Augmenter la testostérone : ce qui peut aider et quand faire des examens
Pour augmenter la testostérone, il faut d’abord se demander si vous avez réellement un déficit. Chez certains hommes, un taux bas est lié à une cause qui peut être traitée, comme l’obésité ou la prise de médicaments. Dans ce cas, agir sur cette cause peut aider. Un complément, un entraînement extrême ou un chiffre plus élevé lors d’un test ne suffit pas, à lui seul, à résoudre un manque d’énergie ou de désir sexuel.
Un seul symptôme ne permet pas de reconnaître un déficit
La testostérone joue notamment un rôle dans le désir sexuel, les muscles, les os et la production de spermatozoïdes. Un déficit peut entraîner des symptômes, mais la fatigue, une baisse de libido ou des troubles de l’érection peuvent aussi avoir d’autres causes. Le médecin évalue donc l’ensemble des symptômes, votre état de santé et les résultats des analyses de sang.
Pour diagnostiquer un déficit, les taux de testostérone sont généralement mesurés à jeun, tôt le matin, lors d’au moins deux matinées distinctes. Un résultat isolé ne raconte pas toute l’histoire. L’Endocrine Society explique le diagnostic. Demandez à votre médecin traitant de déterminer quels examens sont adaptés à vos symptômes, plutôt que de vous focaliser uniquement sur le résultat d’un test commercial.
Les changements possibles au quotidien
Si l’obésité est la cause établie et qu’aucune autre cause n’est identifiée, un accompagnement à la perte de poids constitue généralement une première étape du traitement. Cela ne signifie pas que tous les hommes devraient perdre du poids pour augmenter leur testostérone. Demandez conseil sur le poids qui vous convient et sur une approche réaliste dans votre situation.
Veillez aussi à manger suffisamment et à bien récupérer. Un entraînement très intense ou une alimentation insuffisante peut faire baisser temporairement le taux de testostérone. S’entraîner toujours plus dur et restreindre toujours davantage son alimentation n’est donc pas forcément préférable. Les informations sur l’hypogonadisme présentent ces facteurs et les différentes causes possibles.
Concrètement, vous pouvez par exemple prendre vos repas à des horaires réguliers et prévoir des périodes de repos entre les séances d’entraînement intensives. Si la fatigue ou les troubles sexuels persistent, demandez une évaluation de ces symptômes tout en travaillant sur vos habitudes. Vous n’avez pas besoin de suivre un programme parfait pendant des semaines avant de consulter.
Si vous consommez beaucoup d’alcool, parlez des moyens de réduire votre consommation. Une consommation excessive d’alcool peut influer sur la production de testostérone et la santé sexuelle. Les médicaments peuvent également jouer un rôle. Ne modifiez pas seul un traitement prescrit ; apportez la liste de vos médicaments à votre médecin traitant.
Il n’est pas nécessaire d’arrêter de se masturber pour ce motif
Non, la masturbation n’est pas une cause connue de déficit durable en testostérone. De plus, les recherches sur les fluctuations temporaires ne montrent pas que l’abstinence traite un déficit. La Cleveland Clinic revient sur cette idée reçue. Vous pouvez choisir la fréquence de vos masturbations sans craindre d’épuiser vos réserves de testostérone.
Et les compléments ou le gel de testostérone ?
Les compléments vendus comme des boosters de testostérone ne sont pas un substitut éprouvé à un traitement médical. Leur efficacité et leur innocuité n’ont pas été démontrées de manière convaincante. Operation Supplement Safety met également en garde contre les produits contenant des substances non déclarées. Le fait qu’un produit contienne un ingrédient naturel ou une longue liste d’ingrédients ne change rien à cela.
La testostérone prescrite est différente d’un complément. Elle peut être appropriée en cas de déficit diagnostiqué, mais nécessite un suivi et des contrôles. Ne commencez pas à utiliser seul un gel, des injections ou des produits hormonaux achetés en ligne. Indiquez toujours si vous souhaitez avoir des enfants : un traitement par testostérone peut réduire la production de spermatozoïdes.
Que discuter avec votre médecin traitant ?
Demandez une consultation si vos symptômes persistent ou vous inquiètent. Notez depuis quand vous observez des changements, quels médicaments ou compléments vous prenez et si votre sommeil, votre alimentation ou votre entraînement ont changé. Vous pouvez poser les questions suivantes :
- « Mes symptômes peuvent correspondre à un déficit en testostérone, ou d’autres causes sont plus probables ? »
- « Quel serait l’intérêt d’une analyse de sang et comment interpréter son résultat ? »
- « Quelle est la cause à traiter et comment évaluer l’efficacité de cette approche ? »
La discussion portera ainsi sur votre état et vos besoins, plutôt que sur l’idée de faire monter au maximum le taux d’une seule hormone.