Sauna pendant les règles : confort, changements de protection et chaleur

Organisez votre séance de sauna pendant vos règles en fonction de votre état et de ce qui vous convient. Prévoyez une protection menstruelle que vous connaissez, la possibilité de vous changer et de faire l’impasse sur un passage au sauna. Si vous avez très mal, que vous vous sentez malade ou que vous avez déjà des vertiges, mieux vaut reporter la séance. Suivez en priorité les conseils médicaux personnalisés concernant la chaleur.

Commencez par une séance qui vous convient

Vous n’êtes pas obligée de suivre le même programme que la personne qui vous accompagne. Vous pouvez, par exemple, convenir de rester plus longtemps dans l’espace de repos entre deux passages. Avoir réservé une séance entre midi et le soir ne vous oblige pas à utiliser tous les espaces chauds.

Demandez des renseignements à l’avance sur les règles concernant les serviettes et les vêtements, surtout si vous souhaitez porter une culotte menstruelle ou un maillot de bain menstruel. L’établissement pourra vous renseigner. Vous éviterez ainsi de découvrir à l’entrée que votre tenue ne respecte pas le règlement du lieu.

Facilitez les changements de protection

Emportez la protection que vous trouvez confortable, avec une réserve suffisante et de la lingerie propre. Évitez de profiter de cette journée pour essayer une cup pour la première fois si vous n’êtes pas encore à l’aise avec son utilisation.

Si vous utilisez des tampons, lavez vos mains avant et après chaque changement et choisissez le niveau d’absorption le plus faible qui vous convient. Suivez les instructions de l’emballage et ne gardez jamais un tampon plus de huit heures. La FDA donne ces conseils d’utilisation. Pensez aussi à surveiller le temps pendant vos moments de détente.

Si vous souhaitez nager, vous pouvez utiliser un tampon, une cup ou un maillot de bain menstruel conçu à cet effet. Le NHS cite ces options pour la baignade. Une serviette hygiénique classique ne convient pas sous l’eau. Vous pouvez aussi renoncer à la baignade si vous ne souhaitez pas utiliser de protection adaptée.

Interrompez la séance en cas de vertiges

La chaleur peut dilater les vaisseaux sanguins et faire baisser la tension artérielle. Vous pouvez alors avoir des vertiges, par exemple en vous levant dans le sauna. Prenez le temps de vous lever. Si vous avez la tête qui tourne, reprenez une position assise et demandez de l’aide pour sortir de la chaleur sans risque. Thuisarts décrit cet effet de la chaleur.

Ne restez pas dans le sauna pour terminer un passage. Quittez la chaleur, prenez le temps de refroidir votre corps et de vous reposer. Si votre état ne s’améliore pas, contactez votre médecin ou un service médical de garde local. En cas de confusion liée à la chaleur, de vomissements persistants ou si la personne ne se réveille pas dans les deux minutes qui suivent un évanouissement, dans le contexte néerlandais de la source, appelez le 112. Consultez les conseils sur l’insolation et les maladies liées à la chaleur.

Si vous avez beaucoup de symptômes chaque mois

Si vous devez souvent annuler vos projets à cause des douleurs menstruelles, discutez du sujet avec votre médecin. Les douleurs en dehors des règles ou des saignements abondants méritent également d’être pris au sérieux. Des solutions existent pour les douleurs menstruelles et peuvent dépasser le repos et la chaleur.

Une agréable journée au sauna ne doit pas devenir une épreuve pour votre corps. Faites des pauses quand vous le souhaitez et reportez votre séance si vous préférez rester chez vous aujourd’hui.