Les types de massage : quelle approche correspond à vos préférences ?
Lors d’un massage suédois, vous restez généralement allongé tranquillement pendant que votre corps est massé par des gestes doux. Lors d’un massage thaïlandais, le praticien vous accompagne plutôt dans des exercices d’étirement. D’autres types de massage ciblent davantage certains muscles ou certaines zones. Le nom peut vous aider à choisir, mais vos préférences en matière de pression et de mouvements restent importantes.
Cinq types de massage comparés
| Type | Description | Que demander avant le séance ? |
|---|---|---|
| Massage suédois ou classique | Généralement, un massage doux de tout le corps. | Une pression légère serait possible pour commencer ? |
| Massage des tissus profonds | Une approche plus appuyée, ciblant les muscles et les tissus situés en profondeur. | Comment vous faire savoir que la pression est trop forte ? |
| Massage sportif | Une attention ciblée portée aux muscles fortement sollicités par le sport ou des mouvements répétés. | Quelles parties du corps seront ciblées pendant ce séance ? |
| Massage des points gâchettes | Une pression ciblée sur des zones de tension précises. | Le soin portera sur une seule zone ou combinera plusieurs techniques ? |
| Massage thaïlandais | Des étirements et des postures guidés, généralement sur un tapis et en gardant ses vêtements. | Quelle tenue est préférable et quelle sera ma participation aux mouvements ? |
L’explication de la Cleveland Clinic présente les quatre premières techniques. Le massage thaïlandais met plutôt l’accent sur les mouvements guidés. Vous ne devez donc pas vous attendre à vivre la même expérience avec chaque type de massage.
Commencez par ce qui vous convient
Vous souhaitez surtout vous allonger sans beaucoup bouger ? Indiquez cette préférence au moment de réserver une séance. Vous préférez que l’on s’occupe de vos épaules plutôt que de vous faire un massage complet ? Précisez cette préférence tout de suite. Cela aidera davantage le praticien que de lui dire simplement : « Je voudrais un bon massage. »
Vous pouvez, par exemple, demander : « Je voudrais essayer en douceur et je n’aime pas les pressions fortes. Quelle séance me conviendrait ? » Ou encore : « Je souhaite garder mes vêtements. Cette possibilité existe pour ce soin ? » Vous pouvez poser des questions avant de faire votre choix.
L’huile de massage n’est pas un type de massage
Une huile, une bougie ou un parfum renseigne sur un produit ou sur l’ambiance. Cela ne vous indique pas les gestes qui seront utilisés. Demandez séparément quelle technique sera employée et quels produits pourront être appliqués sur votre peau. Vous pouvez aussi préciser que vous préférez éviter les parfums.
Parlez de la pression et de vos limites
Vous n’avez pas besoin d’attendre la fin du séance pour demander un changement. « Un peu plus doucement, s’il vous plaît » ou « Je préfère éviter cette zone » sont des demandes claires. Convenez à l’avance de la manière de faire une pause ou d’arrêter, afin de ne pas avoir à l’expliquer pendant le massage.
Si vous avez un problème de santé, demandez au préalable à votre professionnel de santé si le massage est adapté. N’utilisez pas un massage pour retarder une évaluation médicale. Les conseils du NCCIH soulignent également l’importance d’une formation et d’une expérience adaptées. Choisir un soin ne revient pas à essayer de traiter une blessure sans aide médicale.