus tonique ou davantage de plaisir pendant les rapports sexuels.

À quoi sert exactement ce poids ?

Un poids d’exercice vaginal, également appelé cône vaginal, s’insère dans le vagin. Les muscles le retiennent tandis que le poids tend à descendre. Le NHS, le service public de santé britannique, présente ces poids comme un complément possible aux exercices du plancher pelvien. C’est donc le travail de vos muscles qui constitue l’exercice ; l’objet ne le fait pas à votre place.

Le terme « boule de rééducation du périnée » ne prouve pas que tous les produits ont le même effet. Un produit destiné à la stimulation érotique et un dispositif prévu pour un programme d’exercices défini ne sont pas forcément interchangeables. Pour choisir un produit, son usage prévu, son mode d’emploi et son adéquation à votre situation comptent davantage qu’une promesse sur l’emballage.

Leur efficacité contre les fuites urinaires

Les études sur les poids vaginaux portent surtout sur l’incontinence urinaire d’effort : les fuites d’urine, par exemple, en toussant ou en bougeant. Une revue Cochrane de 2013 a relevé des signes d’amélioration par rapport à l’absence de traitement. Elle n’a pas constaté de différence nette par rapport aux exercices du plancher pelvien sans poids, mais les études étaient de petite taille et le niveau de certitude limité.

Les poids peuvent donc être une option, mais ils ne sont pas une solution dont l’efficacité serait démontrée comme supérieure pour tout le monde. Ces études ne permettent pas non plus d’attribuer un effet thérapeutique à toutes les boules érotiques. Elles ne montrent pas davantage qu’un produit plus lourd donnerait des résultats plus rapides, ni qu’une personne sans symptôme aurait quelque chose à améliorer.

Vous pouvez aussi vous entraîner sans boules

Les exercices du plancher pelvien consistent à apprendre à contracter et à relâcher consciemment les muscles. Un objet n’est pas toujours nécessaire. Un professionnel de santé peut vérifier si vous faites le bon mouvement et vous conseiller une méthode adaptée. Certaines personnes trouvent les poids vaginaux désagréables ou difficiles à utiliser ; vous n’avez pas besoin d’un dispositif pour prendre vos symptômes au sérieux.

Pour faire un choix utile, commencez par définir votre objectif. Si vous cherchez quelque chose pour le plaisir, vous n’avez pas les mêmes besoins que si vous avez des fuites urinaires lorsque vous courez. Cette distinction aide à ne pas associer à un produit érotique des attentes de traitement.

Quand demander conseil avant de commencer ?

Vous avez mal lors de l’insertion ou vous avez l’impression que vos muscles ne se relâchent pas ? Abordez ce point avant de vous entraîner avec des poids. Contracter davantage n’est pas une réponse évidente en cas de tension. Un kinésithérapeute spécialisé en rééducation périnéale peut vous aider si vous avez du mal à contracter ou à relâcher vos muscles. Si les symptômes reviennent, demandez également conseil à votre médecin traitant.

Vous pouvez apporter le nom du produit que vous envisagez ou son mode d’emploi. Posez des questions précises : « Des exercices avec un poids conviennent à mon problème, ou il serait préférable de commencer sans dispositif ? » Et : « Comment savoir si je fais le bon mouvement ? » Vous disposerez ainsi d’un point de départ utile, sans avoir à deviner le poids à choisir ni la durée des exercices.