Combien de temps dure un chagrin d’amour chez les hommes ?
La durée du chagrin d’amour varie d’une personne à l’autre. Il n’existe pas de délai fixe qui s’appliquerait à vous parce que vous êtes un homme, et il est impossible de prévoir une date précise à laquelle il prendra fin. Vous n’avez donc pas à évaluer votre chagrin en fonction d’un calendrier. Vous n’avez pas non plus à vous en remettre plus vite parce que vous pensez que les hommes devraient le faire.
Pourquoi quelques semaines ne vous donnent pas de certitude
Les informations du NHS sur la perte évoquent aussi la fin d’une relation comme une source de chagrin. Les personnes peuvent réagir différemment, et les émotions peuvent surgir de façon inattendue. Cela ne permet pas de fixer une date de fin pour vous, ni un délai particulier pour les hommes.
Vous n’avez pas à considérer une soirée difficile comme un jugement sur l’ensemble de votre rétablissement. Observez plutôt des éléments concrets : quelle est votre capacité à manger, à garder le contact avec les autres et à accomplir les tâches indispensables ? Quels sont les obstacles ? Vous n’avez pas besoin d’attendre un certain temps avant de demander du soutien.
Les possibilités à essayer aujourd’hui
Choisissez une possibilité adaptée à ce qui vous pèse en ce moment. Ces idées ne sont ni un traitement ni un programme obligatoire.
| Si vous… | Une possibilité concrète |
|---|---|
| regrettez surtout vos échanges habituels | Écrivez à un ami au moment où vous auriez envoyé un message à votre ex. Demandez à garder le contact, sans lui demander de remplacer cette personne. |
| repassez sans cesse la même conversation dans votre tête | Notez ce que vous aimeriez encore dire. Gardez d’abord ces mots pour vous : une note n’a pas forcément vocation à être envoyée. |
| souhaitez être en compagnie sans avoir à beaucoup expliquer | Proposez à quelqu’un de faire une course ou de manger avec vous, en précisant que vous préférez ne pas parler longuement de la rupture. |
| êtes attristé par les nouvelles photos de votre ex | Vous pouvez envisager de masquer ses publications. Vous pouvez continuer à recevoir séparément les messages pratiques indispensables. |
Vous n’avez pas besoin d’attendre que cette émotion difficile ait disparu pour que ce choix vous soit utile. Par exemple, vous pouvez apprécier la compagnie de quelqu’un tout en continuant à regretter votre relation.
Comment demander du soutien
Vous n’avez pas besoin de savoir exactement ce que vous ressentez avant de prendre contact. Une demande courte et claire peut suffire. Par exemple :
- « Je vis mal la rupture. Un moment pour m’écouter serait possible aujourd’hui ? »
- « Je n’ai pas envie d’en parler longuement pour le moment, mais j’aimerais bien que l’on fasse quelque chose ensemble. »
- « Je ne sais pas encore comment l’expliquer. Nous pourrions parler d’autre chose pour le moment ? »
Si quelqu’un vous donne tout de suite des conseils alors que vous voulez surtout raconter ce qui se passe, vous pouvez dire : « Merci. Une écoute sans conseil serait possible pour commencer ? Si je veux un conseil, je vous le demanderai. »
Quand un soutien supplémentaire peut être utile
Si votre chagrin perturbe votre quotidien ou que vous avez du mal à y faire face, vous pouvez contacter votre médecin généraliste. Vous n’avez pas à décider sans aide si votre réaction est assez grave. Décrivez ce qui se passe, par exemple si vous avez beaucoup de mal à manger, à dormir ou à travailler.
Si vous pensez au suicide, même si ces pensées sont encore vagues, vous pouvez, aux Pays Bas, appeler le 0800 0113 jour et nuit ou utiliser le chat de 113 Zelfmoordpreventie. En cas de danger immédiat, appelez le 112. Si vous avez surtout besoin d’une oreille attentive sans avoir de telles pensées, cette même page mentionne aussi De Luisterlijn.
Une nouvelle rencontre n’est pas nécessaire pour aller de l’avant
Vous n’avez pas besoin de prévoir une rencontre romantique pour prouver que vous avancez. Vous pouvez avoir envie de rencontrer une nouvelle personne, ou préférez éviter tout contact romantique pour le moment. Si vous sortez avec quelqu’un, soyez honnête sur ce que vous recherchez actuellement. L’autre personne ne doit pas devenir un moyen de montrer quelque chose à votre ex.
Vous pouvez aussi dire à votre entourage ce qui vous aide ou non. « Je ne veux pas qu’on me répète sans cesse que je devrais vite trouver quelqu’un d’autre » est une limite claire. Vous n’avez pas à adopter la même approche qu’un ami qui s’est remis à sortir avec quelqu’un juste après une rupture.